Публикации

Поздравляем всех учителей – С ДНЕМ УЧИТЕЛЯ! 💐

От лица больницы 19 поздравляем всех учителей ― замечательных людей, которые посвятили своей работе всю свою жизнь, подарили нам не только знания, но и свою любовь. Ваша работа — это не просто труд, это самое настоящее призвание, к которому нужно подходить только с открытым сердцем и всей добротой души. Спасибо вам за ваше душевное тепло, за мудрость, за честность и огромное терпение. Желаем вам счастья и ЗДОРОВЬЯ, неугасаемого пыла и страсти в вашей работе, чтобы вы воспитали еще не одно достойное, умное и образованное поколение. С Днем учителя!🌹

9-15 октября
Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказать от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.
В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.
Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками
ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

Витамины и микроэлементы для психического здоровья
Витамины и микроэлементы играют важную роль в поддержании психического здоровья. Они не только помогают поддерживать нормальные функции мозга, но и снижают риск развития различных психических расстройств. Вот несколько ключевых питательных веществ, которые способствуют улучшению психического благополучия:
1. Витамин В-комплекс: Витамины группы В, такие как B6, B9 (фолиевая кислота) и В12, играют важную роль в образовании нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и дофамин. Эти нейротрансмиттеры имеют прямое отношение к настроению и эмоциональному состоянию.
2. Витамин C: Этот витамин является мощным антиоксидантом и помогает снижать уровень стресса. Он также способствует улучшению настроения и уменьшению симптомов депрессии.
3. Омега-3 жирные кислоты: Они влияют на мозговую активность и показаны в улучшении настроения и снижении риска развития депрессии и тревожных расстройств. Омега-3 можно получить из рыбьего масла, льняного семени и других источников.
4. Магний: Этот микроэлемент помогает регулировать уровень серотонина в организме и способствует расслаблению мышц и снижению стресса. Он также участвует в образовании энергии и поддержке здоровых функций мозга.
5. Цинк: Этот микроэлемент играет важную роль в образовании и функционировании нейротрансмиттеров, а также в поддержании иммунной системы. Недостаток цинка может быть связан с повышенным риском развития депрессии и других психических расстройств.
6. Витамин D: Недостаток витамина D может быть связан со снижением настроения и возникновением депрессии. Солнечный свет является одним из основных источников этого витамина, но его можно также получить из пищевых источников или с помощью добавок.

Важно отметить, что консультация со специалистом или врачом будет полезна для определения личной потребности витаминов и микроэлементов. Они смогут оценить ваше питание и здоровье, чтобы предложить индивидуальные рекомендации по приему питательных веществ, основанных на ваших потребностях. Помните, что балансированное питание и здоровый образ жизни также играют важную роль в поддержании психического здоровья.

Если хотите записаться к врачу, воспользуйтесь записью через Госуслуги

16 - 22 октября
Неделя профилактики остеопороза (в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября)
Остеопороз - заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов.
У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный перелом. После первого перелома риск развития повторного увеличивается в 3 раза, после второго - в 5 раз.
Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что годами оно может не проявлять себя.
Как профилактировать развитие остеопороза:
1. Обсудить с врачом факторы риска остеопороза и комплекс необходимых обследований;
2. Корректировать уровень витамина D при его дефиците, согласовать со специалистом профилактическую дозу витамина D3;
3. Употреблять продукты питания, содержащие кальций. При его дефиците риск остеопороза повышен.
4. Иметь достаточную физическую
активность, чтобы не потерять костную и мышечную массу.