Публикации

В день детского здоровья Роспотребнадзор напоминает о пользе сна, спорта, витаминов и правильного питания

1️⃣ Сон
При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и успешность. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму. Особенно важен для ребенка ночной сон. Продолжительность сна для каждого возраста своя:
✔️сон новорожденных (1-2 месяца) — 10,5-18 часов;
✔️младенцев (3-11 месяцев) — 10-14 часов;
✔️детей от года до пяти лет — 12-14 часов;
✔️детей 5-12 лет — 10-11;
✔️детей 12-18 лет — 8,5-9,5 часов.

2️⃣ Спорт
Спортивные тренировки помогают укрепить мышцы, развить гибкость и координацию, улучшить выносливость и поддерживать здоровье сердца и легких. Он также помогает детям справляться с эмоциональным напряжением и стрессом, улучшает настроение и самооценку.

3️⃣ Витамины
Витамины необходимы для нормального развития и роста организма, укрепления иммунной системы и обеспечения энергии. Детям в разных возрастных группах и в разное время года требуются различные витамины: витамин D, железо, витамины группы В, витамин С, а также кальций для роста костей.

4️⃣ Правильное питание
Очень важен и рацион питания. В текущем учебном году на контроле Роспотребнадзора находится 48,5 тыс. общеобразовательных организаций, в которых все школьники 1-4 классов обеспечены 100% горячим бесплатным качественным и здоровым питанием.

Здоровье детей - это залог их будущего и будущего нашего общества в целом. Давайте вместе сделаем все возможное для здоровья и счастья каждого ребенка!

[id347196689|@rospotrebnadzor_ru]

#Роспотребнадзор_напоминает

В дни Декады пожилого человека в регионе проходят мероприятия, посвященные здоровью старшего поколения👵🏻

С 1 по 10 октября специалисты медицинских организаций Новосибирской области организуют мероприятия в рамках региональной акции «Активное долголетие».

Для пожилых граждан проводятся ярмарки здоровья, скрининговые обследования, консультации врачей-специалистов, диагностические исследования сердечно-сосудистой системы, тренинги, лекции, дни открытых дверей👩🏻‍⚕️

Обязательно расскажите об акции вашим родным❤️ Расписание мероприятий в карточках👇

Поздравляем всех учителей – С ДНЕМ УЧИТЕЛЯ! 💐

От лица больницы 19 поздравляем всех учителей ― замечательных людей, которые посвятили своей работе всю свою жизнь, подарили нам не только знания, но и свою любовь. Ваша работа — это не просто труд, это самое настоящее призвание, к которому нужно подходить только с открытым сердцем и всей добротой души. Спасибо вам за ваше душевное тепло, за мудрость, за честность и огромное терпение. Желаем вам счастья и ЗДОРОВЬЯ, неугасаемого пыла и страсти в вашей работе, чтобы вы воспитали еще не одно достойное, умное и образованное поколение. С Днем учителя!🌹

9-15 октября
Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказать от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.
В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.
Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками
ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

Витамины и микроэлементы для психического здоровья
Витамины и микроэлементы играют важную роль в поддержании психического здоровья. Они не только помогают поддерживать нормальные функции мозга, но и снижают риск развития различных психических расстройств. Вот несколько ключевых питательных веществ, которые способствуют улучшению психического благополучия:
1. Витамин В-комплекс: Витамины группы В, такие как B6, B9 (фолиевая кислота) и В12, играют важную роль в образовании нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и дофамин. Эти нейротрансмиттеры имеют прямое отношение к настроению и эмоциональному состоянию.
2. Витамин C: Этот витамин является мощным антиоксидантом и помогает снижать уровень стресса. Он также способствует улучшению настроения и уменьшению симптомов депрессии.
3. Омега-3 жирные кислоты: Они влияют на мозговую активность и показаны в улучшении настроения и снижении риска развития депрессии и тревожных расстройств. Омега-3 можно получить из рыбьего масла, льняного семени и других источников.
4. Магний: Этот микроэлемент помогает регулировать уровень серотонина в организме и способствует расслаблению мышц и снижению стресса. Он также участвует в образовании энергии и поддержке здоровых функций мозга.
5. Цинк: Этот микроэлемент играет важную роль в образовании и функционировании нейротрансмиттеров, а также в поддержании иммунной системы. Недостаток цинка может быть связан с повышенным риском развития депрессии и других психических расстройств.
6. Витамин D: Недостаток витамина D может быть связан со снижением настроения и возникновением депрессии. Солнечный свет является одним из основных источников этого витамина, но его можно также получить из пищевых источников или с помощью добавок.

Важно отметить, что консультация со специалистом или врачом будет полезна для определения личной потребности витаминов и микроэлементов. Они смогут оценить ваше питание и здоровье, чтобы предложить индивидуальные рекомендации по приему питательных веществ, основанных на ваших потребностях. Помните, что балансированное питание и здоровый образ жизни также играют важную роль в поддержании психического здоровья.