Публикации

Как снять стресс?

Находиться в состоянии постоянного стресса невыносимо. Ведь именно из-за стресса появляются нарушения в важных процессах организма, повышается утомляемость, происходят сильные перепады настроения, а также растет тревожность и раздражительность 😰

Но как с этим справиться?

✅ Отгородите себя от источника стресса
Часто люди уже знают, из-за чего возникает эмоциональное напряжение. Очень важно «отодвинуть себя» от источника проблемы - это совершенно нелегкая задача, и мы это понимаем, но так будет лучше для вашего эмоционального состояния.

✅ Наладьте режим сна
В моменты потрясений мы поздно ложимся и совсем не соблюдаем правильный режим. Очень важно отнестись ко своему здоровью серьезно, ведь вашему организму итак непросто.

✅ Посмотрите фильм или сериал
Пересмотрите любимый фильм или сериал. Выберите что-нибудь доброе и ностальгическое, вызывающее приятные воспоминания и чувство безопасности.

✅ Послушайте музыку
Ваши любимые песни запустят процесс образования эндорфинов — гормонов радости 😌

✅ Выполните дыхательные практики
Дыхательные практики помогутрасслабиться и перезагрузить нервную систему.

✅ Займитесь спортом
Физические упражнения также помогут снять напряжение. Подберите подходящий именно вам вариант: силовые нагрузки, занятия кардио или прогулка на свежем воздухе.

✅ Обратитесь за помощью к психологу
В ситуации хронического стресса психолог научит вас быть себе опорой и справляться с захлестывающими чувствами.

Проверим вашу внимательность 😊
Поделитесь, сколько вы насчитали треугольников?👇🏻

Сколько должен спать новорожденный и ребенок до года? 🧑🏻‍🍼

Новорожденный малыш, который только вернулся из роддома, спит большую часть времени. Это необходимо для его здоровья: пока он спит, продолжается формирование нервной системы, происходит много других важных для роста и здоровья процессов.

Качественный сон необходим малышам для важных процессов:
🔹 формирование нервной системы
🔹 выделение гормона роста
🔹 разыитие костной ткани
🔹 синтез белка
🔹 интеллектуальное развитие
🔹 восстановление

Полный цикл сна новорожденного примерно вдвое меньше, чем у взрослого. Короткие периоды сна гарантируют, что малыш не останется голодным и что его регулярно контролируют 🤍

Существуют общие временные рамки, рекомендованные для маленьких деток:
❇️ Новорожденный и ребенок до 2-х месяцев должен спать – 16-18 часов
❇️ В 3-4 месяца – 14-16 часов
❇️ На 5-8 месяце малыш спит около – 14-15 часов
❇️ В возрасте от 9 месяцев до года его потребность составляет 13-14 часов сна в сутки

Здоровый ребёночек сам «доберет» необходимое ему количество сна. Однако родителям очень важно сделать так, чтобы по мере роста малыша вырабатывался определенный режим ❕

Проверим вашу внимательность 😊
Поделитесь в комментариях, сколько вы насчитали чисел?👇🏻

Нужно ли посещать гинеколога, если нет жалоб?

Да, обязательно нужно❕
Некоторые девушки думают, что ходить к врачу необходимо только при наличии определенных признаков различных патологий, но это не так.

Дело в том, что целый ряд заболеваний может развиваться бессимптомно. Женщина просто не будет знать об имеющихся проблемах. При этом они могут стать началом серьезных заболеваний.

Сколько раз в год нужно посещать гинеколога? 🤔

❇️ Самым лучшим вариантом для девушки будет 2 раза.
❇️ Если такой возможности нет, то консультироваться с врачом нужно хотя бы раз в год.

Регулярные осмотры и обследования, согласно статистике, позволяют выявлять до 10% заболеваний абсолютно случайно. Причем такие патологии хорошо поддаются лечению исключительно на ранних стадиях.