Публикации

📢13 мая - 18 мая - Неделя профилактики артериальной гипертонии.

Знать свое артериальное давление — важно, а контролировать - необходимо! Контроль за артериальным давлением важнейшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний! ❤

Многие люди с высоким артериальным давлением не знают о своей болезни и не предпринимают никаких мер, которые помогли бы держать их давление под контролем и значительно снизить риск смерти и инвалидности от болезней сердца и сосудов.
Выявление, лечение и контроль гипертонии являются важным приоритетом в области здравоохранения во всем мире.

Некоторым людям для нормализации артериального давления бывает достаточно изменить образ жизни — прекратить употреблять табак, перейти к здоровому питанию, регулярно заниматься физической активностью и избегать вредного употребления алкоголя. Этому может также способствовать уменьшение потребления соли.

Для других людей таких изменений недостаточно, и им необходимы лекарственные препараты для регулирования артериального давления.
Также важно регулярно проверять уровень сахара крови, уровень холестерина в крови и уровень белка в моче.
Люди с высоким артериальным давлением, которые к тому же имеют высокий уровень сахара крови, повышенный уровень холестерина в крови или проблемы с почками подвергаются повышенному риску инфаркта и инсульта.

Вывод: Необходимо вести активный образ жизни, правильно питаться, соблюдать режим сна и отдыха, отказаться от вредных привычек и контролировать своё давление! А в случае высокого артериального давления необходимо обратиться к врачу.

Ну вот и подошли к концу майские праздники
Для кого-то они прошли активно 🚴, кто-то просто хорошо отдохнул 💤

Собрали для вас майское бинго, скорее отмечайте и делитесь в комментариях, что же успели сделать вы?

📢13 мая - 18 мая - Неделя профилактики артериальной гипертонии.

НОРМЫ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Артериальное давление показывает, как функционирует сердечно-сосудистая система, поэтому очень важно регулярно отслеживать его показатели. Рассказываем, что такое «верхнее» и «нижнее» давление, какие показатели считаются нормой и что делать при отклонениях.

✅ «Верхнее» и «нижнее» давление: в чем разница?
Показатель артериального давления состоит из двух чисел, например, 110/70 мм рт.ст. Первое число – это верхнее или систолическое давление. Второе – нижнее или диастолическое давление.

👉 Систолическое артериальное давление показывает, какое давление оказывает кровь на стенки артерий при сокращении сердца, когда оно выталкивает кровь.
👉 Диастолическое — какое давление кровь оказывает на стенки артерий, когда сердце отдыхает между ударами.

✅ Нормы артериального давления
Идеальным давлением, «давлением космонавтов», считают 120/80 мм рт.ст.
· Пониженное давление (гипотония) – менее 100/70 мм рт. ст.;
· Повышенное – 120-129/ больше 80 мм рт.ст.;
· Гипертония 1 стадии – 130/80 – 139/89 мм рт.ст.;
· Гипертония 2 стадии – 140/90 мм рт.ст. и выше;
· Гипертонический криз – выше 180/120 мм рт.ст.

С возрастом давление повышается, так как на стенках сосудов откладывается холестерин и формируются бляшки, которые сужают их диаметр. Давление людей старше 65 лет не должно превышать 139/80 мм рт.ст.

✅ Что делать при отклонениях от нормы?
Первым делом необходимо исключить у себя наличие патологических состояний. Если изменения в давлении сопровождаются неприятными симптомами, например, головокружением, головной болью, слабостью, снижением аппетита, шумом в ушах, учащенным сердцебиением, необходимо обратиться к врачу.

✅ Как понизить давление в домашних условиях?
· Выпейте чай с мятой, но имейте ввиду, что она усиливает действие лекарств от высокого давления;
· Сделайте горячую ванночку для ног или рук: это заставит сосуды расшириться и к ним прильет кровь;
· Выпейте валерьянки;
· Глубоко подышите: правильное дыхание увеличит приток крови ко всем частям тела.

✅ Как повысить давление?
· Примите контрастный душ: он улучшит тонус кровеносных сосудов;
· Выпейте пару стаканов воды: жидкость увеличит объем крови и ее давление на стенки сосудов;
· Выпейте чашку кофе, однако, если вы часто пьете напиток, кофеин может не подействовать;
· Наденьте компрессионные чулки: они уменьшают объем крови в ногах, и в основных сосудах тела давление повышается;
· Добавьте бобовые и лакрицу в рацион.

Будьте аккуратны! Если переусердствовать с повышением давления, может случиться гипертонический криз. Если пониженное давление не доставляет вам дискомфорта, повышать его специально не нужно.

🔔 17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

👉 Главные цели мероприятия — донести до широкой общественности информацию о важности проблемы артериальной гипертонии и ее возможных серьезных осложнениях, а также о профилактике, выявлении и лечении артериальной гипертонии.

☝ Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов.

▫ АД — показатель того, насколько хорошо снабжаются органы и ткани кислородом и питательными веществами.

❤ Оно зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
Поэтому давление всегда состоит из двух цифр.
Первая — максимальная — показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца (систолическое давление), вторая — минимальная — в момент покоя (диастолическое давление).

◽ У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50 мм рт. ст., у подростков — 110/70 мм рт. ст., и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Величина АД у взрослых не должна превышать 140/90 мм рт. ст.

📢27 мая - 3 июня - Неделя отказа от табака.

🚬Табакокурение – это хроническая интоксикация организма. Яды табака поступают в организм, в клетках тканей проявляется их разрушительное действие. Табак содержит никотин – вещество, которое вызывает наркотическую зависимость и характеризуется навязчивой, непреодолимой тягой к потреблению. В состав табачного дыма, кроме никотина, входят несколько десятков токсических и канцерогенных (вызывающих рак) веществ.

🚬По данным ВОЗ:

👉каждый 12-й житель Земли умирает от последствий курения;

👉40-45% всех случаев смерти от рака связывают с курением, из них в 90-95% — это рак легкого;

👉курение – фактор риска номер один всех сердечно-сосудистых заболеваний, той же артериальной гипертензии, хронической обструктивной болезни легких, но от этого фактора риска мы можем сами себя избавить;

👉употребление табака негативно сказывается почти на всех органах человеческого тела. Курение способствует развитию таких заболеваний, как инфаркт, инсульт, рак ротовой полости, горла, легких, астма, туберкулез, деменция и многих других.

🚬В ВОЗ отмечают, что все формы употребления табака вредят здоровью, и безвредной дозы табака не существует. Наиболее распространенной формой употребления табака в мире является курение сигарет. К другим видам табачных изделий относятся кальянный табак, сигары, сигариллы, самокруточный табак, трубочный табак, биди и кретек.

🚬В последние годы наблюдается отчетливая тенденция к увеличению распространения табакокурения среди молодежи и более раннему началу регулярного курения. Особенно заметно увеличивается распространение курения среди молодых женщин. Так в возрастной группе 20-29 лет доля курящих женщин в 10 раз больше, чем в возрасте старше 60 лет.

🚬Дети курящих родителей значительно чаще болеют нервными заболеваниями, а также раньше начинают курить, частота респираторных заболеваний у детей находится в прямой связи с числом сигарет, выкуриваемых их родителями за день.