Публикации

С днем медицинского работника!🙂🙂🙂

Несмотря на то, что жизнь без спиртного для многих оказывается сложным выбором, она является более полноценной. Постоянно выпивающему человеку сложно понять, какое количество временного отрезка он тратит даром. А сколько приятных воспоминаний он упускает. В конце концов, сколько денег он тратит, пока не решится променять этот пьяный занавес на свет трезвости. Жизнь без спиртного – совершенно иная.

Первая и одновременно основная причина для отказа от алкоголя – это вред, который он причиняетздоровью человека. Вы наверняка слышали, что регулярное употребление алкоголя вредит Вашему организму в целом, а в частности печени, сердечно — сосудистой системе, желудку, нервной системе. Алкоголики могут ослепнуть, умереть от инсульта или других последствий интоксикации организма. Люди, не употребляющие спиртное, лишены этих рисков. Они имеют намного больше шансов сберечь здоровье, и возможностей следить за собой и своим организмом.

Несомненно от состояния здоровья зависит внешний вид. Это вторая причина отказа от алкоголя. При частом употреблении алкоголя кожа теряет эластичность из-за обезвоживания. Это ведет к преждевременному старению и косметологическим проблемам: появляется краснота и отечность, сероватый оттенок кожи, синяки под глазами и морщины. В крови повышается холестерин, что приводит к появлению красноватых прожилок на белках глаз. И наоборот, люди, не употребляющие спиртное, ведущие активную жизнь, и занимающиеся спортом, имеют привлекательный, подтянутый внешний вид, и часто выглядят моложе своих лет.

Третья причина. Трезвый, функциональный ум. Побочный эффект «синего змея» — расстройство памяти и неспособность запоминать новую информацию. Алкоголик перестает адекватно воспринимать действительность. Все его мысли направлены на выпивку. В головном мозгу происходят негативные процессы, снижающие эффективность его работы. Все происходящее видится как в тумане. Пьющий человек не отдает отчета в своих действиях, и может пойти на любые преступления, или нанести себе вред в неадекватном состоянии. Начинается распад личности. Даже если человек еще не стал настоящим алкоголиком, его работоспособность и способность логически мыслить серьезно снижается, в результате выпивок и последующих периодов похмелья. Без спиртного мозг функционирует совершенно по-другому. Вывод напрашивается сам собой: твердая память может быть гарантирована только тем, кто находится в трезвом уме.

Четвертая причина. Вы можете похудеть, когда бросите пить. Алкоголь очень калориен. И калории в алкоголе пустые. Организм перерабатывает и накапливает алкоголь в виде сахара, который в конечном итоге превращается в жир. Люди, которые пьют чрезмерно, обычно имеют больше веса, чем те, кто воздерживается. Пьющие имеют больше проблем с лишним весом, чем те, кто воздерживается от употребления спиртного. Кстати, как раз в этом заключаются плюсы отказа от алкоголя для женщин, мечтающих похудеть. Следующим шагом на пути к стройности будет спортзал. Диета и правильное питание быстро приведут тело в норму.

Без алкоголя будет спокойный и хороший сон. Это пятая причина отказа от алкоголя. Алкоголизм ухудшает качество сна, это доказанный факт. Сон алкоголика – недолгий и тревожный, обусловлен активностью мозга в момент опьянения. Существует два вида активности сна: «Альфа» и «Дельта», имеющие противоположные эффекты, но в момент действия алкоголя работают одновременно. В результате такой деятельности человек не может войти в глубокую фазу сна. Снижение качества сна объясняется еще синдромом тревожности, он наступает при употреблении спиртного. Пьющий мучается тревожными мыслями, которые приводят к бессоннице. Решением проблемы является полный отказ от алкоголя.

Улучшение сексуальной жизни – причина номер шесть. Алкоголь подавляет некоторые части центральной нервной системы. И хотя в краткосрочной перспективе он может создать ощущение дополнительной уверенности в себе, на самом деле он притупляет чувствительность нервных окончаний, которые важны для сексуального возбуждения и оргазма как у мужчин, так и у женщин. При отказе от алкоголя улучшается качество сна, что, в свою очередь, увеличивает выработку тестостерона, который напрямую связан с половым влечением.

Седьмая причина – здоровое потомство. Если вы планируете иметь ребенка или уже беременны, лучше вообще не пить. Пить перед кормлением грудью — также не самое лучшее решение, потому что алкоголь может попасть в грудное молоко. Чем больше вы пьете, тем выше риск здоровью вашего ребенка. Некоторые исследования показывают, что отцам тоже следует пересмотреть отношение к алкоголю. Есть данные, которые показывают, что потребление спиртного отцом может повлиять на здоровье беременной, потребление алкоголя матерью во время беременности, показатели здоровья плода, а также на состояние здоровья новорожденных.

Здоровая семья – причина номер восемь! Хороший пример заразителен, именно поэтому стоит стремиться к здоровому стилю жизни, благодаря чему все ваши родственники последуют вашему примеру. Совместные прогулки в горы, походы в тренажерный зал и питание по режиму – вот рецепт здоровой и счастливой семьи.

Преимущества избавления от алкоголя не только физические. Это может иметь и финансовую выгоду. Трезвость экономит ваши деньги! Причина девятая. В конце концов, как знает любой, кто пьет, стоимость алкоголя сказывается на бюджете. Сами по себе несколько сортов пива или бутылка вина стоят всего несколько сотен рублей. Но когда кто-то пьет еженедельно или даже ежедневно, затраты со временем увеличиваются. Не говоря уже о том, что плохие финансовые решения часто сопровождают употребление алкоголя. Если возникнут какие-либо юридические проблемы, такие как задержание нетрезвым за рулём, они будут стоить дорого.

Возвращение утраченных связей с родными и близкими людьми. Причина номер десять. Алкоголиков избегают в приличном обществе – это факт. Пьющий скатывается вниз по социальной лестнице и там находит общение с себе подобными. Алкоголь застилает сознание и притупляет чувства, человек забывает, что где-то есть люди, которые его любят и переживают за него. Он чувствует себя одиноким и покинутым, выпивка становится средством подавления болезненных эмоций и самосознания. Своевременный отказ от употребления алкоголя избавляет от мнимой безопасности пьянства, человек устанавливает реальные связи и контакты с окружающими.

Завершился конкурс «Леди в белых халатах - 2023» в Новосибирске, который проводила газета «Комсомольская правда» с 29 мая по 18 июня. В конкурсе участвовало более 80 сотрудниц медицинских учреждений Новосибирской области. 2 место заняла Галина Тагашева, старшая медицинская сестра поликлинического отделения ГБУЗ НСО «Татарская ЦРБ им.70-лет.НСО».

Онкологические заболевания

Рак – это общее название для обширной группы онкологических заболеваний, при которых клетки организма начинают бесконтрольный рост и деление. Без лечения эти заболевания становятся смертельными.О том, что рак – смертельное заболевание, знали еще древние египтяне. А название этой болезни придумал знаменитый врач Гиппократ, который заметил сходство формы раковой опухоли с крабом.
Что такое рак?
Нормальные клетки в организме растут, делятся и умирают упорядоченно. В детстве клетки делятся и растут бурно. Когда человек взрослеет, процесс деления и роста замедляется, и клетки размножаются только для восстановления повреждений и замены изношенных или умирающих клеток.Все типы рака начинаются, когда клетки начинают расти бесконтрольно. Вместо того, чтобы умереть, раковые клетки продолжают расти и размножаться, в отличие от нормальных, у них существует способность вторгаться в другие ткани, постепенно увеличивая размеры опухоли.

Почему появляется рак?
Обычные клетки становятся раковыми из-за повреждения ДНК, которая несет в себе наследственную информацию. Обычно, если ДНК повреждается, особые внутриклеточные структуры ее ремонтируют или клетка погибает. Но в раковых клетках ДНК остается поврежденной, а клетка при этом продолжает жить, кроме того, она активно делится и производит новые бессмертные клетки с такой же поврежденной ДНК, которые организму не нужны, поскольку они не способны выполнять изначально заложенные в них функции.

Что вызывает повреждение ДНК?
Поврежденные ДНК в некоторых случаях могут наследоваться от родителей. Часть нарушений генетической информации вызванавлиянием среды, например, курением. Нередко определить, что вызвало повреждение ДНК, невозможно.

Что делает раковая опухоль?
Клетки опухоли разрастаются, сдавливая и повреждая окружающие ткани. Из-за этого нарушаются функции органа, в котором возникла опухоль. Кроме того, раковая опухоль вырабатывает токсины, приводящие к отравлению организма, физическому истощению и нарушению работы иммунной системы.

Как распространяется рак?
При росте опухоли раковые клетки проникают в кровеносные или лимфатические сосуды и перемещаются по ним. Так они попадают в другие органы и ткани, растут там и формируют новые опухоли. Этот процесс называется метастазированием. А новые опухоли – метастазами. При лейкемии, например, раковые клетки находятся в крови и кроветворных органах, распространяются по всему организму по кровеносным сосудам.

Как различаются виды рака?
В зависимости от места образования раковой опухоли, ее клетки могут вести себя совершенно по-разному. Например, рак молочной железы и легкого – это очень разные заболевания. Клетки опухолей растут с разной скоростью, и для них требуется разное лечение.

Все ли опухоли злокачественные?
Опухоли, которые не являются раковыми, называются доброкачественными. Они не образуют метастазов, не вторгаются в другие ткани и поэтому редко опасны для жизни. Но при активном росте доброкачественной опухоли могут сдавливаться другие, здоровые ткани и органы, а сама опухоль может переродиться в злокачественную.

Что способствует появлению рака?
1. Канцерогены. Это вещества или явления, способные повреждать ДНК клеток, вызывая образование рака. Типичные канцерогены – табак, мышьяк, асбест, рентгеновское излучение, соединения из выхлопных газов. Курение вызывает 30 процентов всех смертей от рака.
2. Генетическая предрасположенность. Человек может появиться на свет с определенными ошибками в генах, которые увеличивают риск появления раковой опухоли.
3. Возраст. По мере старения человеческого организма в ДНК увеличивается количество мутаций, часть из которых приводит к появлению рака.
4. Вирусные заболевания. Некоторые вирусы способны стать фактором развития рака. Например, вирус папилломы человека увеличивает риск развития рака шейки матки. Вирус гепатита В и С провоцирует развитие ракапечени. А вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) ослабляет иммунитет и увеличивает вероятность развития рака.

Симптомы рака
Проявления рака разнообразны и зависят от того, где находится опухоль, насколько она велика и как распространяется.
Некоторые опухоли можно нащупать через кожу или увидеть на коже. Например, рак молочной железы или рак кожи.
Другие формы рака на ранних стадиях могут быть менее очевидны. Рак мозга приводит к нарушению его функций, печени – к появлению симптомов желтухи, рак прямой кишки – к запорам, а предстательной железы – к нарушению мочеиспускания.
Симптомами опухолевого роста могут стать слабость, повышенное потоотделение, необъяснимая потеря веса. Эти же признаки могут быть симптомами и других заболеваний. Тем не менее, при их обнаружении необходимо немедленно обратиться к врачу и пройти обследование.

Можно ли предотвратить рак?
Исследования показали, что курение, несбалансированное питание и недостаток физической активности – основные факторы, значительно увеличивающие риск рака. Среди людей, ведущих здоровый образ жизни, онкологические заболевания встречаются значительно реже.

Самое важное
Раковая опухоль состоит из клеток, в которых повреждена генетическая информация. Она не только быстро растет, но и распространяется в другие органы и ткани, нарушая их функции. Значительно снизить риск появления раковых опухолей может здоровый образ жизни.

Неделя сохранения иммунной системы

Иммунитет (иммунная система)- это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (например, именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований).
Иммунная система является одной из самых малоизученных систем человека, поэтому нужно очень разборчиво подходить к вмешательствам в ее работу. В здоровом организме слаженно работают все звенья иммунитета, их равновесие обеспечивает сбалансированную работу иммунной системы, которая у большинства взрослых людей в дополнительной стимуляции не нуждается. Когда иммунная система чрезмерно реагирует на некоторые вещества, могут возникать и аллергические заболевания.
Иммунитет здорового человека не нуждается во вмешательствах, необходимо просто создать условия для его нормальной работы.
Факторы, влияющие на снижение иммунитета:
1. Генетическая предрасположенность.
2. Окружающая среда (нарушенная экологическая обстановка).
3. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, недостаточная физическая активность и т.п.).
4. Стрессы, депрессии, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.
5. Нерациональное питание.
Рекомендации, которые помогут поддержать работу иммунитета на нормальном уровне:
1. Физические нагрузки
Именно регулярные физические нагрузки укрепляют и активируют защитные силы организма, отражая атаки вредоносных вирусов и бактерий.Необходимо заниматься физкультурой и спортом умеренной силы 2-3 раза в неделю, если это невозможно, то каждый день уделяйтевремя ходьбе на свежем воздухе (45 - 60 минут),припаркуйте автомобиль дальше обычного, не пользуйтесь лифтами или сойдите на одну остановку раньше и пройдите это расстояние пешком. В крайнем случае, вставьте в уши наушники и займитесь ходьбой на месте без отрыва от работы.
2. Правильное питание
80% «клеток» иммунной системы находится именно в кишечнике, поэтому все, что мы едим, или ослабляет, или усиливает защитную способность нашего организма.Для хорошей работы иммунной системы и крепкого иммунитета необходим сбалансированный рацион, в том числе, полноценная белковая пища, содержащая полный набор незаменимых аминокислот(мясо, птица, рыба, бобовые, орехи и семена). Также нужны витамины (прежде всего группы С, В, А и Е), которыеможно получить из свежих овощей, фруктов и растительных масел, а микроэлементы цинк и селен, необходимые для иммунитета,из морепродуктов, бобовых, орехов(кешью, миндаль).Внесите в свой рацион сезонные овощи и фрукты (гранаты, яблоки, апельсины, шпинат, капуста, цветная капуста и брокколи) и вы получите антиоксиданты, которые очищают организм и укрепляют иммунную систему.Как минимум 2 раза в неделю употребляйте в пищу морскую рыбу.Используйте в своем рационе лимон, имбирь, зеленый чай, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды - они способны укрепить защитные свойства организма.
Избегайте монодиети длительного голодания.Необходимо питаться всеми группами продуктов равномерно, при расстройстве баланса организма нарушается обмен веществ, а это уже готовая почва для заболеваний.
Правильный образ питания крайне важен для сильной иммунной системы. Обязательно начните свой день со здорового завтрака и не пропускайте основные приемы пищи. Кроме этого, чтобы не допускать длительного голодания, делайте промежуточные перекусы.Старайтесь не употреблять полуфабрикаты, от таких продуктов больше вреда, чем пользы.
3. Полноценный сон
Продолжительный сон благотворно действует на иммунитет. В период сна происходит восстановление и зарядка энергией всех систем организма человека, в том числе и иммунной. Поэтому не стоит отрывать время у сна для вашей работы или других занятий, так как вы потеряете больше, чем получите.Спите не меньше 6-и часов в день и обязательно ночью, так какв это время некоторые гормоны прекращают, а другие начинают выделяться. Во время ночного сна в темном помещении выделяется гормон роста. Когда вы просыпаетесь утром после хорошего сна гормон кортизола делает нас готовыми к дневному стрессу, неожиданным решениям и действиям.
4. Стресс-менеджмент
Необходимо избегать стрессов, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма.Первооткрыватель феномена стресса, нобелевский лауреат Ганс Сельедоказал, что влияние стресса на иммунитетносит сложный характер. Слабый и кратковременный стресс усиливает защитные силы организма, а вот длительный и сильный стресс, наоборот, угнетает и опустошает иммунитет, что способствует развитию хронических заболеваний.Последние исследования показывают, что позитивное мышление и умение не впускать вредные стрессы в свой мозг не только уменьшают количествозаболеваний, но и способствуют долголетию человека. Мнение о том, что хорошее настроение является залогом здоровья - не миф, ведь наши иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии.
5. Закаливающие процедуры
Этот способ сохранять крепкое здоровье и сопротивляться любым болезням известен на Руси давно. Еще сотни лет назад наши предки удивляли иностранцев, прыгая из парной бани в сугроб или ледяную воду, да и в наши времена на Крещение сотни тысяч людей опускаются в прорубь, при этом не заболевают. Другое дело, что закаливаться нужно «с умом», избегая экстремальных нагрузок на организм, так как не каждый человек вынесет купание в ледяной воде. Есть и другой, более щадящий способ закаливания: постепенное снижение температуры воды на 1оС при обливании каждую неделю, но он требует большого терпения и занимает 2-3 месяца.
В заключении хочется пожелать вам здоровья и обратить внимание на то, что все перечисленные выше способы укрепления иммунитета Вам по силам. Нужно просто взять и внедрить их в свою жизнь, чтобы жить долго, оставаясь при этом здоровым!