Как отметить праздники без вреда для здоровья?
Новый год, -время чудес и веселья. Как провести праздники без вреда для здоровья?
Ежегодными рекомендациями: не переедать и ограничить потребление алкоголя – уже никого не удивишь. Как говорится, повторение – мать учения.
Дополним список несколькими полезными рекомендациями:
-Старайтесь больше двигаться. Именно двигательная активность позволяет поддерживать высокий уровень энергии, хорошее настроение и самочувствие. А также позволит сохранить себя в форме, если всё-таки не удалось избежать переедания☺️ Больше гуляйте. Самое время для катания на лыжах, сноуборде, коньках, посетить ледяные городки. А если не повезло с погодой и на улице мороз, то рассмотрите варианты с посещением бассейна, боулинга, прогулок в торговых центрах. Подойдут и утренняя зарядка, и танцы на встречах с друзьями.
-устройте интернет-детокс. Новогодние каникулы – подходящее время, чтоб разгрузиться от переизбытка информации и отказаться от мессенджеров и соцсетей. Цифровой детокс позволит наладить внутренний ритм, уделить больше внимания себе, а также родным и близким. Если не получается отказаться совсем, хотя бы постараться свести к минимуму использование интернета. Поверьте, пойдёт вам на благо!
-отложите дела. Последний месяц года всегда очень выматывает, ведь девиз декабря «Нужно всё успеть любой ценой!». На время каникул постарайтесь абстрагироваться от рабочих вопросов, насколько это возможно. Если всё же остались незаконченные дела, лучше отложить их до начала трудовых будней. Ведь полноценный отдых, как физический, так и моральный, не менее важны для успешной карьеры, чем ответственный подход и часы, проведенные за работой.
-старайтесь придерживаться привычного режима сна, ведь его так легко нарушить в новогодние праздники. Дефицит ночного отдыха, увеличение продолжительности сна, поздние пробуждения – точно положительно не влияют на качество здоровья. Помните, что небольшое отклонение от режима можно купировать легче, чем восстанавливать с нуля.
Планируйте новогодние праздники с пользой для здоровья!
Новый год, -время чудес и веселья. Как провести праздники без вреда для здоровья?
Ежегодными рекомендациями: не переедать и ограничить потребление алкоголя – уже никого не удивишь. Как говорится, повторение – мать учения.
Дополним список несколькими полезными рекомендациями:
-Старайтесь больше двигаться. Именно двигательная активность позволяет поддерживать высокий уровень энергии, хорошее настроение и самочувствие. А также позволит сохранить себя в форме, если всё-таки не удалось избежать переедания☺️ Больше гуляйте. Самое время для катания на лыжах, сноуборде, коньках, посетить ледяные городки. А если не повезло с погодой и на улице мороз, то рассмотрите варианты с посещением бассейна, боулинга, прогулок в торговых центрах. Подойдут и утренняя зарядка, и танцы на встречах с друзьями.
-устройте интернет-детокс. Новогодние каникулы – подходящее время, чтоб разгрузиться от переизбытка информации и отказаться от мессенджеров и соцсетей. Цифровой детокс позволит наладить внутренний ритм, уделить больше внимания себе, а также родным и близким. Если не получается отказаться совсем, хотя бы постараться свести к минимуму использование интернета. Поверьте, пойдёт вам на благо!
-отложите дела. Последний месяц года всегда очень выматывает, ведь девиз декабря «Нужно всё успеть любой ценой!». На время каникул постарайтесь абстрагироваться от рабочих вопросов, насколько это возможно. Если всё же остались незаконченные дела, лучше отложить их до начала трудовых будней. Ведь полноценный отдых, как физический, так и моральный, не менее важны для успешной карьеры, чем ответственный подход и часы, проведенные за работой.
-старайтесь придерживаться привычного режима сна, ведь его так легко нарушить в новогодние праздники. Дефицит ночного отдыха, увеличение продолжительности сна, поздние пробуждения – точно положительно не влияют на качество здоровья. Помните, что небольшое отклонение от режима можно купировать легче, чем восстанавливать с нуля.
Планируйте новогодние праздники с пользой для здоровья!
Источник: https://vk.com/wall-216663703_918
Пост №12717, опубликован 1 янв 2024