Публикации

📢17 - 23 июля - Неделя сохранения здоровья головного мозга.

Острое нарушение мозгового кровообращения ( ОНМК ) – еще не инсульт, а состояние, которое может к нему привести. Когда в определенной области головного мозга нарушается кровообращение и происходит гибель части нервной ткани.

Развитие ОНМК сигнализирует о том, что человеку срочно необходима помощь квалифицированного невролога, поскольку в скором времени может возникнуть полноценный инсульт или инфаркт головного мозга, когда последствия будут намного тяжелее.

По данным ВОЗ, ежегодно от инсультов умирают примерно 12 миллионов человек в мире.

В последнее время случаи острого нарушения мозгового кровообращения и последующих инсультов стали отмечаться у молодых людей (25-40 лет), что связано с нездоровым образом жизни и постоянными стрессами.

✅ Причины нарушения мозгового кровообращения
Для развития этой патологии необходимы причины, которые изменяют строение и тонус капилляров, мешая полноценной доставке крови, богатой кислородом и питательными веществами в головной мозг.
Основными факторами риска являются сосудистые патологии (аневризмы, васкулиты, поражения атеросклерозом) или артериальная гипертензия, особенно с кризовым течением.

Еще до развития серьезных проблем можно выявить минимальные проявления, типичные для атеросклеротического поражения вен и артерий. К ним относят расстройства сна и головные боли, снижение работоспособности, особенно к вечеру, периодически возникающие головокружения и ощущение шума в голове. Могут отмечаться раздражительность и нервозность; сильная эмоциональность с резкими переходами от радости к слезам; снижение слуха и памяти; рассеянность; снижение концентрации внимания; периодически возникающие неприятные ощущения на коже в виде покалываний, ползания мурашек.

Также причинами, при которых кровообращение в головном мозге нарушается, могут быть, например:

🤕 Разнообразные травмы головы. В этом случае может возникнуть нарушение кровообращения. Например, если случилась травма, от которой произошло кровоизлияние, то логично предположить, что мозговое кровообращение может быть нарушено.

🏋‍♀ Излишнее физическое напряжение. Бывает, что от физических перегрузок может произойти нарушение мозгового кровообращения. И это не всегда означает, что должны быть чрезмерные физические нагрузки. Даже сидение в неправильной позе перед компьютером может привести к напряжению мышц спины, шеи, что, в свою очередь, может привести к нарушению кровообращения.

🤷‍♀ Нарушение кровообращения из-за шейного отдела позвоночника. При шейном остеохондрозе может нарушиться кровоток к мозгу вследствие пережатия смешенным диском кровеносного сосуда, что однозначно вредит жизнедеятельности.

❗ Если у Вас были травмы головы, или же страдаете шейным остеохондрозом – обязательно запишитесь на прием к специалисту для детального осмотра.

✅ Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения:

👉🏻 Резкая слабость, потеря сознания.
👉🏻 Оглушённость.
👉🏻 Онемение части тела.
👉🏻 Головокружение, головная боль.
👉🏻 Дезориентация.
👉🏻 Расстройство речи, зрения.
👉🏻 Тошнота, рвота.
👉🏻 Потливость.
👉🏻 Сухость во рту.

❗Если у вас, или у кого-то рядом с вами, появились эти симптомы - срочно вызывайте скорую помощь!

Факторы риска, способные привести к нарушению мозгового кровообращения:

👉🏻 Гипертония
Это заболевание вызывает ухудшение состояния кровеносных сосудов. Высокое давление негативно влияет на стенки сосудов, уменьшая их гибкость и прочность. Согласно медицинской статистике, 35 – 73% пациентов с инсультом, также страдают и от гипертонии.

👉🏻 Диабет
Это вторая по значимости причина возникновения ОНМК, так почти всегда сахарный диабет сопровождает гипертония.

👉🏻 Ожирение
Люди с избыточным весом автоматически попадают в группу риска по таким заболеваниям, как сахарный диабет и артериальная гипертония.

👉🏻 Высокий уровень холестерина
Избыточный холестерин оседает на стенках наших кровеносных сосудов, что может привести к их сужению или закупорке. Если блокада кровеносных сосудов произойдет вблизи области головного мозга, это может привести прекращению притока крови к мозгу, что и вызовет инсульт.

👉🏻 Курение и алкоголь
Эти вредные привычки и привязанности также влияют на состояние сосудов. Стенки сосудов курильщиков более хрупкие, чем у не курящих.

👉🏻 Высокий уровень гемоглобина
Если уровень гемоглобина выше нормы, то существует высокая вероятность ОНМК.

👉🏻 Заболевания сердца
Застойная сердечная недостаточность или клапанные пороки сердца. Необходимо стоять на учете у кардиолога для наблюдения этих заболеваний.

👉🏻 Медикаменты
Необходимо рассказать лечащему врачу про все хронические заболевания при назначении медикаментозного лечения. К примеру, противозачаточные таблетки не подходят для больных гипертонией.

👉🏻 Возраст
Около 80% инсультов возникает у людей старше 65 лет, при этом возраст оказывает большое влияние на исходы инсульта. Увеличение вероятности развития инсульта у пожилых людей обусловлено возрастными изменениями мозга.

✅ Для профилактики нужно применять достаточно простые, но важные советы:
👉🏻 Больше находиться в движении;
👉🏻 Избегать курения;
👉🏻 Не принимать наркотики и избегать злоупотребления спиртным;
👉🏻 Следить за весом, он должен быть в норме;
👉🏻 Если имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, то тщательно подходить к их лечению.

ГИПЕРТОНИЯ В ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ. ☀ А если собрались на дачу?🏡

Гипертония – это стойкое повышение артериального давления. Артериальная гипертензия — одно из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Установлено, что артериальной гипертонией страдают 20—30 % взрослого населения. С возрастом распространенность болезни увеличивается и достигает 50—65 % у лиц старше 65 лет.

Летняя жаркая погода особенно негативно влияет на людей, страдающих артериальной гипертензией. Во время жары чаще возникают гипертонические кризы, инфаркты миокарда, мозговые инсульты, нарушение ритма. Первой реакцией организма на жару является снижение артериального давления за счет расширения сосудов, затем последует увеличение частоты сердечных сокращений, минутного выброса крови, повышается концентрация натрия плазмы крови. В результате потоотделения организм теряет много жидкости и минеральных солей – калия, магния и др. Идет сгущение крови, возникает дополнительная нагрузка на сердце, это может вести к нарастанию признаков сердечной недостаточности и риску тромбообразования.

Соблюдение следующих рекомендаций позволит сохранять хорошее самочувствие в летнюю жару:

✅ Уменьшить физические нагрузки и нервно-психическое напряжение.

✅На дачном участке нельзя проводить работы, сильно согнувшись и опустив голову, так как это может спровоцировать резкий подъем артериального давления.

✅ Максимально ограничьте пребывание на улице в пик жары (с 11.00 до 16.00).

✅ Старайтесь находиться в тени. Одевайтесь легко и свободно, желательно в одежду светлых оттенков из натуральных тканей. Необходимо отказаться от сдавливающих горло воротников, узких рубашек, тугих ремней.

✅В особо жаркие дни стоит пересмотреть свой рацион, употреблять меньше мяса животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Не забывайте основной принцип – легкая еда и понемногу.

✅Не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Это может привести к дополнительному спазму сосудов. Обливание и обрызгивание проводите чуть теплой водой.

Появление головной боли не всегда связано с началом гипертонического криза, поэтому, не измерив давления, не торопитесь принимать лекарства. Головная боль может быть признаком переутомления, стресса. Бесконтрольный прием лекарств может вызвать резкое снижение артериального давления и привести к обмороку.
При первых признаках плохого самочувствия, необходимо прекратить физическую активность, перебраться в тень, освободить грудную клетку от сдавливающей одежды.

📢17 - 23 июля - Неделя сохранения здоровья головного мозга. 🧠

✅ Мозг является одним из главных органов человеческого тела и центральной нервной системы. Это самый умный «компьютер», который обрабатывает тысячи и даже миллионы процессов в течение дня. И как и другие органы нашего организма мозг требует внимания и заботы. Только так он будет работать долго и успешно.

📢17 - 23 июля - Неделя сохранения здоровья головного мозга.

🧠Мозг человека имеет колоссальное значение, от него зависит не только умственный потенциал, но и управление всеми жизненно-важными процессами, которые происходят внутри организма. Мозг отвечает за наши способности и реакции, процессы запоминания, анализа информации, переживаемые эмоции, настроение и многое другое. Хотите прокачать свои резервы? Тогда читайте о том, что любит ваш мозг.
1. Новые знания 📖
Чтобы человек не деградировал, ему необходимо постоянно прокачивать свои навыки, учиться чему-то интересному, расти, совершенствоваться, читать книги и делиться открытиями с окружающими. Постоянный информационный обмен стимулирует мозг создавать новые нейронные связи.

2. Позитивные эмоции 😁
Излишний негативизм и привычка драматизировать события угнетают нервную систему, подавляя нашу жизнедеятельность. Тогда как позитивный взгляд на мир и происходящие в жизни события, наоборот, активизирует выработку эндорфинов, улучшает мышление, усиливая способности и принося хорошее настроение.

3. Конкретные цели ✅
Если не поставить перед собой четко сформулированную задачу, мозг не сможет найти очевидное решение проблемы. Получается, чем конкретнее цель и понятнее инструкция, тем проще мозгу разработать пошаговый план работы, найти для дела все необходимые ресурсы. Главное – раздробить большую задачу на мелкие подзадачи.

4. Свобода творчества 🎨🎤🎸🎭🧶
Человеческий мозг способен создавать нечто совершенно новое, базируясь на старых знаниях. Наука позволяет нам изучать необъяснимые объекты окружающего мира, менять жизнь к лучшему, облегчая ее. Творчество развивает воображение, помогает посмотреть на обычные вещи с необычной стороны, прокачать свои идеалы и принципы.

5. Физическая активность ⛹‍♀ 🚴‍♂ ⛷
Спорт, йога, активные прогулки на свежем воздухе – все это помогает разогнать кровь по телу и напитать нейроны кислородом. Мозг обожает движение, ведь в такие моменты он получает еще больше энергии, улучшается обмен веществ, мы рождаем свои самые лучшие идеи и решения.

6. Простая пища 🍲
Диетическое питание для мозга способно в разы повысить нашу продуктивность и уровень интеллекта. Это должна быть простая пища, насыщенная полезными углеводами, железом, йодом, витаминами группы В, и жирными Омега кислотами, которыми богаты грецкие орехи, яблоки, морковь, рыба, шпинат, водоросли и цельнозерновые каши.

7. Полноценный сон 🛌
Сон помогает мозгу лучше сортировать полученную за день информацию, улучшая показатели памяти на 30-40%. Также во время сна наш мозг создает ассоциации, которые стимулируют выработку оригинальных идей для более эффективного решения повседневных задачи. А еще в ночное время суток кровь очищает клетки мозга от токсинов, тем самым препятствуя развитию Альцгеймера.

8. Полезные привычки 👍
Невозможно творчески подходить к работе там, где мозг вынужден тратить огромное количество энергии на запоминание простого действия. Поэтому важно прокачивать свои привычки методом повторения, которые помогут укрепить нужные рефлексы и высвободить время для других важных целей.

🌞ЧЕМ УТОЛЯТЬ ЖАЖДУ В ЖАРУ?

Известно, что водный баланс - одно из главных условий нормальной жизнедеятельности организма. А в связи с перегревом мы начинаем больше потеть, теряем много воды. И важно не допустить обезвоживания организма. Так что вопрос, сколько и чего пить в жару, далеко не праздный, тем более, что на ближайшие дни синоптики обещают в Ухте +30 градусов!

Специалисты советуют ежедневно употреблять не менее 2 литров жидкости. А в жаркий день и все 3 литра. Сюда, правда, входит и "скрытая" жидкость фруктов и овощей.

✅ Что пьем?
Медики считают, что идеальный напиток - обычная вода. Ничего лучше в природе просто не существует.

Но, избалованные цивилизацией, мы уже не получаем удовольствия от такого питья. Поэтому медики составили рейтинг полезных напитков:

👉🏻 Хорошо утоляет жажду лимонный настой. Его легко приготовить самостоятельно. В стакан воды выдавите четвертинку лимона, добавьте неполную чайную ложку сахара и щепотку соли.

👉🏻 Минеральная вода с газом тоже неплохо утоляет жажду (за счет углекислого газа, который помогает жидкости всосаться быстрее). Но газированную минералку нельзя принимать тем, у кого есть проблемы с желудком, особенно язва или гастрит.

👉🏻 Полезен и уместен в знойный день слабозаваренный несладкий чай. Можно с лимоном. Черный или зеленый - это дело вкуса. Причем горячий чай принесет в жару большее облегчение, чем холодный, потому что холодные напитки всасываются не раньше чем через 20 минут после потребления, и все это время человек хочет пить. А горячие сразу же утоляют жажду.

Кстати, как выяснилось, горячий зеленый чай еще и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

👉🏻 Незаменимый напиток в жару - квас. Лучше натуральный квас, настоянный на хлебных корочках, какой делали наши бабушки. Но подойдет и покупной, если, разумеется, производитель не переборщил с сахаром.

👉🏻 Помогут справиться с жаждой и кисломолочные напитки - простокваша, кефир, кумыс, мацони и другие. Они быстро усваиваются и способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Главное, чтобы эти напитки были свежими.

👉🏻 Хорошо утоляют жажду соки, морсы и нектары, если они натуральные (особенно свежевыжатые), с небольшим содержанием сахара, а лучше всего - наполовину разбавленные водой.

👎🏻 А вот от сладких газировок и напитков следует воздержаться. Замечено, что они не только не утоляют жажду, а наоборот - усиливают ее.

👎🏻 Кофе тоже нежелателен в жаркий день. Он нагружает сердце и сосуды, может вызвать обезвоживание организма. Так что кофеманам лучше отказаться на время от своего любимого напитка или же пить его только по утрам, чтобы не увеличивать нагрузки на сердце.

👎🏻 Также следует отказаться от алкоголя, и неважно какой он крепости. Алкоголь ускоряет обезвоживание, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды и может представлять серьезную опасность для здоровья даже самого крепкого человека.

✅ Как пьем?

В жару важно не только пить "правильные" напитки, но и соблюдать определенные правила их употребления. Вот что надо помнить.

1 Даже самые полезные напитки способны нанести организму вред, если пить их чересчур холодными. Сильно охлажденные жидкости возбуждают потовые железы, так что обезвоживание организма только усилится.

2 Не стоит увлекаться мороженым: когда организм приспосабливается к жаре, он невольно теряет свою устойчивость к холоду, а это грозит простудами. Лучше всего употреблять жидкости комнатной температуры, а мороженое - подтаявшее.

3 Слегка подсоленная вода лучше утоляет жажду. Она помогает компенсировать потерю солей организмом при обильном потоотделении. Но лечебную минеральную воду (в ней содержится больше 10 г солей на литр) употреблять стоит лишь по рекомендации врача.

4 По утрам полезно пить жидкости побольше. Это поможет создать запас в организме. А затем в течение дня можно употреблять воду небольшими порциями.

5 Даже в знойные дни не переусердствуйте с питьем! Излишнее количество жидкости повышает нагрузку на все органы, особенно на почки и сердце.
А при беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье. Отеки под глазами по утрам и на ногах к вечеру, длительные насморки, повышенная секреция сальных желез кожи, головные боли при малейших колебаниях погоды - все это признаки переизбытка жидкости в организме. Если жажда не утоляется, попробуйте просто прополоскать рот подсоленной водой.

👍🏻 И еще полезные советы:
- В жаркую погоду все природные источники становятся в прямом смысле источниками многих болезней. Не употребляйте некипяченую родниковую или водопроводную воду!
- Напитки лучше покупать в стеклянных (а не пластиковых) бутылках, а негазированная вода полезнее газированной.