Публикации

Отзыв о работе Лазаренко Алексея Владимировича - клинического психолога, психоаналитика.

https://doctorermakov.ru/232/lazarenko-aleksey-vladimirovich/

Отзыв о работе Зайцевой Татьяны Владимировны - психолога, детского психолога.
https://doctorermakov.ru/576/zayceva-tatyana-vladimirovna/

Как перфекционизм связан с тревожно-депрессивными проявлениями.
Автор: Ларина Татьяна Дмитриевна.

Как известно, перфекционизм - это стремление сделать все идеально, убеждение, что неидеальный результат не имеет права на существование. Отсюда возникает также стремление самому быть идеальным (работником, родителем, человеком, кем угодно).

В обществе перфекционизм весьма социально одобряем, и все же приводит к определенным психологическим проблемам. Расскажу о наиболее распространенных.

Многие люди, склонные к перфекционизму, имеют примерно такое убеждение: "чтобы заслужить похвалу (считать себя достаточно хорошим), нужно выкладываться на 200 процентов и все делать идеально с первого раза". Замечаете дихотомию "все или ничего"? В подобном убеждении отсутствуют промежуточные варианты и полутона, или идеально или никак.

Это пораждает тревогу, страх сделать неидеально, из-за чего человек может и вовсе отказаться от деятельности и начать прокрастинировать. А в случае неидеального результата возникают мысли о собственной никчемности, глупости, недостойности (вы ведь помните про "все или ничего"?).

Также, если перфекционизм распространяется на одну сферу жизни, например, на работу, человек может проводить на работе бесконечное количество времени в ущерб другим сферам жизни или же чувствовать вину за то, что уходит с рабочего места, когда рабочий день закончился (особенно если на работе есть другие перфекционисты, которые регулярно задерживаются).

Если такая ситуация сохраняется достаточно долго, человек укрепляется в мыслях о собственной никчемности, недостойности, что может привести к депрессивным симптомам и повысить тревожность.

А как тогда? Жить по принципу "тяп-ляп и готово" и не стремиться к росту?

Главная проблема перфекционизма - это не само стремление к росту, а то, что любой промежуточный неидеальный результат обесценивается и не замечается. Поэтому, помимо работы с убеждениями и эмоциональным опытом, очень важно научиться замечать и признавать любые неидеальные результаты.

АНОНС! Напоминаем, что в ближайшее время состоятся следующие групповые встречи:

📍 19 июня (среда) 12:00-14:00. "Аналитические среды".
Ведущая: Семенова Дарья Юрьевна.
Формат: Офлайн, по адресу КОММУНИСТИЧЕСКАЯ 50.
Описание и регистрация:https://vk.com/topic-157320275_49530855

📍 19 июня (среда) 15:00-16:00. Интервизионная полимодальная группа для специалистов, работающих с детьми и подростками.
Ведущая: Гуменюк Елена Станиславовна.
Формат: Офлайн, по адресу КОММУНИСТИЧЕСКАЯ 50.
Описание: https://vk.com/topic-157320275_49407778

Приглашаем к участию!
По всем вопросам: 8-913-929-06-40

"Скучно, грустно и тоскливо" техника от психолога Вульф Маргариты Эдуардовны.

Что делать, если скучно, грустно и тоскливо?

• Оцените свое эмоциональное состояние по шкале от 0 до 10. Вспомните, когда вам было тяжелее всего – это ваша десятка. А теперь поставьте объективный балл нынешнему состоянию.

• Подумайте, что повлияло на ваши эмоции. И если вы можете изменить эти обстоятельства – действуйте.

• Что делать, если изменить ничего нельзя? Оставайтесь в грусти.

Не пытайтесь изменить свое эмоциональное состояние с негативного на позитивное. Иметь плохое настроение, грустить и скучать НОРМАЛЬНО! Не бывает жизни без негативных событий и эмоций. Не все наши желания сбываются, не все любимые нами любят нас.. и несправедливость тоже есть. И в жизни бывают разные моменты. Учитесь выдерживать грусть, тоску и скуку, не сбегая из реальности.