Публикации

📢7 - 13 августа - Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

❤ Сердечно-сосудистые заболевания — это обширная группа патологий, которые затрагивают сердце и сосуды. Многие из них являются лидерами по смертности в мире, поэтому они требуют нашего особого внимания.

Сердечно-сосудистые проблемы могут выражаться в различных формах, включая ишемическую болезнь сердца, инфаркт, аритмию, атеросклероз и другие. Важно знать, что данные заболевания могут привести к различным осложнениям, включая сердечную недостаточность, инсульт, сердечный приступ и прочие.

❗ Важно уделять внимание предупреждению и лечению этих заболеваний, так как они оказывают серьезное влияние на качество нашей жизни и нередко эти заболевания протекают бессимптомно, поэтому раннее выявление и лечение могут спасти жизнь.

📢7 - 13 августа - Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ ИНФАРКТ и ИНСУЛЬТ. Многие люди до сих пор путают эти сердечно-сосудистые заболевания, хотя отличие инфаркта от инсульта довольно существенное. Оба кардиологических заболевания опасны, и нередко становятся причиной летального исхода или инвалидности.

Сердечно-сосудистые заболевания заметно «помолодели» и все чаще диагностируются у людей моложе 45 лет. Именно поэтому важно знать, какая разница между инсультом и инфарктом, чтобы не списать симптомы на переутомление или головную боль из-за смены погоды.

✅ ИНФАРКТ МИОКАРДА — это некроз тканей сердца вследствие ишемии. Кислородная недостаточность возникает из-за перекрытия артерий по причине образования бляшек, эмболов или тромбов. Инфаркт миокарда может быть острым, заживающим и зарубцевавшимся. Обычно под инфарктом понимают состояния, касающиеся сердца, хотя этот термин может относиться и к другим органам, в том числе к мозгу.

✅ ИНСУЛЬТ — резкое нарушение питания головного мозга, что ведет к отмиранию нервных клеток и тканей. Может быть ишемическим, возникшим из-за сужения или окклюзии сосуда, его еще называют инфарктом, или геморрагическим, характеризующимся кровоизлиянием в мозг. Отличия инсульта и инфаркта мозга в том, что в первом случае наблюдается общемозговая симптоматика, а во втором — очаговая.

✅ РАЗНИЦА между инсультом и инфарктом, кроме локализации, заключается в степени опасности, возникающей на фоне этих состояний. Если при инсульте есть шанс спасти больного в течение 2 или даже 3 часов, то к пациенту с инфарктом в некоторых случаях скорая не успевает доехать. Однако на восстановление мозговых функций уходит больше времени, а риск стать инвалидом после инсульта мозга все же выше, чем после инфаркта сердца. Последствия инсульта бывают обратимыми, в то время как при некрозе сердечной мышцы ткани отмирают навсегда, а на их месте образуется рубец. После инфаркта развивается сердечная недостаточность, а значит, риск рецидива очень высок.

Одним словом, отличие инфаркта от инсульта в том, что первый опаснее летальным исходом, а второй — инвалидностью.

✅ РАЗНИЦА В СИМПТОМАХ
Два состояния достаточно сложно спутать, поскольку признаки у них характерно отличаются. Но есть и общая симптоматика, а также нетипичные проявления.

👉 СИМПТОМЫ ИНСУЛЬТА:
• Головная боль.
• Затруднения при произношении слов.
• Нарушение лицевой симметрии.
• Уменьшение чувствительности в ногах и руках.
• Слабость.
• Спутанность сознания.
• Судороги.
• Расстройство глотания.
• Нарушение походки.

👉 СИМПТОМЫ ИНФАРКТА:
• Боль в грудине, возникающая в движении.
• Симптомы, возникающие с утра и не беспокоящие в покое и в динамике в течение дня.
• Сжимающая жгучая боль в груди, сопровождающаяся одышкой.
• Усиление симптомов при беге, поднятии по лестнице, в гору.
• Чувство сдавливания в груди в ночное время.
• Отдача болей в локти и предплечья.
• Холодный пот.
• Аритмия.
• Шок.
• Нетипичные проявления: боль в животе, челюсти, спине.

👉 ОБЩИЕ ПРИЗНАКИ:
• Повышение АД.
• Онемение лицевых мышц.
• Бледность или даже посинение кожи.
• Нарушения со стороны дыхания.
• Потеря сознания.
• Симптомы пищевого отравления.

Не пропустите тревожную симптоматику, и сразу обращайтесь за неотложной медицинской помощью!
В обоих случаях, больного до приезда скорой нужно уложить, обеспечив приток воздуха:
- голову больного с инсультом поворачивают на бок, чтобы не допустить асфиксии из-за рвотных масс.
- больному с инфарктом дают нитроглицерин и также следят за рвотой.

📢7 - 13 августа - Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Что такое "ПРЕДЫНФАРКТ"? 🤫
8 признаков предынфарктного состояния.

Термин "предынфарктное состояние" часто используется врачами - но не всегда понятен обычным людям. А между тем, это жизненно важное время для больных, которым грозит инфаркт миокарда - период, когда сердечная мышца еще не повреждена и можно, выражаясь простыми словами, "отмотать назад" и не допустить фатальных последствий.

Это период острого нарушения кровотока в коронарных сосудах (иначе - ишемии), когда сердечная мышца недополучает кислород. Некроза (отмирания клеток) еще нет, а значит, нет и инфаркта. Но риск его развития очень высок - человеку достаточно понервничать, перетрудиться на приусадебном участке или, например, забыть выпить таблетки для снижения давления.

Современные врачи называют предынфарктное состояние нестабильной стенокардией. Нестабильная - плохо прогнозируемая, непредсказуемая болезнь. Своеобразная "ходьба по минному полю".

Существуют некоторые различия в проявлении предынфаркта у мужчин и женщин. Это, как считают, может быть связано с различным гормональным фоном, разным болевым порогом, особенностями обмена веществ и физиологии, а также эмоциональным состоянием.

Причиной предынфаркта у женщин чаще всего становится спазм сосудов сердца. Тогда как у мужчин это атеросклероз и тромбоз.

Предынфарктное состояние очень индивидуально - у одного человека длится несколько часов, у другого - несколько дней или даже недель.

По медицинской классификации, нестабильная стенокардия может сохраняться до четырех недель. После состояние пациента либо улучшается (временно!) - либо развивается инфаркт миокарда. И второй вариант, к сожалению, случается куда чаще первого.

8 признаков предынфарктного состояния - что нужно знать?

Заподозрить приближение инфаркта миокарда можно, если:

👉🏻 Участились и/или стали дольше приступы загрудинных болей, одышки, избыточной потливости, головокружения и слабости

👉🏻 Болевые приступы появляются при меньшей, чем обычно, физической нагрузке или даже в состоянии покоя

👉🏻 Боль стала иррадиировать (отдавать) в руку, спину, лопатку, живот, лицо с левой стороны

👉🏻 Хуже помогают лекарства, а эффект от таблеток с нитроглицерином слабый или отсутствует

👉🏻 Артериальное давление "скачет", несмотря на прием медикаментов от гипертонии

👉🏻 Боль в области сердца, однажды появившись, практически не исчезает. Она то обостряется, то затихает, сопровождается чувством нехватки воздуха, кашлем с клокотанием в груди

👉🏻 Сильно болит рука, поясница, живот, левая половина лица (или по отдельности ухо, челюсть, зубы) - но нет никаких объективных причин для этого (травмы, воспалительные процессы)

👉🏻 Беспокоит упорная изжога, длящаяся порой неделями даже при строгой диете и лечении желудка

На описанные симптомы стоит прежде всего обращать внимание людям, которые уже переносили инфаркт, страдают ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, гипертонией - они находятся в группе риска.

Как действовать?
Подозрение на инфаркт - именно та ситуация, когда лучше проявить чрезмерную бдительность, чем упустить драгоценное время. Не откладывайте обращение к врачу. Несколько недель в больнице, безусловно, стоят спасенной жизни.

Самолечение (особенно спиртным или увеличением количества "сердечных" таблеток) не только бесполезно, но и опасно!

Тактика действий зависит от состояния. Если пациенту очень плохо (сильная боль и слабость, удушье), нужна "Скорая помощь". До приезда бригады не оставляйте больного одного, не позволяйте активно двигаться (лучшее решение - покой, постельный режим), расстегните узкую одежду, проветрите помещение, если душно.

Если состояние стабильное, но тревожные симптомы есть, и пациент хочет проверить сердце, нужно снять ЭКГ (электрокардиограмму), сдать лабораторные анализы и проконсультироваться с врачом-терапевтом или кардиологом.

Для профилактики развития предынфарктного состояния необходимо снизить к минимуму риски его возникновения:

👉🏻 отказ от курения, алкоголя, жирной и углеводистой пищи, соблюдение здоровой диеты и режима питания;

👉🏻 снижение или исключение психоэмоциональных стрессов;

👉🏻 поддержание нормальной массы тела (для определения оптимальной массы тела определяют индекс массы тела, равный весу в килограммах, деленному на рост в метрах в квадрате; нормальным считается вес, при котором индекс массы тела равен 20-25);

👉🏻 регулярные физические упражнения;

👉🏻 контроль гипертензии.

Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью своих близких!

📢7 - 13 августа - Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

❤Физическая активность защитит сердце и сосуды.

🙄 Гиподинамия, или слишком низкий уровень физической активности, — это проблема, которая становится все масштабней. Мы проводим много времени за компьютером, работаем в офисах и ведем сидячий образ жизни. Важно помнить, что люди с низкой физической активностью чаще сталкиваются с инсультом. Рассказываем, какие упражнения стоит делать, когда на занятия в зале нет времени.

☝Для профилактики инсульта лучше всего подходит аэробная нагрузка – это повторяющиеся упражнения, при которых увеличивается поступление кислорода в организм. Аэробные нагрузки — наиболее изученный и рекомендуемый вид физической активности.

👍Важно регулярно делать физические упражнения больше 30 минут в день. Не обязательно сразу брать на себя серьезные нагрузки и пытаться поднимать штангу. Наоборот лучше постепенно повышать свою активность.

✍ Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления здоровья хорошо подходят:
✅ Быстрая ходьба
✅ Бег трусцой
✅ Езда на велосипеде
✅ Плавание
✅ Ходьба на лыжах
✅ Катание на коньках
✅ Пеший туризм
✅ Скандинавская ходьба

Можно соблюдать простые правила, которые доступны каждому:
👉 пользуйтесь лестницей вместо лифта;
👉 выходите на одну остановку раньше и идите дальше пешком;
👉 гуляйте в обеденный перерыв.

✍ Занятия должны включать следующие этапы:
✅ разминка,
✅ кондиционирование (аэробные, мышечные и нейромоторные упражнения),
✅ охлаждение,
✅ растяжение,
✅ гибкость.

☝Если разогреваться до тренировки и охлаждаться после, это поможет предотвратить травмы. Если вы раньше не тренировались, начинать занятия надо постепенно, с легкой или умеренной интенсивностью в течение коротких периодов времени (до 10 мин), и равномерно распределять тренировки в течение недели. Потом нагрузку можно повышать, но постепенным, чтобы свести к минимуму риск болевых ощущений в мышцах, травм, слабости и долгосрочный риск перегрузки.

❗Помните, что заниматься физическими упражнениями нужно не реже 4-5 раз в неделю. Если вы уже ведете активный образ жизни, хорошо дополнить аэробные нагрузки силовыми, не реже 2 раз в неделю. Для каждого вида упражнений рекомендуются делать 2-3 подхода по 8-12 повторений с интенсивностью 60-80% от максимальной.

🏃‍♂🏃‍♀Физическая активность рекомендуется здоровым мужчинам и женщинам всех возрастов. Желательно заниматься не меньше 150 минут в неделю, если нагрузки умеренные, или не меньше 75 минут в неделю, если нагрузки интенсивные. Упражнения можно комбинировать.

Риск неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на физическую активность у практически здоровых взрослых людей крайне низок. Таким образом, здоровым людям, которые хотят заниматься умеренно (например, ходьбой), предварительная медицинская оценка не требуется. Прежде чем приступать к более интенсивным занятиям, следует оценить риск. Тем, кто ведет сидячий образ жизни, и лицам с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется начинать аэробную активность постепенно с легких нагрузок и наращивать интенсивность занятий постепенно. Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше всего физические упражнения подберет врач с учетом возраста и имеющихся заболеваний.

👨‍🦳Для пожилых людей с риском падения рекомендованы нейромоторные тренировки, они помогают поддерживать и улучшать баланс и моторные навыки:
✅ равновесие,
✅ ловкость,
✅ координацию,
✅ походку.

Нейромоторная нагрузка включает в себя многогранные техники, такие как тай-чи и йога, а также развлекательные мероприятия с мячами для тренировки координации рук и глаз.

👍 Регулярно уделяйте время для занятий физической активностью и будьте здоровы!

📢11 августа — Международный день здорового сердца.

♥ Сердце является одним из главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему, поэтому от правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма.
В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания сердцу необходима особая забота.

Ежегодно растёт количество диагностированных заболеваний сердечно-сосудистой системы, а инфаркт миокарда занимает третье место среди причин смертности населения. Патологии «молодеют», приобретённые пороки и атеросклероз всё чаще проявляются в возрасте до 40–45-ти лет.

✔Факторами риска, влияющими на развитие заболеваний, являются:

👉 курение;
👉 злоупотребление алкоголем;
👉 повышение уровня холестерина;
👉 сахарный диабет;
👉 высокое артериальное давление выше 140/90;
👉 низкая физическая активность;
👉 ожирение;
👉 постоянный эмоциональный стресс.

Профилактические меры защищают от сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее, чем любые другие мероприятия.

✔ ️Как избежать болезней сердца?

1. Следите за своим питанием 🥣🥗
Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

2. Регулярно занимайтесь спортом🚴‍♂🏊‍♂
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, ведь сердце, как и любые мышцы, требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс: чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу. Лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно.

3. Высыпайтесь 🛏
Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь.

4. Откажитесь от вредных привычек 🚬
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

5. Учитесь справляться со стрессом🥶
Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.

✔А также не забывайте про:

👉 самоконтроль АД и своевременное его снижение;
👉 систематическое профилактическое обследование;
👉 регулярный контроль уровня холестерина в крови;
👉 регулярный контроль уровня сахара в крови.

☝🤓 При правильном отношении к своему организму в итоге можно получить насыщенную и продолжительную жизнь. Не забывайте просто любить своё сердце.♥ Будьте здоровы!