Методика SEAS (от английского "Scientific Exercise Approach to Scoliosis") - это комплекс упражнений, разработанный для лечения сколиоза и укрепления позвоночника. Он основан на научных принципах и предназначен для тех, у кого есть сколиоз или другие проблемы с позвоночником. Вот некоторые упражнения, которые могут быть включены в методику SEAS:
✅ Упражнения на укрепление мышц спины:
Прокладывание на животе (планка): Лежа на животе, поднимите верхнюю часть тела, опираясь на предплечья и носочки ног. Удерживайтесь в этом положении как можно дольше.
✅ Упражнения на укрепление мышц верхней части спины: Можно использовать резиновые резинки или гантели для упражнений с руками.
✅ Растяжка и упражнения для улучшения гибкости:
Стретчинг позвоночника: Возьмите веревку или резиновую ленту, закрепите ее за ногами и попробуйте растянуть позвоночник, наклоняясь вперед.
Упражнения на растяжку мышц спины: Например, скручивание тела в стороны или наклоны вперед.
✅ Контроль положения тела:
Упражнения, направленные на улучшение осанки: Постоянное контролирование положения позвоночника при ходьбе, сидении и стоянии.
✅ Дыхательные упражнения:
Диафрагмальное дыхание: Правильное диафрагмальное дыхание может помочь улучшить позу и облегчить напряжение в области спины.
✅ Коррекция положения тела:
Упражнения с зеркалом: Они позволяют пациенту видеть и контролировать свою позу и движения.
Важно отметить, что методика SEAS обычно предполагает индивидуальный подход под наблюдением квалифицированного специалиста, такого как врач по лечебной физкультуре или инструктор по лечебной физкультуре. Прежде чем начинать упражнения, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить рекомендации и разработать персональный план лечения, соответствующий вашим потребностям и уровню физической активности. Специалисты АНО "Клиника НИИТО" владеют методикой SEAS. Тел. для записи к врачу по лечебной физкультуре +7 383-363-31-31 Будьте здоровы 💟
✅ Упражнения на укрепление мышц спины:
Прокладывание на животе (планка): Лежа на животе, поднимите верхнюю часть тела, опираясь на предплечья и носочки ног. Удерживайтесь в этом положении как можно дольше.
✅ Упражнения на укрепление мышц верхней части спины: Можно использовать резиновые резинки или гантели для упражнений с руками.
✅ Растяжка и упражнения для улучшения гибкости:
Стретчинг позвоночника: Возьмите веревку или резиновую ленту, закрепите ее за ногами и попробуйте растянуть позвоночник, наклоняясь вперед.
Упражнения на растяжку мышц спины: Например, скручивание тела в стороны или наклоны вперед.
✅ Контроль положения тела:
Упражнения, направленные на улучшение осанки: Постоянное контролирование положения позвоночника при ходьбе, сидении и стоянии.
✅ Дыхательные упражнения:
Диафрагмальное дыхание: Правильное диафрагмальное дыхание может помочь улучшить позу и облегчить напряжение в области спины.
✅ Коррекция положения тела:
Упражнения с зеркалом: Они позволяют пациенту видеть и контролировать свою позу и движения.
Важно отметить, что методика SEAS обычно предполагает индивидуальный подход под наблюдением квалифицированного специалиста, такого как врач по лечебной физкультуре или инструктор по лечебной физкультуре. Прежде чем начинать упражнения, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить рекомендации и разработать персональный план лечения, соответствующий вашим потребностям и уровню физической активности. Специалисты АНО "Клиника НИИТО" владеют методикой SEAS. Тел. для записи к врачу по лечебной физкультуре +7 383-363-31-31 Будьте здоровы 💟
Источник: https://vk.com/wall-211960725_469
Пост №8610, опубликован 27 сен 2023
