Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Поликлиника №27 на Минина
    Определите у себя риски развития остеопороза.

    Пройдите тест самодиагностики, который поможет оценить вашу предрасположенность к переломам и остеопорозу. Отвечайте на вопросы «Да» или «Нет»:

    1. Был ли у ваших родителей поставлен диагноз остеопороза или перелом после падения с высоты своего роста или ниже?

    2. Был ли у ваших родителей горб (сутулость)?

    3. Вам 40 лет и больше?

    4. Был ли у вас перелом после небольшой травмы во взрослом возрасте?

    5. Часто ли вы падаете (больше, чем один раз за последний год) или есть ли у вас страх упасть из-за того, что вы чувствуете себя хрупким?

    6. Не уменьшился ли ваш рост после 40 лет более, чем на 3 см?

    7. У вас низкий вес (меньше 57 кг) или низкий индекс массы тела (ИМТ)
    Метрическая формула индекса массы тела:
    ИМТ= вес в кг, делённый на рост в метрах в квадрате.
    Вес ниже нормы - ниже 18,4 кг/м2
    Нормальный вес - 18,5-24,9 кг/м2
    Избыточный вес -25-29,9 кг/м2
    Ожирение -30,0 кг/м2и выше

    8. Принимали ли Вы когда-нибудь глюкокортикоиды (кортизол, преднизолон и т.д.) в течение более 3 мес. (эти препараты часто назначаются для лечения астмы, ревматоидного артрита, некоторых других воспалительных заболеваний)?

    9. Ставили ли вам когда-нибудь диагноз ревматоидного артрита?

    10. Ставили ли вам диагноз: гипертиреоз или гиперпаратиреоз, диабет I типа или заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как болезнь Крона или целиакия?

    Для женщин:
    •Наступила ли у вас менопауза до 45 лет?
    •Были ли у вас перерывы в менструациях 12 месяцев или более (за исключением беременности, менопаузы и удаления матки)?
    •Были ли у вас удалены придатки (яичники) в возрасте до 50 лет, при этом вы не применяли гормон-заместительную терапию женскими половыми гормонами?

    Для мужчин:
    •Страдали ли вы импотенцией, отсутствием либидо или другими симптомами, связанными с низким уровнем тестостерона.

    Изменяемые (устраняемые) факторы риска, связанные с неправильным образом жизни:
    •Выпиваете ли вы регулярно алкоголь в рамках допустимой нормы, т.е. не более чем 2 порции (1 порция 10 мл) в день. Одна порция алкоголя - примерно 8 гр. чистого этанола - это активный химический ингредиент в алкогольных напитках.
    •Вы курите или когда-нибудь курили сигареты?
    •Занимаетесь ли вы физической активностью более 30 минут в день (работа по дому, в саду, прогулка, бег)?
    •Употребляете ли вы в пищу молоко и молочные продукты?
    •Бываете ли вы ежедневно на свежем воздухе (на солнце) менее 10 минут?

    Утвердительные ответы означают, что у вас присутствуют факторы риска, которые могут привести к остеопорозу или перелому.

    Покажите результаты теста врачу.

    Берегите себя и своё здоровье!
    Источник: https://vk.com/wall-216663703_739
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Поликлиника №27 на Минина
    #1декабря #уплата_налогов
    Источник: https://vk.com/wall-216663703_740
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Поликлиника №27 на Минина
    20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом 🌍

    В этот день делимся полезными рекомендациями по профилактике переломов и остеопороза. Особенно эти советы будут полезны для людей, находящихся в группе риска «хрупкой проблемы»🦴

    •Будьте осторожны и внимательны при любом движении и физическом усилии

    •Постарайтесь уменьшить вероятность падений: не носите неустойчивую обувь или обувь на скользкой подошве (особенно в зимнее время), постелите специальные коврики в ванной, позволяющие не поскальзываться на мокром полу; всегда держитесь за поручни и перила

    •Будьте осторожны на лестницах и эскалаторах

    •Будьте осторожны при наклонах и поднятии тяжестей

    •При необходимости используйте трость

    •Если Вы упали, прежде чем вставать, убедитесь, что у Вас нет травмы

    •Если Вы упали, даже при хорошем самочувствии обратитесь к врачу - переломы могут сначала быть безболезненны и незаметны.

    💪Также важно соблюдать рекомендации по физической активности:

    •Физические нагрузки укрепляют костную и мышечную ткань в любом возрасте. При регулярной нагрузке кости становятся прочнее - доказана зависимость количества кальция и плотности костей от качества окружающей их мышечной ткани.

    •Правильно дозированная физическая активность - эффективный способ борьбы с вымыванием кальция из костей в постменопаузальный период жизни женщины.

    •Нужно помнить, что такое прекрасное времяпровождение, как прогулки и езда на велосипеде, бег, теннис и скакалка, аэробика и танцы, плавание - отличное средство для сохранения и укрепления костной ткани.

    •Если болезнь уже вошла в вашу жизнь перед началом занятий предварительно необходимо проконсультироваться со специалистами. Самодеятельность в этом вопросе чревата травмами и осложнениями.

    И помните, что остеопороз – это заболевание, при котором профилактика гораздо эффективнее лечения.

    Будьте здоровы!
    Источник: https://vk.com/wall-216663703_741
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Поликлиника №27 на Минина
    📲 Записаться к врачу проще онлайн

    Все доступные в регионе способы на карточке👇🏻

    Также напоминаем, что при остром состоянии обязательно вызывайте врача на дом или обращайтесь в кабинеты неотложной помощи!
    Источник: https://vk.com/wall-216663703_753
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Поликлиника №27 на Минина
    Питание после инсульта⚡

    Если человек перенес инсульт головного мозга - он навсегда должен изменить свой привычный образ жизни, в том числе и привычный режим питания.
    Пациенту должно быть разъяснено, что диета при его заболевании не очень строгая, но некоторые ограничения обязательны.

    Что нужно помнить о питании больного, перенесшего инсульт:

    - калорийность рациона не должна превышать 2500 калорий;

    -питание должно соответствовать рекомендациям ВОЗ по рациональному питанию;

    -питаться нужно часто, но малыми порциями;

    -базовыми продуктами в рационе должны стать:

    - овощи (особенно полезны свекла, капуста, шпинат), фрукты и ягоды (вишня, черника, клюква, калина), каши на воде или половинном молоке;

    -жирные виды морской рыбы (лососевые, сардины, сельдь, тунец, камбала);

    -мясо птицы без кожи и видимого жира, нежирные сорта мяса (телятина, кролик);

    -молочные продукты с невысоким содержанием жира;

    -животные жиры должны быть замещены растительными маслами;

    -сладости должны быть заменены сухофруктами, курагой, черносливом и орехами;

    -соленья, копчености, сдобную выпечку из белой муки можно употреблять в небольших количествах, не чаще одного раза в месяц;

    -картофель и макаронные изделия должны ограничиваться;

    -хлеб лучше употреблять из муки грубого помола;

    -соль в первое время после инсульта лучше не употреблять, а затем ограничить;

    -пить лучше чистую воду, разбавленные соки, морсы, компоты.

    👉Такое питание необходимо для достижения следующих целей:

    -обеспечить жизненно важные органы достаточным количеством питательных веществ

    -избежать повышения веса у малоподвижных больных

    -избежать возможного повышения вязкости крови

    -избежать повышения уровня холестерина и глюкозы в крови, подъемов артериального давления.
    Источник: https://vk.com/wall-216663703_754
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение