Публикации

Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать. Психическое здоровье заслуживает того же внимания, что и физическое.

Стресс (переводится как «напряжение») — это нормальная физиологическая реакция организма, которая случается у всех. Стресс бывает разным, как положительным, например, радостное известие, подготовка к свадьбе, так и отрицательный — ссора, обида. Нередко стресс предшествует возникновению депрессии или психическим расстройствам.

Выделяют три стадии стресса:
•Тревога (учащается дыхание, повышается давление);
•Адаптация (организм приспособился, тревога притупляется, но в этот момент может начать снижаться иммунитет);
•Истощение (начинаются нарушения поведения, ухудшение самочувствия). Далее может последовать болезнь.

Причин развития стресса множество:
•человек не может ответить на обиду, оскорбление, поскольку это запрещено воспитанием, традициями,
•информационные перегрузки, интернет, телевизор, СМИ,
•раздражение от навязчивого общения, обид, ссор,
•напряжённые условия труда, неудовлетворённость работой,
•физический стресс — жар, холод, шумовое воздействие,
•посттравматический —после любой травмы (психологической, физической),
•бездеятельность — когда человек не может себя занять, особенно после выхода на пенсию.

Как распознать стресс:
•ощущение непосильных нагрузок,
•практически невозможно спланировать мелкие дела,
•снижение работоспособности и качества выполняемой работы или, наоборот, трудоголизм,
•постоянные ошибки, забывчивость,
•повышенная восприимчивость к заболеваниям,
•у ребёнка развиваются нервные тики,
•меняется поведение,
•конфликты в семье, на работе,
•головные боли, сонливость,
•пристрастие к алкоголю, более частое курение (если человек курит),
•потеря или набор веса.
Некоторые подсказки, которые помогут настроиться на борьбу и победить стресс.
Фокусируйтесь на положительных эмоциях: вспоминайте хорошее, удерживайте положительные эмоции, думайте про ошибки как про новый опыт, хвалите себя даже за незначительные на ваш взгляд достижения.
Установите приоритеты - решите, что должно быть сделано обязательно, а что может подождать. Откажитесь от новых задач, если вам кажется, что их слишком много.
Высыпайтесь - сон влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Когда человек устал, он не сможет работать в полную силу. Сон помогает мыслить более чётко, быстрее реагировать и лучше концентрироваться.
Запланируйте регулярное время для того, чтобы расслабиться. Возможно, вам понравится йога, медитация.
Будьте общительными. Учёные обнаружили, что общение с другими людьми может оказывать сильное положительное влияние на здоровье — как эмоциональное, так и физическое.
Если вы чувствуете, что вам тяжело, не можете справиться с ситуацией, обращайтесь за профессиональной помощью.
Кризисная служба Новосибирской области: «телефон доверия», осуществляющий экстренную психолого - психотерапевтическую помощь - 240-22-51
Телефоны доверия для детей, подростков и их родителей (круглосуточно):
8-800-2000-122 - единый федеральный номер
8-800-2000-985 – единый региональный номер

Напоминаем про открытие выставки-форума "Здравоохранение Сибири-2023" 17 октября в 12.00ч.

Вход для специалистов здравоохранения бесплатный. Посещение выставки-форума требует обязательной регистрации. Пройти регистрацию заранее можно на сайте med-sib.expoperm.ru по кнопке «Посетить».

ВНИМАНИЕ! На ОДИН электронный адрес Вы можете зарегистрировать ОДНОГО посетителя-специалиста! Распечатайте билет или покажите на телефоне и обменяйте на именной бейдж на стойке регистрации!

Сроки проведения выставки-форума: 17-20 октября 2023 года
Место проведения: МВК «Новосибирск Экспоцентр», Новосибирск, ул. Станционная, 104

Время работы выставки-форума для посетителей:
17 октября - с 12.00 до 18.00 часов
18-19 октября - с 10.00 до 18.00 часов
20 октября - с 10.00 до 15.00 часов

Подробная информация о проекте, список участников и деловая программа размещены на сайте
med-sib.expoperm.ru

Здравоохранение Сибири - международная специализированная выставка-форум современного оборудования, расходных материалов, фармацевтических препаратов, научных разработок, а также технологий цифровизации и подготовки кадров для системы здравоохранения.

16 - 22 октября - Неделя профилактики остеопороза

Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что годами оно может не проявлять себя.
«Профилактика остеопороза начинается с полноценного питания. В организм должно поступать достаточное количество витамина D и кальция. Кальций хорошо усваивается с витаминами B6 и B12. Вместе они содержатся в яйцах, молочных продуктах, зеленом луке. Конечно, очень важно вести активный образ жизни, делать физические упражнения, чтобы не потерять костную и мышечную массу».

5 шагов к здоровым костям и без переломов:
•Будьте физически активным
•Соблюдайте диету, богатую полезными для костей питательными веществами.
•Откажитесь от вредных привычек (поддерживайте здоровый весь тела, не курите, не
•злоупотребляйте алкоголем)
•Узнайте, есть ли у вас факторы риска (особенно если у вас ранее был перелом, или
есть особые заболевания или прием лекарств, которые влияют на здоровье костей).
•При необходимости пройдите скрининговые исследования.

Факты
•Каждые три секунды у кого-то на Земле происходит перелом, обусловленный остеопорозом.
•К 2050 году, прогнозируется, что частота новых случаев перелома шейки бедра у мужчин во всем мире возрастет на 310%, у женщин - на 240%.
•Большинство из тех, кто перенес остеопоротический перелом никогда не проходили обследование и никогда не получали лечения.
•Ранее перенесенный перелом связан с повышением риска любого перелома на 86%.

Посмотрите на карточку. Все ли иконки вам знакомы?👇🏼

Скорее всего нет, и это нормально, потому что портал Госуслуг регулярно обновляют. Рекомендуем посмотреть на главной странице новые сервисы, здесь каждый найдёт что-то для себя.

А мы напомним о старых сервисах, которые влияют на качество жизни всего региона в целом:

🔸"Госуслуги. Решаем вместе" — платформа обратной связи, на которой вы можете писать вопросы, предложения и пожелания по работе местных органов власти (https://clck.ru/32i2Hj)

🔸"Общественные голосования" — опросы и голосования регионального и федерального масштаба. Их результаты передаются органам власти как срез общественного мнения для принятия решений (https://clck.ru/amMMg)

❗️Чтобы найти сервисы на портале, необходимо сначала войти в личный кабинет. Также они доступны в удобном мобильном приложении "Госуслуги. Решаем вместе".

#Городскаяинфекционнаяклиническаябольница1

18 сентября в рамках международной выставки-форума "Здравоохранение Сибири-2023" проведен круглый стол "О ходе реализации плана мероприятий по борьбе с вирусными гепатитами" с участием заместителей главных врачей по амбулаторно-поликлинической работе, зав. поликлиническими отделениями, обслуживающих взрослое население МО НСО, главных специалистов Сибирского федерального округа, из г. Новосибирска, Омска, Иркутска, Кемерово, р. Тыва.

Вступительное слово - Позднякова Лариса Леонидовна - главный врач ГБУЗ НСО «ГИКБ №1», к.м.н, заслуженный врач РФ.

Были заслушаны доклады:
1) "Анализ инфекционной заболеваемости в Сибирском федеральном округе" Хабудаев Владимир Анатольевич, главный специалист по инфекционным болезням МЗ РФ в СФО;
2) "Вопросы оказания медицинской помощи пациентам НСО с хроническими гепатитами С (ХГС) в рамках реализации плана мероприятий по борьбе с ХГС на территории РФ в период до 2030г", Ульянова Яна Савельевна, к.м.н., заместитель главного врача по медицинской части ГБУЗ НСО «ГИКБ №1».
Содокладчик - Сизикова Елена Александровна, клинический фармаколог ГБУЗ НСО «ГИКБ №1».