Публикации

Витамины для иммунитета

Для поддержания иммунитета рекомендуется употреблять разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Вот несколько важных витаминов для иммунитета:

Витамин C: Сильный антиоксидант, который помогает бороться с инфекциями. Источники включают цитрусовые, киви, папайю, красный перец.

Витамин D: Важен для здоровья иммунной системы. Естественные источники включают рыбу (лосось, тунец), жирные молочные продукты, а также солнечный свет.

Витамин A: Способствует нормальной работе иммунной системы. Входит в состав таких продуктов, как морковь, сладкий картофель, шпинат.

Витамин E: Ещё один мощный антиоксидант. Найден в орехах, семенах, оливковом масле.

Витамин B6: Участвует в образовании антител и помогает поддерживать здоровье кожи. Присутствует в курином мясе, рыбе, бананах.

Витамин B12: Важен для образования красных кровяных клеток и нормального функционирования иммунной системы. Источники включают мясо, рыбу, яйца.

Фолиевая кислота (витамин B9): Способствует образованию белых кровяных клеток. Найдена в зеленых листовых овощах, бобах, цитрусовых.

Железо: Важно для правильной работы иммунной системы. Источники включают мясо, птицу, рыбу, бобовые.

Цинк: Способствует нормальной функции иммунной системы. Присутствует в мясе, орехах, семенах.

Селен: Ещё один антиоксидант, важный для здоровья иммунной системы. Найден в орехах, рыбе, мясе.

Важно получать эти витамины и минералы из разнообразной пищи. В случае дефицита, консультация с врачом или диетологом может помочь решить вопрос о приёме дополнительных комплексов витаминов и минералов.

⚡
Успейте записаться на прием к специалисту по остеопорозу Графову А.В. по цене приема 1700 рублей.
Стоимость первичного приема с 1 октября составит 2300 рублей.⚡

Остеопороз: Понимание Симптомов и Ранняя Диагностика

Остеопороз - это хроническое состояние, которое характеризуется потерей костной массы и ухудшением структуры костей. Он обычно развивается незаметно на ранних стадиях, но заболевание можно выявить, обратив внимание на следующие симптомы:
1. Боль в спине или костях

Боль в спине: Остеопороз может приводить к поражению позвоночника, что вызывает хроническую боль в области спины.
Повышенная чувствительность: Кости могут стать более чувствительными к давлению, что приводит к болям при малейших травмах или нагрузках.

2. Уменьшение роста и сутулость

Уменьшение роста: Из-за сжатия позвоночника из-за остеопороза, человек может потерять несколько сантиметров в росте.
Сутулость: Пациенты с остеопорозом могут развить сутулость из-за изменений в структуре позвоночника.

3. Склонность к переломам

Переломы: Остеопороз делает кости хрупкими, что увеличивает риск переломов, особенно позвоночника, бедра и запястья.

4. Тахикардия и весовой набор

Тахикардия: Остеопороз может вызвать понижение уровня кальция в крови, что может привести к сердечным проблемам, включая тахикардию.
Весовой набор: У некоторых людей остеопороз может вызывать повышение веса.

5. Боль в суставах

Боль в суставах: Хрупкие кости могут оказывать дополнительное давление на суставы, что вызывает боль в суставах.

Ранняя Диагностика Важна

Ранняя диагностика остеопороза играет решающую роль в предотвращении осложнений и уменьшении риска переломов. Если вы замечаете у себя указанные симптомы, или у вас есть факторы риска, такие как семейный анамнез или низкий кальций в рационе, важно проконсультироваться с врачом. Денситометрия (измерение костной плотности) может быть рекомендована для оценки состояния ваших костей.

Методика SEAS (от английского "Scientific Exercise Approach to Scoliosis") - это комплекс упражнений, разработанный для лечения сколиоза и укрепления позвоночника. Он основан на научных принципах и предназначен для тех, у кого есть сколиоз или другие проблемы с позвоночником. Вот некоторые упражнения, которые могут быть включены в методику SEAS:

✅ Упражнения на укрепление мышц спины:
Прокладывание на животе (планка): Лежа на животе, поднимите верхнюю часть тела, опираясь на предплечья и носочки ног. Удерживайтесь в этом положении как можно дольше.
✅ Упражнения на укрепление мышц верхней части спины: Можно использовать резиновые резинки или гантели для упражнений с руками.
✅ Растяжка и упражнения для улучшения гибкости:
Стретчинг позвоночника: Возьмите веревку или резиновую ленту, закрепите ее за ногами и попробуйте растянуть позвоночник, наклоняясь вперед.
Упражнения на растяжку мышц спины: Например, скручивание тела в стороны или наклоны вперед.
✅ Контроль положения тела:
Упражнения, направленные на улучшение осанки: Постоянное контролирование положения позвоночника при ходьбе, сидении и стоянии.
✅ Дыхательные упражнения:
Диафрагмальное дыхание: Правильное диафрагмальное дыхание может помочь улучшить позу и облегчить напряжение в области спины.
✅ Коррекция положения тела:
Упражнения с зеркалом: Они позволяют пациенту видеть и контролировать свою позу и движения.

Важно отметить, что методика SEAS обычно предполагает индивидуальный подход под наблюдением квалифицированного специалиста, такого как врач по лечебной физкультуре или инструктор по лечебной физкультуре. Прежде чем начинать упражнения, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить рекомендации и разработать персональный план лечения, соответствующий вашим потребностям и уровню физической активности. Специалисты АНО "Клиника НИИТО" владеют методикой SEAS. Тел. для записи к врачу по лечебной физкультуре +7 383-363-31-31 Будьте здоровы 💟

Поздравляем с Днем Уролога!

Вы делаете невероятно важную работу, помогая пациентам решать самые интимные и деликатные проблемы.

Вы - настоящие специалисты, врачи-герои, которые готовы стоять на страже здоровья других. Ваш вклад в медицину невозможно переоценить, и мы благодарим вас за вашу преданность и усердие.

Пусть каждый ваш рабочий день будет успешным, а каждый пациент почувствует вашу заботу и профессионализм. С праздником, уважаемые урологи!