Публикации

Ну вот и подошли к концу майские праздники
Для кого-то они прошли активно 🚴, кто-то просто хорошо отдохнул 💤

Собрали для вас майское бинго, скорее отмечайте и делитесь в комментариях, что же успели сделать вы?

📢13 мая - 18 мая - Неделя профилактики артериальной гипертонии.

НОРМЫ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Артериальное давление показывает, как функционирует сердечно-сосудистая система, поэтому очень важно регулярно отслеживать его показатели. Рассказываем, что такое «верхнее» и «нижнее» давление, какие показатели считаются нормой и что делать при отклонениях.

✅ «Верхнее» и «нижнее» давление: в чем разница?
Показатель артериального давления состоит из двух чисел, например, 110/70 мм рт.ст. Первое число – это верхнее или систолическое давление. Второе – нижнее или диастолическое давление.

👉 Систолическое артериальное давление показывает, какое давление оказывает кровь на стенки артерий при сокращении сердца, когда оно выталкивает кровь.
👉 Диастолическое — какое давление кровь оказывает на стенки артерий, когда сердце отдыхает между ударами.

✅ Нормы артериального давления
Идеальным давлением, «давлением космонавтов», считают 120/80 мм рт.ст.
· Пониженное давление (гипотония) – менее 100/70 мм рт. ст.;
· Повышенное – 120-129/ больше 80 мм рт.ст.;
· Гипертония 1 стадии – 130/80 – 139/89 мм рт.ст.;
· Гипертония 2 стадии – 140/90 мм рт.ст. и выше;
· Гипертонический криз – выше 180/120 мм рт.ст.

С возрастом давление повышается, так как на стенках сосудов откладывается холестерин и формируются бляшки, которые сужают их диаметр. Давление людей старше 65 лет не должно превышать 139/80 мм рт.ст.

✅ Что делать при отклонениях от нормы?
Первым делом необходимо исключить у себя наличие патологических состояний. Если изменения в давлении сопровождаются неприятными симптомами, например, головокружением, головной болью, слабостью, снижением аппетита, шумом в ушах, учащенным сердцебиением, необходимо обратиться к врачу.

✅ Как понизить давление в домашних условиях?
· Выпейте чай с мятой, но имейте ввиду, что она усиливает действие лекарств от высокого давления;
· Сделайте горячую ванночку для ног или рук: это заставит сосуды расшириться и к ним прильет кровь;
· Выпейте валерьянки;
· Глубоко подышите: правильное дыхание увеличит приток крови ко всем частям тела.

✅ Как повысить давление?
· Примите контрастный душ: он улучшит тонус кровеносных сосудов;
· Выпейте пару стаканов воды: жидкость увеличит объем крови и ее давление на стенки сосудов;
· Выпейте чашку кофе, однако, если вы часто пьете напиток, кофеин может не подействовать;
· Наденьте компрессионные чулки: они уменьшают объем крови в ногах, и в основных сосудах тела давление повышается;
· Добавьте бобовые и лакрицу в рацион.

Будьте аккуратны! Если переусердствовать с повышением давления, может случиться гипертонический криз. Если пониженное давление не доставляет вам дискомфорта, повышать его специально не нужно.

🔔 17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

👉 Главные цели мероприятия — донести до широкой общественности информацию о важности проблемы артериальной гипертонии и ее возможных серьезных осложнениях, а также о профилактике, выявлении и лечении артериальной гипертонии.

☝ Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов.

▫ АД — показатель того, насколько хорошо снабжаются органы и ткани кислородом и питательными веществами.

❤ Оно зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
Поэтому давление всегда состоит из двух цифр.
Первая — максимальная — показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца (систолическое давление), вторая — минимальная — в момент покоя (диастолическое давление).

◽ У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50 мм рт. ст., у подростков — 110/70 мм рт. ст., и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Величина АД у взрослых не должна превышать 140/90 мм рт. ст.

📢27 мая - 3 июня - Неделя отказа от табака.

🚬Табакокурение – это хроническая интоксикация организма. Яды табака поступают в организм, в клетках тканей проявляется их разрушительное действие. Табак содержит никотин – вещество, которое вызывает наркотическую зависимость и характеризуется навязчивой, непреодолимой тягой к потреблению. В состав табачного дыма, кроме никотина, входят несколько десятков токсических и канцерогенных (вызывающих рак) веществ.

🚬По данным ВОЗ:

👉каждый 12-й житель Земли умирает от последствий курения;

👉40-45% всех случаев смерти от рака связывают с курением, из них в 90-95% — это рак легкого;

👉курение – фактор риска номер один всех сердечно-сосудистых заболеваний, той же артериальной гипертензии, хронической обструктивной болезни легких, но от этого фактора риска мы можем сами себя избавить;

👉употребление табака негативно сказывается почти на всех органах человеческого тела. Курение способствует развитию таких заболеваний, как инфаркт, инсульт, рак ротовой полости, горла, легких, астма, туберкулез, деменция и многих других.

🚬В ВОЗ отмечают, что все формы употребления табака вредят здоровью, и безвредной дозы табака не существует. Наиболее распространенной формой употребления табака в мире является курение сигарет. К другим видам табачных изделий относятся кальянный табак, сигары, сигариллы, самокруточный табак, трубочный табак, биди и кретек.

🚬В последние годы наблюдается отчетливая тенденция к увеличению распространения табакокурения среди молодежи и более раннему началу регулярного курения. Особенно заметно увеличивается распространение курения среди молодых женщин. Так в возрастной группе 20-29 лет доля курящих женщин в 10 раз больше, чем в возрасте старше 60 лет.

🚬Дети курящих родителей значительно чаще болеют нервными заболеваниями, а также раньше начинают курить, частота респираторных заболеваний у детей находится в прямой связи с числом сигарет, выкуриваемых их родителями за день.

🚬Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1987 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака.

Употребление табака является самой значительной ПРЕДОТВРАТИМОЙ причиной смерти, и в настоящее время, по данным ВОЗ, приводит к смерти каждого десятого взрослого человека в мире. К тому же, ВОЗ сообщает о более чем 25 заболеваниях, течение которых ухудшается под воздействием курения (сердечно-сосудистые, легочные и онкологические заболевания).

По данным ВОЗ, ежегодно от «табачной эпидемии» в мире умирает более 8 миллионов человек (более 1,2 миллиона из которых, не являясь курильщиками, умирают из-за воздействия вторичного табачного дыма).

В России от причин, связанных с курением, по оценке Минздрава РФ, ежегодно преждевременно умирают около от 300 до 400 тысяч человек. Это больше, чем от дорожно-транспортных происшествий, употребления наркотиков или от СПИД. По статистике, в России курят около 30% населения.

Бросить курить нелегко. Известно, что никотин вызывает сильную зависимость, и все мы знаем людей, которые попытались бросить, но всего лишь через несколько месяцев снова начали курить. Опросы среди населения разных стран показывают, что две трети курильщиков ошибочно полагают, что курение оказывает небольшой вред или вообще не оказывает его: немногие из них хотят бросить курить и еще меньше успешно бросили курить.