Публикации

25 июня в Новосибирске пройдет Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни».
Акция основана на рекомендации Всемирной организации здравоохранения проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека.
Приглашаем поучаствовать всех желающих.
Сбор участников в 09:45 у главной сцены Михайловской набережной.
Для участия нужно зарегистрироваться на официальном сайте Лиги здоровья нации (www.10000шагов.рф).
По окончании акции каждый зарегистрированный участник получит именной сертификат об участии в электронном виде.

❗ Вследствие недостаточной физической активности наблюдается снижение общих защитных сил организма, увеличивается риск возникновения ишемической болезни сердца, сахарного диабета II типа, онкологических заболеваний толстого кишечника и молочной железы.
🚴Занятия велосипедным спортом и зарядка по утрам, плавание, бег и другие виды физической активности способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состояния мускулатуры и костей, снижают риск развития гипертонии, а также позволяют поддерживать оптимальный вес.
⚽Для поддержания здоровья и благополучия взрослым рекомендуется уделять от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю, а детям и подросткам – в среднем 60 минут в день.

☀Одним из популярных способов оздоровить и укрепить иммунитет является закаливание. Постоянно практикуя, можно избежать частых заболеваний, продлить жизнь и повысить ее качество.
Для достижения успеха закаливания надо соблюдать основные правила 👇

ДТП, пожары, несчастные случаи, алкогольные отравления ежегодно уносят десятки тысяч людей.
Стоит отметить, что некоторые из этих причин взаимосвязаны, и гибель от них может быть обусловлена несколькими факторами сразу. Так до 40 тысяч человек в России ежегодно умирает только из-за смертельных отравлений алкоголем, в результате алкогольного опьянения происходят 67% случаев утоплений, 67% пожаров, 42% самоубийств.
Каждому необходимо придерживаться мер безопасности, которые предусмотрены на работе и в жизни!

По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.
Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Возьмите на вооружение 5 полезных упражнений, которые помогут сделать Ваш мозг более быстрым и эффективным:
1. Используйте нерабочую руку. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую руку, левши – правую. Это активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности.
2. Включите нерабочие сенсоры. Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств. Попробуйте на ощупь определить тип предмета, достоинство монетки или найти неровности на рабочем столе.
3. Пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга!
4. Посещайте новые места. Каждое новое место – встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств. Чаще посещайте музеи, выставки, постройте новый маршрут на работу.
5. Решайте головоломки.