Публикации

🔔 Планету захватили электронные сигареты.
Оглянитесь вокруг, у каждого второго в руках "электронки".
❓ Почему электронные сигареты стали так популярны?!
Причин много, но давайте разберем основные.

📌 📌 многие используют данные устройства как средство отказа от курения.
При курении обычных сигарет приходится часто выходить из помещения, а "одноразки" можно курить почти везде, пар не пропитывает одежду и в воздухе долго не держится.

👆 Переход на электронные устройства как альтернатива никотинзаместительной терапии не описана ни в одной из методик отказа от курения.
Некоторым удается бросить обычные сигареты переходя на электронный вид курения. НО происходит формирование новой зависимости!

📌 📌 многие считают, что данные устройства безопасны.
Конечно, последствия от табака известны всем (ХОБЛ, эмфизема и проч.), но 👆 про модный атрибут и аксессуар современности — относительно новое явление и последствий длительного потребления мы пока не знаем. Это как бомба замедленного действия.

Однако, уже имеются данные, что использование электронных сигарет и вейпов в мире породило новую болезнь - EVALI, расшифровывается как – «electronic–cigaretteofvaipingproductuseassociatedlunginjury» - повреждение легких, связанное с употреблением электронных сигарет или вейпов.

Основные симптомы EVALI:
• повышение температуры, озноб и резкая потеря в весе. Данные симптомы встречаются у 85% заболевших
• одышка, боли в груди, кашель - встречаются у 95 % больных
• проявления болезней желудочно-кишечного тракта (рвота, диарея, боли в животе) - встречаются у 77% заболевших
• тахикардия (учащенное сердцебиение) встречается более чем у половины больных - 55%
• гипоксия
• анализ крови показывает повышенное содержание лейкоцитов

Диагностика EVALI осложняется тем, что проявления данной болезни могут говорить и о других возможных патологиях. Нередко данную болезнь ошибочно путают с бактериальной пневмонией, и тогда назначенное врачами лечение антибиотиками оказывается неэффективным, а у больного на фоне этого лечения может развиться дыхательная недостаточность. Если пациент никак не реагирует на лечение антибиотиками (или ему становится хуже), а в анамнезе имеется информация о курении электронных сигарет или употреблении вейпов, то вероятнее всего у него EVALI.

У заядлых курильщиков табака, осознавших свою беспомощность перед табачной наркоманией, электронные сигареты создают ложную иллюзию о менее вредном удовлетворении собственной слабости и более медленном убивании самого себя, как это было во время появления тонких и «легких» сигарет.

Сделайте выбор в пользу «чистого» дыхания - откажитесь от табака и курительных смесей.🚭

Всегда помните, что Ваше здоровье в Ваших руках!❗

👍 Начинаем новый год с полезных привычек

Первый месяц нового года особенный. Это время, когда хочется многое начать заново и переосмыслить свой подход к здоровью.

Предлагаем в 2024 году отнестись к себе с заботой и постепенно изменить свой образ жизни к лучшему.

🏃 Начать гулять. Обеспечить ежедневно не менее 30 минут умеренной физической нагрузки. Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм и предотвращает потерю мышечной массы, что особенно важно в пожилом возрасте. Ходьба может снизить риск диабета 2 типа, нормализовать артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

♒ Подружиться с лестницами. 10 минут подъема по лестнице добавят бодрости и энергии больше, чем 50 мг кофеина (около половины чашки кофе). Люди, которые 3-4 раза в день поднимаются по лестнице тратят больше калорий и находятся в лучшей физической форме, чем те, кто выбирает лифт.

💧 Пить воду натощак. Стакан воды по утрам за 30 минут до еды поможет запустить организм после сна.

💤 Спать не менее 7 часов и ложиться не позднее 23.00.

🍵 Научиться питаться правильно. Узнать всё о здоровом питании, научиться составлять полезный рацион для себя и всей семьи. От питания зависит работа всех органов и правильное функционирование иммунной системы. Нерациональное питание может негативно повлиять на иммунный статус и физическое состояние организма, снизить устойчивость к воздействию вредных факторов окружающей среды. Научиться питаться правильно-лучшая инвестиция в собственное здоровье.

🍎 Обеспечить ежедневное потребление свежих овощей и фруктов, на уровне не менее 30% дневного объема пищи. Клетчатка - незаменимый для нашего организма продукт.

🚭 Отказаться от употребления табака в любой форме.

💊 Пройти диспансеризацию. Некоторые откладывают и откладывают свой визит к врачу сначала на несколько недель, потом на несколько месяцев, так и не дойдя до врача к концу года. Запланируйте пройти диспансеризацию, медицинские осмотры, посещения специалистов и скрининговые обследования до конца 2024 года.

❄ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЗИМОЙ
В зимнее время особенно важно соблюдать сбалансированный рацион питания для нормальной работы всего организма.
Низкая температура, её перепады между улицей и помещением, дефицит солнечного света из-за короткого светового дня, нехватка в питании полноценных по составу свежих фруктов и овощей - всё это ослабляет иммунитет.

Понижение температуры воздуха зимой ведет к увеличению энергозатрат организма. Для того, чтобы компенсировать повышенные энерготраты рекомендуется потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию.

Продуктами - источниками "полезных" жиров и углеводов являются:

🐟 жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3 (сельдь, лосось, семга, кета, скумбрия и др.)

🌻 растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное)

🍅 сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.)

🍋 свежая зелень, фрукты (укроп, петрушка, зеленый лук, яблоки, гранаты, цитрусовые и др. Свежая зелень богата фитонцидами, которые помогают бороться с инфекциями)

🍞 злаки в любых проявлениях (разнообразные каши, хлеб. Медленные углеводы обогащают организм запасами энергии, которых хватает надолго)

🍓 ягоды (остановите свой выбор на замороженных ягодах, они не уступают свежим в полезных свойствах, поэтому можно хранить их в морозилке всю зиму. Облепиха, смородина, калина и клюква содержат массу антиоксидантов, в которых так нуждается иммунитет. Ягоды, которые заморозили летом сразу после сбора, гораздо полезнее выращенных зимой тепличных овощей и ягод из супермаркетов)

🌰 орехи (фундук, миндаль, кешью, грецкие помогут укрепить иммунитет, улучшить работу пищеварительной системы, снять стресс и напряжение, повысить настроение)

❗Для поддержания иммунной защиты в морозный период включайте в рацион пищевые источники незаменимых аминокислот - нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые.
💧 Зимой нашему организму требуется меньше воды, чем летом. Но даже в холодное время года норма - не менее 1,5–2 л жидкости в день. Горячая еда и напитки особенно необходимы нашему организму в зимний период.
🍵 Обязательно ешьте первое: супы быстро усваиваются, способствуют пищеварению и согревают организм. Зимой чаще готовьте первые блюда на курином бульоне, он легкий и питательный, а также обладает противовоспалительными свойствами, благодаря чему особенно рекомендуется при простудных заболеваниях.

🔔 Не стоит забывать и о других секретах здоровья в зимнее время.
💤 🏃 ⛄ Хороший сон и физические нагрузки также должны войти в вашу жизнь: больше двигайтесь, чаще совершайте пешие прогулки. Катание на коньках, лыжах, ватрушках — позволяют потратить нужные калории на свежем воздухе и поднимут настроение.

Возраст преподносит много «сюрпризов», один из которых — ухудшение зрения. Становится труднее читать без очков, мелкий шрифт даётся с трудом, глаза быстро устают, тяжело адаптироваться в темноте. Часто эти состояния связаны с заболеваниями.

🔔Самые распространённые заболевания во взрослом и пожилом возрасте:

📌Глаукома — снижение остроты зрения из-за повышенного внутриглазного давления, которое может привести к слепоте.
📌Возрастная дегенерация макулы — снижение остроты зрения из-за возрастных изменений центральной части сетчатки (макулы).
📌Катаракта — частичное или полное помутнение хрусталика глаза.
📌Гипертоническая ретинопатия — повреждение сосудов сетчатки из-за высокого давления.
📌Диабетическая ретинопатия — поражение сосудов сетчатки на фоне заболевания диабетом, которое встречается у 90% больных сахарным диабетом.
📌Возрастная дальнозоркость — затруднение восприятия предметов, которые находятся вблизи, развивающееся после 45 лет.

❗ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗРЕНИЯ ВАЖНО❗
🍊Питаться разнообразно: фрукты, овощи, цельнозерновые и богатые белком продукты. Обязательно включать в рацион листовую зелень и рыбу жирных сортов, которая содержит омега-3 жирные кислоты. Положительное влияние на зрение оказывают апельсины, морковь, черника, смородина, киви, зеленые листовые овощи (брюссельская капуста, шпинат), болгарский перец, а также орехи, бобовые, молочные продукты и яйца.

💪Быть активным: регулярная физическая активность улучшает кровообращение и обмен веществ. Это может снизить риск развития диабета и высокого артериального давления - заболеваний, отрицательно влияющих на здоровье глаз.

🔆 Беречь глаза от солнца: Ультрафиолетовые лучи наносят вред глазам не сразу, проблема может возникнуть спустя годы. Выбирайте солнцезащитные очки, которые на 100% блокируют излучение UVA и UVB и носите их даже в пасмурные дни. Кроме очков защититься от ультрафиолета можно кепкой с козырьком или шляпой с полями.

🚭Отказаться от курения: курильщики, даже бывшие, имеют высокий риск развития катаракты и дегенерации макулы.

🕒Давать отдых глазам: во время работы за компьютером, планшетом, смартфоном, при чтении необходимо делать перерывы каждые 20-40 минут в зависимости от состояния зрения. В это время важно фокусировать зрение на дальних объектах.
Не забывайте о правильном освещении рабочего места.
Располагать предмет работы, монитор или книгу следует не ближе, чем на 30-40 см от глаз.
Нельзя читать в движущемся транспорте или долго фокусировать взгляд на постоянно движущихся мелких объектах.
Читать лёжа не рекомендуется, осуществлять чтение необходимо только в сидячем положении.
При просмотре телевизора сидеть нужно перед экраном, а не сбоку, расстояние должно быть не менее 2 м, нельзя смотреть телевизор в темноте, глаза должны путешествовать по всему экрану, не стоит фиксировать их на одной точке.

👀Делать гимнастику для глаз. Специальные упражнения для зрения хорошо влияют на усиление кровоснабжения тканей глаза, повышают тонус, эластичность и силу глазных мышц, укрепляют мышцы век, снимают усталость. Техники выполнения гимнастики для глаз очень много.
Одна из техник: Закройте глаза и посмотрите сначала направо, затем налево. Повторите 10 раз. Не открывая глаз, совершайте круговые движения глазами по часовой стрелке и в обратном направлении (тоже 10 раз). Откройте глаза, сведите зрачки к переносице (10 раз). Выберите близкий и отдаленный объекты перед собой. Переводите взгляд с одного на другой, фокусируя зрение на каждом.

👓Регулярно проверять зрение, проходить обследование у офтальмолога (не реже 1 раза в год): особенно в случае диабета, гипертонии или наследственной предрасположенности к заболеваниям глаз.

🔔Важно! Немедленно обратитесь сразу к врачу при появлении следующих симптомов:
• затуманенное зрение,
• ухудшение восприятия цвета,
• появление плавающих пятен или вспышек света,
• сужение полей зрения,
• чувствительность к свету,
• трудности чтения,
• боль в глазу,
• сухость глаз,
• слезотечение.

Потеря зрения снижает качество жизни.
Заболевания глаз поддаются лечению, особенно если выявлены вовремя.

📌 В поликлиническом отделении ГБУЗ НСО "Городская клиническая больница №12" ведут приём прикрепленного населения врачи-офтальмологи:
Логинова Ольга Григорьевна
Евсюкова Александра Евгеньевна

Возможна предварительная запись
- с помощью сервиса "Моё здоровье" на портале Госуслуг gosuslugi.ru
- по единому номеру 122
- через единую электронную регистратуру НСО - reg.nso.ru

Приглашаем вас на диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр.
Берегите себя и будьте здоровы!

Забота о здоровье — это поход к врачу не только в случае болезни, но и для профилактики.

Основная цель диспансеризации — раннее выявление хронических заболеваний (болезней сердечно-сосудистой системы, злокачественных новообразований, сахарного диабета и проч.) и факторов риска их развития.

Плановые осмотры необходимы, ведь важно выявить любые проблемы со здоровьем как можно раньше. Раннее выявление заболеваний позволит гораздо быстрее и эффективнее провести лечение и в большинстве случаев достигнуть полного выздоровления.

🔔 Независимо от пола, всем гражданам в возрасте 18-39 лет диспансеризацию нужно проходить раз в 3 года, а с 40 лет – ежегодно.

📌 Диспансеризацию можно пройти в медицинской организации, где вы прикреплены для получения первичной медицинской помощи.

Диспансеризация состоит из двух этапов:
✅ профилактический медицинский осмотр
✅ дополнительное обследование для уточнения диагноза (если возникает необходимость)

Первый этап диспансеризации
🔻проходит анкетирование (опрос): наличие жалоб, наследственная предрасположенность к заболеваниям, перенесённые инфекции, болезни, вредные привычки

🔻измерение артериального давления

🔻рассчитывается индекс массы тела (ИМТ)

🔻определяется уровень холестерина и глюкозы в крови

🔻проводится общий анализ крови с определением СОЭ, лейкоцитов и гемоглобина. Это поможет выявить воспалительные реакции и наличие или отсутствие анемии

🔻проводится флюорография (раз в 2 года)

🔻ЭКГ (с 35 лет)

🔻измерение внутриглазного давления (с 40 лет)

🔻с целью ранней диагностики рака толстого кишечника проводится исследование кала на скрытую кровь: с 40 до 64 лет 1 раз в 2 года, с 65 – ежегодно

🔻в возрасте 45 лет однократно проводят эзофагогастродуоденоскопию (ФГДС или гастроскопию). При помощи этого исследования можно определить наличие рака пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки

🔻вне зависимости от возраста и пола осматривают кожные покровы, слизистые губ и ротовой полости, проводят пальпацию щитовидной железы, лимфатических узлов. Это нужно для исключения онкозаболеваний кожи и видимых слизистых

🔻женщинам нужно посещать акушера-гинеколога ежегодно, раз в три года сдавать мазок (соскоб) с шейки матки (ПАП тест). Для профилактики рака груди с 40 лет нужно делать маммографию

🔻мужчинам в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет нужно пройти исследование на определение простат-специфического антигена в крови для исключения рака предстательной железы

По итогам диспансеризации врач-терапевт выносит заключение о состоянии здоровья пациента и даёт необходимые рекомендации по здоровому образу жизни.

Если во время медицинского обследования выявлено заболевание или есть подозрение на наличие патологии, пациенту предстоит второй этап диспансеризации - дополнительные обследования.

🔔 Все исследования и манипуляции, проводимые при диспансеризации, бесплатные. Нужен только полис ОМС.

📌 В 2024 году на диспансеризацию попадают рожденные в 2006, 2003, 2000, 1997, 1994, 1991, 1988, 1985, а также все граждане старше 40 лет.

Для прохождения диспансеризации ждем вас по адресу:
г. Новосибирск, ул. Авиастроителей, 3

Предварительная запись
- с помощью сервиса "Моё здоровье" на портале Госуслуг gosuslugi.ru
- по единому номеру 122
- через единую электронную регистратуру НСО - reg.nso.ru
- в регистратуре поликлиники

❗Необходимо иметь при себе паспорт, СНИЛС и полис ОМС❗
Обычно на прохождение диспансеризации требуется один рабочий день.

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!