Публикации

Советы для тех, кто работает на сидячей работе 📲
⠀
Сидячая работа за ноутбуком крайне популярна в наше время. Но как такое времяпровождение отражается на мужском здоровье?
⠀
Если коротко, то при длительном сидячем положении происходит застой крови в органах малого таза. А это, в свою очередь, может привести к заболеваниям в них, к проблемам с потенцией, к запорам и геморрою, к развитию остеохондроза и сколиоза, к ожирению, к снижению тонуса мышц, проблемам с сердцем и сосудами‼️
⠀
Кроме этого, при сидении паховая область перегревается, что влияет на выработку тестостерона (его уровень понижается) и качество сперматозоидов. Что же делать?
⠀
Вот 5 простых советов, для предупреждения и профилактики возможных проблем ⤵️
⠀
✅ По возможности почаще делайте перерывы в работе (минимум - перерыв каждые 2 часа, по возможности чаще), прогуливаясь в помещении или на свежем воздухе;
⠀
✅ Выполняйте несколько несложных физических упражнений каждые 2-3 часа;
⠀
✅ Давайте организму физическую нагрузку до или после работы;
⠀
✅ Следите за питанием, пейте достаточно жидкости;
⠀
✅ Диагностируйте начинающиеся заболевания вовремя, пока проблемы не приняли масштабы бедствия. И обязательно, доверяйте свое здоровье профессионалам, а не занимайтесь самолечением.
⠀
Да, советы просты, но поверьте, соблюдая их вы убережете себя от очень неприятных последствий 😉
⠀
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Благодарим вас за высокую оценку нашей работы😍всегда с удовольствием читаем обратную связь от наших пациентов и каждый день стараемся стать еще лучше для вас❤️
⠀
Спасибо, что отмечаете, пишите, делитесь☺️
⠀
Вы всегда можете оставить отзыв о нашей работе на сайте Flamp.ru, 2ГИС, на портале продокторов или же написать нам в директ😉
⠀
Ждем вас в гости в нашей клинике👇🏻
⠀
Будние дни с 08-00 до 20-00
Выходные с 09-00 до 19-00
⠀
📲 Записаться на прием к специалисту вы можете по тел:
⠀
+7(383)240-93-94
+7 (913) 710-22-91
⠀
и через наш сайт - alfaclinic-nsk.ru
⠀
📍 г. Новосибирск, ул. Семьи Шамшиных, д. 90/5, оф. 7-8.
⠀
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Продолжаем рубрику о полезных для мужского здоровья продуктах и сегодня поговорим об авокадо🥑
⠀
В чем польза? Полезные жиры авокадо ⤵️
⠀
– снижают уровень вредного холестерина;
– регулируют и нормализуют обменные процессы;
– способствуют легкому усвоению витаминов и ненасыщенных кислот;
– поддерживает оптимальный уровень глюкозы;
– обеспечивают профилактику атеросклероза.
⠀
При регулярном употреблении фрукта можно рассчитывать на множество благотворных воздействий:
⠀
- предупреждение появления холестериновых бляшек;
- улучшение циркуляции крови и нормализация уровня гемоглобина;
- укрепление глазных мышц;
- улучшение памяти и умственной активности;
- повышение сопротивляемости стрессам;
- поддержка правильной работы мышечных тканей;
- выведение из организма токсинов и свободных радикалов;
- профилактика онкологических заболеваний;
- укрепление иммунитета;
- нормализация артериального давления;
- регуляция водно-солевого баланса.
⠀
🔝Плод считается сильным афродизиаком, поэтому показан мужчинам, которые страдают половыми расстройствами. При его употреблении нормализуется работа репродуктивной системы, увеличивается мужская сила, улучшается либидо. Представителям сильного пола, которые ежедневно испытывают повышенные физические нагрузки, фрукт помогает быстрее восстановиться после тренировок или тяжелого трудового дня. Кроме того, польза авокадо для мужчин состоит в его способности позитивно влиять на нервную систему и активизировать умственную деятельность.
⠀
Таким образом, авокадо🥑полезен для каждого, кто не имеет противопоказаний к его употреблению. Он подходит ко всем диетам и представляет большую ценность для человеческого здоровья. Главное – есть его в меру, и тогда организм будет получать все необходимые питательные вещества в полном объеме👌🏻
⠀
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Благодарим вас за высокую оценку нашей работы😍всегда с удовольствием читаем обратную связь от наших пациентов и каждый день стараемся стать еще лучше для вас❤️
⠀
Спасибо, что отмечаете, пишите, делитесь☺️
⠀
Вы всегда можете оставить отзыв о нашей работе на сайте Flamp.ru, 2ГИС, на портале продокторов или же написать нам в директ😉
⠀
Ждем вас в гости в нашей клинике👇🏻
⠀
Будние дни с 08-00 до 20-00
Выходные с 09-00 до 19-00
⠀
📲 Записаться на прием к специалисту вы можете по тел:
⠀
+7(383)240-93-94
+7 (913) 710-22-91
⠀
и через наш сайт - alfaclinic-nsk.ru
⠀
📍 г. Новосибирск, ул. Семьи Шамшиных, д. 90/5, оф. 7-8.
⠀
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

❓Как снизить риск развития остеопороза?
⠀
Чем раньше вы начнете заботиться о своих костях, тем медленнее будет снижаться костная масса с возрастом (если потери будут большими или изначально запасов было немного, кости становятся хрупкими и ломкими — это и называется остеопороз).
⠀
Итак, что поможет снизить риск остеопороза? ⤵
⠀
✅ Физическая активность
От упражнений становятся сильнее не только мышцы, но и кости. Доказано, что у людей с регулярной спортивной нагрузкой больше костная масса к 30 годам. Тягать веса в зале необязательно, подойдет ходьба, подъемы по лестнице, бег, занятия танцами, игра в футбол. Но нагрузки должны быть не от случая к случаю, а регулярно.
⠀
✅ Разнообразное питание
Костям нужны кальций и витамин D. Кальций делает кости прочными и твердыми, витамин D помогает организму усваивать кальций и правильно им распоряжаться. Кальцием богаты молочные продукты, миндаль, брокколи и белокочанная капуста, бобовые и т.д. Витамин D содержат жирная рыба (форель, сиг, тунец), грибы, яйца. Главный его источник - солнечный свет.
⠀
✅ Отказ от курения
Связь курения и остеопороза давно доказана. Также многие курящие люди употребляют больше алкоголя, меньше двигаются и хуже питаются. К тому же, у курящих женщин может раньше начаться менопауза, что также повышает риск остеопороза.
⠀
✅ Меньше алкоголя
Алкоголь мешает усваиваться кальцию и витамину D. Постоянное употребление связано со снижением выработки тестостерона, а этот гормон важен для производства новых клеток костной ткани. У женщин хроническое употребление может привести к снижению уровня эстрогенов - это прямой риск для заболевания.
⠀
Состояние скелета человека зависит от генетики, гормонов, веса, пола, семейной истории, применения препаратов и многих других факторов. Изменить эти факторы малореально, но здоровый образ жизни все же обеспечивает хорошую профилактику развития остеопороза.
⠀
Берегите себя и будьте здоровы ❤
⠀
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА