Пища богатая магнием значительно снижает риск развития деменции

Как показали результаты исследования, если увеличить потребление магния на 40%, то это существенно улучшит здоровье головного мозга, что приведет к замедлению когнитивных нарушений и развития деменции.

Какие продукты богаты магнием:
✔зеленые листовые овощи,
✔шпинат,
✔орехи,
✔семена подсолнечника,
✔бобовые,
✔гречка, овсянка и т. д.

К сожалению, часть магния теряется при термической обработке, поэтому лучше употреблять овощи сырыми и тщательно мытыми