Дефицит сна знаком всем, однако далеко не все представляют его последствия и знают, как достичь полноценного и качественного пребывания в объятиях Морфея.
Здоровый сон не только дает силы для нового дня, но и следующие не менее важные преимущества:
✅здоровая и молодая на вид кожа;
✅эмоциональное восстановление и улучшение отношений
✅уменьшение риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний
✅улучшение работы иммунной системы, снижение риска рака и инфекций
✅восстановление гормонального баланса
✅ускоренный темп потери веса
✅укрепление костей
✅снижение риска болезни Альцгеймера и когнитивных нарушений
С чего начать улучшение сна?
🔹чаще бывать на солнце
🔹гулять перед сном не менее получаса
🔹за 1-1.5 часа до сна прекращать использовать электронные устройства
🔹последний прием кофе не позже 14:00
🔹ложитесь спать и вставайте в одно и тоже время
🔹если возможно, засыпать при температуре около 20-22 градусов
Через две недели вы уже ощутите результаты от новых привычек, и сон станет гораздо эффективнее для вашего организма.
Здорового сна!
Здоровый сон не только дает силы для нового дня, но и следующие не менее важные преимущества:
✅здоровая и молодая на вид кожа;
✅эмоциональное восстановление и улучшение отношений
✅уменьшение риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний
✅улучшение работы иммунной системы, снижение риска рака и инфекций
✅восстановление гормонального баланса
✅ускоренный темп потери веса
✅укрепление костей
✅снижение риска болезни Альцгеймера и когнитивных нарушений
С чего начать улучшение сна?
🔹чаще бывать на солнце
🔹гулять перед сном не менее получаса
🔹за 1-1.5 часа до сна прекращать использовать электронные устройства
🔹последний прием кофе не позже 14:00
🔹ложитесь спать и вставайте в одно и тоже время
🔹если возможно, засыпать при температуре около 20-22 градусов
Через две недели вы уже ощутите результаты от новых привычек, и сон станет гораздо эффективнее для вашего организма.
Здорового сна!
Источник: https://vk.com/wall-216660810_45
Пост №6348, опубликован 7 авг 2023
