Вам знакомы эти ощущения? 😣
🔺Боль при движении глаз отдающая в лоб
🔺Чувство жжения и сухости глаз
🔺Покраснение глаз
🔺Слезотечение и быстрая утомляемость глаз
🔺Снижение зрения
Если вы ответили "ДА", то у вас КЗС - компьютерный зрительный синдром (КЗС - термин в 2001 году был одобрен Американской ассоциацией оптометристов).
📈 КЗС подвержены около 75-85% людей, которые ежедневно работают за компьютером более 2 часов в день.
⠀
Причины возникновения КЗС:
🔻постоянная перефокусировка глаз (с компьютера на рабочий стол, чтение электронного и печатного текста)
🔻 неправильная организация и освещённость рабочего места
🔻 недостаточное увлажнение глаз (из-за снижения количества морганий минимум в 3 раза из-за повышенной концентрации внимания, а также сухого воздуха в помещении, использования контактных линз)
⠀
❓Как избежать развития КЗС
⠀
🔶правильная организация рабочего места:
🔸 использование мониторов с повышенной частотой смены кадров (до 100 Гц)
🔸 расстояние от глаз до монитора 50-70 см
🔸 клавиатура на высоте 65-70 см от пола
🔸 центр монитора должен быть ниже горизонтальной линии взора на 10-25 см
🔸 стул/кресло должны регулироваться по высоте
🔸 стопы должны твёрдо стоять на полу, колени согнуты под углом около 90 градусов, кисти рук должны находиться на клавиатуре практически в горизонтальном положении
⠀
🔶 обязательно делать перерывы в работе, каждые 2 часа необходимо давать глазам отдых в течении 15-20 минут (сделать гимнастику для глаз, и размяться самому пройдясь по офису )
⠀
🔶использовать очки с покрытиями защищающими глаза от вредного сине-фиолетового излучения цифровых устройств.
Такие как Blue Control by HOYA, Prevencia by Essilor или Carl ZEISS Blue Protect.
🔶при необходимости использовать очки с разгрузкой аккомодации
В оптике Глазки линзы Hoya SYNC III с поддержкой аккомодации.
Испытывали на себе проявления компьютерного синдрома?
Источник: https://vk.com/wall-18970708_7040
Пост
№6148, опубликован
3 авг 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно