Публикации

20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом 🌍

В этот день делимся полезными рекомендациями по профилактике переломов и остеопороза. Особенно эти советы будут полезны для людей, находящихся в группе риска «хрупкой проблемы»🦴

•Будьте осторожны и внимательны при любом движении и физическом усилии

•Постарайтесь уменьшить вероятность падений: не носите неустойчивую обувь или обувь на скользкой подошве (особенно в зимнее время), постелите специальные коврики в ванной, позволяющие не поскальзываться на мокром полу; всегда держитесь за поручни и перила

•Будьте осторожны на лестницах и эскалаторах

•Будьте осторожны при наклонах и поднятии тяжестей

•При необходимости используйте трость

•Если Вы упали, прежде чем вставать, убедитесь, что у Вас нет травмы

•Если Вы упали, даже при хорошем самочувствии обратитесь к врачу - переломы могут сначала быть безболезненны и незаметны.

💪Также важно соблюдать рекомендации по физической активности:

•Физические нагрузки укрепляют костную и мышечную ткань в любом возрасте. При регулярной нагрузке кости становятся прочнее - доказана зависимость количества кальция и плотности костей от качества окружающей их мышечной ткани.

•Правильно дозированная физическая активность - эффективный способ борьбы с вымыванием кальция из костей в постменопаузальный период жизни женщины.

•Нужно помнить, что такое прекрасное времяпровождение, как прогулки и езда на велосипеде, бег, теннис и скакалка, аэробика и танцы, плавание - отличное средство для сохранения и укрепления костной ткани.

•Если болезнь уже вошла в вашу жизнь перед началом занятий предварительно необходимо проконсультироваться со специалистами. Самодеятельность в этом вопросе чревата травмами и осложнениями.

И помните, что остеопороз – это заболевание, при котором профилактика гораздо эффективнее лечения.

Будьте здоровы!

📲 Записаться к врачу проще онлайн

Все доступные в регионе способы на карточке👇🏻

Также напоминаем, что при остром состоянии обязательно вызывайте врача на дом или обращайтесь в кабинеты неотложной помощи!

Питание после инсульта⚡

Если человек перенес инсульт головного мозга - он навсегда должен изменить свой привычный образ жизни, в том числе и привычный режим питания.
Пациенту должно быть разъяснено, что диета при его заболевании не очень строгая, но некоторые ограничения обязательны.

Что нужно помнить о питании больного, перенесшего инсульт:

- калорийность рациона не должна превышать 2500 калорий;

-питание должно соответствовать рекомендациям ВОЗ по рациональному питанию;

-питаться нужно часто, но малыми порциями;

-базовыми продуктами в рационе должны стать:

- овощи (особенно полезны свекла, капуста, шпинат), фрукты и ягоды (вишня, черника, клюква, калина), каши на воде или половинном молоке;

-жирные виды морской рыбы (лососевые, сардины, сельдь, тунец, камбала);

-мясо птицы без кожи и видимого жира, нежирные сорта мяса (телятина, кролик);

-молочные продукты с невысоким содержанием жира;

-животные жиры должны быть замещены растительными маслами;

-сладости должны быть заменены сухофруктами, курагой, черносливом и орехами;

-соленья, копчености, сдобную выпечку из белой муки можно употреблять в небольших количествах, не чаще одного раза в месяц;

-картофель и макаронные изделия должны ограничиваться;

-хлеб лучше употреблять из муки грубого помола;

-соль в первое время после инсульта лучше не употреблять, а затем ограничить;

-пить лучше чистую воду, разбавленные соки, морсы, компоты.

👉Такое питание необходимо для достижения следующих целей:

-обеспечить жизненно важные органы достаточным количеством питательных веществ

-избежать повышения веса у малоподвижных больных

-избежать возможного повышения вязкости крови

-избежать повышения уровня холестерина и глюкозы в крови, подъемов артериального давления.

#1декабря #уплата_налогов

Артериальная гипертензия у детей и подростков

К сожалению, в последние годы в детской возрастной группе все чаще выявляют артериальную гипертензию. Это состояние, при котором артериальное давление превышает нормальные значения. По распространенности детских хронических заболеваний, по данным разных исследований, гипертония может занимать третье место после бронхиальной астмы и ожирения.

Профилактика артериальной гипертензии у детей и подростков:

▪️Очень важно следить за распорядком дня, особенно, чтобы у ребенка был полноценный отдых.

▪️Важны регулярные умеренные физические нагрузки – делать утреннюю зарядку, посещать спортивные занятия.

▪️Обязательны прогулки на свежем воздухе не менее двух часов в день, водные процедуры для укрепления сердечно-сосудистой системы.

▪️Необходимо следить за весом ребенка, количеством и качеством потребляемой им пищи, контролировать количество соли, так как лишний вес и избыток соли являются одним из факторов риска артериальной гипертонии.

▪️Специалисты настоятельно рекомендуют ограничить просмотр телевидения, пользование телефонов, компьютеров и других гаджетов, особенно за два часа до сна.

▪️Полностью исключить употребление подростками энергетических напитков, вредные привычки.

Артериальное давление – это один из главных жизненных показателей в любом возрасте. Конечно, у детей гипертензия встречается реже, чем у взрослых. Но детям и подросткам также необходимо профилактическое измерение артериального давления.

Помните об этом и берегите свое здоровье и здоровье своих детей!

#борьба_с_инсультом