Профилактика депрессии 🙌

Меры профилактики, как и способы лечения, в каждом отдельном случае проявления депрессивных расстройств сугубо индивидуальны. Однако, психологами разработан комплекс мер по общей превентивной профилактике депрессий среди населения.

•Здоровый регулярный сон
Как ни странно, это профилактическая мера для многих заболеваний. Сон взрослого человека, позволяющий полностью восстановить силы для нового рабочего дня в среднем должен составлять 8 часов. Если у вас случается спать на часок больше – на здоровье, но меньше, всё-таки, не рекомендуется. Значение имеет регулярность. Не допускайте вариантов отдыха :«ночь через две», «ночь через ночь», «сегодня посплю 8 часов, а завтра 3». Во время сна организм человека отдыхает как физически, так и морально. Желательно перед сном проанализировать прожитый день и вспомнить всё положительное, что случилось с Вами.

•Правильное питание
Нарушение деятельности органов пищеварения приводит к эмоциональному дискомфорту и также способствует возникновению депрессии. Регулярное, сбалансированное питание – залог физического и психологического здоровья.

•Ведите здоровый образ жизни
Чаще бывайте на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек. Великолепным профилактическим средством от депрессии станут регулярные занятия спортом, хотя бы утренней гимнастикой.

•Чаще общайтесь с родными, близкими, друзьями
Положительные эмоции, полученные от общения с ними, не дадут «раскиснуть» в самых тяжелых ситуациях.

•Находите время для себя
Не забывайте находить время на свои увлечения, любимые книги и встречи с друзьями.

И помните, что главное средство профилактики депрессий – это положительные эмоции и хорошее настроение 😀

#сохранение_душевного_спокойствия