Публикации

Для чего нужны эмоции и чувства.
Автор: Ларина Т.Д.

В своей практике часто встречаюсь с желанием человека избавиться от какого-либо неприятного чувства. Например, никогда не тревожиться, не грустить, не злиться на близких людей. Также многие люди хотели бы решать все проблемы в жизни только с помощью разума и не сталкиваться со своими чувствами. Такое желание понятно, но не достижимо. Психически здоровый человек не может не испытывать эмоций, соответствующих ситуации или восприятию ситуации.

Для чего же нам нужны эмоции и чувства?

-для непосредственной реакции на происходящее. Например, представьте, что на вас несётся машина на большой скорости. Тут же возникнет тревога и страх и вы быстрее уйдете с дороги ещё до того, как осознаете происходящее.

-чтобы осознавать свое отношение к ситуации, человеку, чему-либо ещё. Например, вы общаетесь с человеком и чувствуете злость и тревогу. Есть вероятность, что этот человек сейчас нарушает ваши границы (не всегда) и общение в таком виде вам сейчас не подходит. И тогда можно уже задуматься о том, что пошло не так.

-чувства побуждают нас действовать, помогают открыть в себе энергию

-помогают понять, что наши желания и потребности удовлетворены. Тогда мы чувствуем радость, удовлетворение.

Очень важно, чтобы чувства выполняли свою работу и возникали соответственно ситуации. Например, чувство злости нужно для того, чтобы что-то поменять, чувство грусти нужно, чтобы отпустить то, что поменять невозможно, тревога нужна, чтобы быть осторожнее, чувство вины нужно, чтобы изменить свое поведение или компенсировать причиненный ущерб.

Проблемы возникают не от самих чувств, а от неправильного обращения с ними. От подавления, от запрета чувствовать определенные чувства или когда одно чувство замещает другое. Классический пример у нас: девочкам нельзя злиться, мальчикам нельзя грустить и плакать. И тогда в ситуации, когда нужно разозлиться и отстоять свои границы, предпринять активные действия, такая девочка будет грустить о том, что мир несправедлив, что с ней плохо обращаются, а не менять ситуацию. Отсюда и возникает та самая "позиция жертвы". Или мальчик будет злиться в ситуации потери, утраты и не сможет грустить. Что приведет к застреванию в переживании утраты, к неспособности отпустить и жить дальше по-другому, то есть не произойдет адаптации к ситуации. Может возникнуть позиция "тирана" из известного треугольника. Мальчик и девочка в примерах, конечно, образные, в реальной жизни бывает часто и наоборот.

Разошлись с девушкой, она вдруг резко оборвала со мной контакт. Отвечает Банина Анастасия Викторовна - психолог.

Вопрос:

Здравствуйте, у меня такая проблема разошлись с девушкой были 4 года в отношениях по началу после расставания мы продолжили общаться все было хорошо я даже думал что у нас все наладится но тут она вдруг резко оборвала со мной контакт на сообщения отвечает редко и то с агрессией говорит что я ее раздражаю не хочет со мной общаться что мне делать в этой ситуации что бы все наладить?

Ответ:

Здравствуйте, Руслан! Сразу перейду к вашему вопросу: что вам делать, чтобы всё наладить? К сожалению, однозначно на него ответить нельзя, в первую очередь потому, что нет каких-то универсальных средств для этого. К тому же, довольно сложно что-то налаживать если второй участник отношений отказывается идти на контакт. Похоже, что у неё появились какие-то причины для отказа в общении с вами, для начала можно попробовать узнать их у неё. Конечно, сложно так ответить на такой конкретный вопрос не имея никакой информации о вас, вашей девушке, ваших отношениях и вашей личной истории. Но обычно я спрашиваю у клиентов: а что бы вы хотели делать, чтобы их наладить? Ведь только вы знаете все тонкости и нюансы вашей близости. Похоже, что у вас много тяжёлых чувств и переживаний по поводу этой ситуации, и вам хотелось бы восстановить отношения. Здесь возникает очень много вопросов, что это были за отношения? Как они завязались? По какой причине расстались? Какой, в принципе, у вас опыт выстраивания отношений? Какую позицию вы занимаете в паре? Какие девушки вам нравятся? И множество других вопросов. По большому счёту, чтобы разобраться конкретно в этой ситуации, или в целом, в ваших особенностях выстраивать отношения с противоположным полом необходимо гораздо больше информации, поэтому могу предложить вам обратиться в наш центр за консультацией.

Техника «Квадрат Декарта» используется для самостоятельного принятия решений. При помощи данной техники легко установить наиболее значимые критерии выбора, а также оценить последствия любого варианта принимаемого решения. Технику можно применять для поиска решения в любой сфере жизни (профессиональной, в сфере отношений и др.). Рекомендуется выполнять письменно.

Для использования Квадрата Декарта необходимы: листок бумаги, ручка или карандаш. Работа с «Квадратом Декарта» подразумевает ответы на четыре основных вопроса:

1.Что будет, если это произойдет?

Для поиска плюсов от получения желаемого.

2. Что будет, если это не произойдет?

Для поиска плюсов от неполучения желаемого.

3. Чего не будет, если это произойдет?

Для поиска минусов от получения желаемого.

4. Чего не будет, если это не произойдет?

Для поиска минусов от неполучения желаемого.

Книга "Театр", рекомендация от психолога Семеновой Виктории Викторовны.
Автор: Сомерсет Моэм.

Предлагаю для вашего внимания совсем не психологическую на первый взгляд книгу. Однако это великолепный образец того, что происходит с женщиной, когда она захвачена эмоциями и страдает от них. А самое главное, именно в этом произведении автором великолепно показано, как женщина выходит из этого хаоса эмоций и обретает саму себя. Можно даже сказать, что здесь вы увидите, как главная героиня обретает так желанную всеми современными женщинами ту самую самооценку. Вы поймете, как это делается через путь, который проходит главная героиня произведения.

Рекомендую к прочтению всем женщинам для понимания себя. А также рекомендую всем мужчинам для понимания женщин.

Для тех женщин, кто находится в длительной психоаналитической терапии, и/или уже ощутил элемент театра жизни, эта книга будет приятным и интересным приключением в глубины души.

Что делать если от меня отвернулись все. Отвечает Дудко Лилия Андреевна - психолог.

Вопрос:

Что делать если от меня отвернулись все?

Ответ:

Настя, здравствуйте. Отвержение от близких людей – это сложная ситуация, которая может вызывать множество негативных эмоций. Чрезвычайно важно позволить себе пережить эти эмоции. Вы можете начать вести дневник эмоций и записывать их в течение дня. Это позволит лучше понять себя и снизит интенсивность переживаний.

В данной ситуации важно помнить, что Вы достойны внимания и поддержки. Позаботьтесь о себе, уделите время своим увлечениям. Ваша ценность не определяется степенью одобрения от других людей.

Кроме того, стоит оценить достоверность вашей мысли - "от меня отвернулись все". Формулировка, которую вы использовали при написании вопроса, позволяет предположить, что в данный момент ваше мышление связано с когнитивными искажениями - предвзятыми взглядами на себя и на мир вокруг. Таким искажением является, например, эмоциональное мышление - "если я чувствую, что от меня все отвернулись, значит, это на самом деле так". Работой по преодолению когнитивных искажений занимаются психологи и психотерапевты, использующие когнитивно-поведенческий подход. Вы можете обратиться к специалисту, который окажет вам поддержку и даст инструменты для формирования более реалистичного мышления. Также, можно самостоятельно задавать себе вопросы, проверяя свое мышление на реалистичность: какой смысл и какие чувства я вкладываю в слово "отвернулись"? Каковы доказательства того, что от меня все отвернулись? Каковы доказательства того, что это неправда? Худшее, что может произойти, если от меня все отвернулись? А лучшее? Насколько вероятны наилучшие и наихудшие сценарии? Многие люди нуждаются не только в общении с другими, но и во взаимопонимании. Подумайте, вы потеряли каких-то отдельных людей или в вашей жизни остались люди, которые ценят Вас и которые готовы оказать поддержку, если вы о ней попросите? Обратитесь к ним.

С уважением, Дудко Лилия Андреевна.