Публикации

Неделя сохранения иммунной системы

Иммунитет (иммунная система)- это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (например, именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований).
Иммунная система является одной из самых малоизученных систем человека, поэтому нужно очень разборчиво подходить к вмешательствам в ее работу. В здоровом организме слаженно работают все звенья иммунитета, их равновесие обеспечивает сбалансированную работу иммунной системы, которая у большинства взрослых людей в дополнительной стимуляции не нуждается. Когда иммунная система чрезмерно реагирует на некоторые вещества, могут возникать и аллергические заболевания.
Иммунитет здорового человека не нуждается во вмешательствах, необходимо просто создать условия для его нормальной работы.
Факторы, влияющие на снижение иммунитета:
1. Генетическая предрасположенность.
2. Окружающая среда (нарушенная экологическая обстановка).
3. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, недостаточная физическая активность и т.п.).
4. Стрессы, депрессии, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.
5. Нерациональное питание.
Рекомендации, которые помогут поддержать работу иммунитета на нормальном уровне:
1. Физические нагрузки
Именно регулярные физические нагрузки укрепляют и активируют защитные силы организма, отражая атаки вредоносных вирусов и бактерий.Необходимо заниматься физкультурой и спортом умеренной силы 2-3 раза в неделю, если это невозможно, то каждый день уделяйтевремя ходьбе на свежем воздухе (45 - 60 минут),припаркуйте автомобиль дальше обычного, не пользуйтесь лифтами или сойдите на одну остановку раньше и пройдите это расстояние пешком. В крайнем случае, вставьте в уши наушники и займитесь ходьбой на месте без отрыва от работы.
2. Правильное питание
80% «клеток» иммунной системы находится именно в кишечнике, поэтому все, что мы едим, или ослабляет, или усиливает защитную способность нашего организма.Для хорошей работы иммунной системы и крепкого иммунитета необходим сбалансированный рацион, в том числе, полноценная белковая пища, содержащая полный набор незаменимых аминокислот(мясо, птица, рыба, бобовые, орехи и семена). Также нужны витамины (прежде всего группы С, В, А и Е), которыеможно получить из свежих овощей, фруктов и растительных масел, а микроэлементы цинк и селен, необходимые для иммунитета,из морепродуктов, бобовых, орехов(кешью, миндаль).Внесите в свой рацион сезонные овощи и фрукты (гранаты, яблоки, апельсины, шпинат, капуста, цветная капуста и брокколи) и вы получите антиоксиданты, которые очищают организм и укрепляют иммунную систему.Как минимум 2 раза в неделю употребляйте в пищу морскую рыбу.Используйте в своем рационе лимон, имбирь, зеленый чай, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды - они способны укрепить защитные свойства организма.
Избегайте монодиети длительного голодания.Необходимо питаться всеми группами продуктов равномерно, при расстройстве баланса организма нарушается обмен веществ, а это уже готовая почва для заболеваний.
Правильный образ питания крайне важен для сильной иммунной системы. Обязательно начните свой день со здорового завтрака и не пропускайте основные приемы пищи. Кроме этого, чтобы не допускать длительного голодания, делайте промежуточные перекусы.Старайтесь не употреблять полуфабрикаты, от таких продуктов больше вреда, чем пользы.
3. Полноценный сон
Продолжительный сон благотворно действует на иммунитет. В период сна происходит восстановление и зарядка энергией всех систем организма человека, в том числе и иммунной. Поэтому не стоит отрывать время у сна для вашей работы или других занятий, так как вы потеряете больше, чем получите.Спите не меньше 6-и часов в день и обязательно ночью, так какв это время некоторые гормоны прекращают, а другие начинают выделяться. Во время ночного сна в темном помещении выделяется гормон роста. Когда вы просыпаетесь утром после хорошего сна гормон кортизола делает нас готовыми к дневному стрессу, неожиданным решениям и действиям.
4. Стресс-менеджмент
Необходимо избегать стрессов, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма.Первооткрыватель феномена стресса, нобелевский лауреат Ганс Сельедоказал, что влияние стресса на иммунитетносит сложный характер. Слабый и кратковременный стресс усиливает защитные силы организма, а вот длительный и сильный стресс, наоборот, угнетает и опустошает иммунитет, что способствует развитию хронических заболеваний.Последние исследования показывают, что позитивное мышление и умение не впускать вредные стрессы в свой мозг не только уменьшают количествозаболеваний, но и способствуют долголетию человека. Мнение о том, что хорошее настроение является залогом здоровья - не миф, ведь наши иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии.
5. Закаливающие процедуры
Этот способ сохранять крепкое здоровье и сопротивляться любым болезням известен на Руси давно. Еще сотни лет назад наши предки удивляли иностранцев, прыгая из парной бани в сугроб или ледяную воду, да и в наши времена на Крещение сотни тысяч людей опускаются в прорубь, при этом не заболевают. Другое дело, что закаливаться нужно «с умом», избегая экстремальных нагрузок на организм, так как не каждый человек вынесет купание в ледяной воде. Есть и другой, более щадящий способ закаливания: постепенное снижение температуры воды на 1оС при обливании каждую неделю, но он требует большого терпения и занимает 2-3 месяца.
В заключении хочется пожелать вам здоровья и обратить внимание на то, что все перечисленные выше способы укрепления иммунитета Вам по силам. Нужно просто взять и внедрить их в свою жизнь, чтобы жить долго, оставаясь при этом здоровым!

«УРОКИ БЕЗОПАСНОСТИ» ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ
(буклет для населения)

Обеспечить безопасность детей - задача взрослых. Единственное верное решение - своевременно обучать своего ребенка основным правилам поведения дома, на улице, в школе. Многие родители просто не задумываются, что на такие темы необходимо беседовать с ребенком, надеясь добиться желаемого запретами, а то и угрозами «если я узнаю…, то…». Однако, самостоятельности и ответственности, как и доверительных отношений, запретами и угрозами не достигнешь. «Уроки безопасности» дети должны получать именно в семье, постепенно, с раннего детства, ведь многих ситуаций и несчастных случаев можно избежать. Самый лучший способ обучения - это собственный пример. Если хотите научить ребенка правилам безопасности, прежде всего, сами выполняйте их:
• Храните в недоступных для детей местах емкости с химикатами и другими опасными веществами, лекарства, спички и зажигалки.
• Запретите подростку самостоятельно брать что-либо из домашней аптечки.
• Следите за исправностью розеток, электроприборов.
• Научите ребенка правильно общаться по телефону. Ребенок никогда не должен говорить, что находится дома один, называть адрес и номер квартиры. Прикрепите на видном месте листок с телефонами (ваш рабочий и мобильный, телефон соседей, милиции, скорой помощи, пожарной охраны).
• Обучайте детей безопасному пользованию интернет ресурсами. Ограничьте доступ к нежелательному содержимому (насилие, наркотики и прочее), проверяйте запросы на включение в список новых друзей. Объясните, что при пользовании WEB-ресурсами нельзя заполнять графы, относящиеся к личным данным, таким, как домашний адрес, номер телефона, номер школы и класс, место работы родителей; нельзя соглашаться на личные встречи.
• Соблюдайте «пешеходную культуру».Если вы говорите, что нельзя переходить дорогу на красный свет, но при этом сами так поступаете, – вряд ли ребенок будет следовать этому правилу.Ведь взрослый своими поступками опровергает то, чему он пытается его научить («делай то, что я говорю, а не то, что я делаю»).
• Перевозите детей в автомобиле в специальных детских автокреслах.
Детям необходимо разъяснять и постоянно повторять «правила безопасности». Однако все, что вы говорите с частицей "не" - не обожгись, не беги, не прикасайся…и т.д., дети не воспринимают. Показывайте и рассказывайте, как можно и нужно, а не как нельзя. Учите предвидеть опасность и избегать её, «сначала думать, потом действовать».

Если ребенок один в квартире, опасно:
• Нюхать и пробовать на вкус препараты бытовой химии, лекарства, распылять аэрозоли «просто так».
• Включать неисправные электроприборы, оставлять включенные электроприборы без присмотра, прикасаться мокрыми руками к электрической бытовой технике, брать горячие предметы (сковородки, кастрюли, в том числе из микроволновой печи) голыми руками.
• Высовываться из окна, сидеть на подоконнике, независимо от этажа, на котором находится квартира.
• Открывать дверь незнакомым людям.

Покидая квартиру, нужно:
• Посмотреть в «глазок» и убедиться, что за дверью нет посторонних.
• Закрывать дверь, уходя из дома даже ненадолго.
• Садиться в лифт только с хорошо знакомыми людьми.
• Заходить в квартиру при возвращении домой, если за спиной нет незнакомых людей.
• Не входить в квартиру, если дверь оказалась открытой.

Находясь на улице, опасно:
• Переходить проезжую часть не по пешеходным переходам.
• Выходить на проезжую часть на нерегулируемых пешеходных переходах до того, как машины остановятся.
• Стоять близко к проезжей части, ожидая зеленого света светофора.
• Переходить дорогу, не убедившись в своей безопасности со всех сторон: посмотреть сначала налево, затем направо, затем еще раз налево, и только тогда начинать переход через проезжую часть. При этом стараться не останавливаться посередине дороги.
• Заскакивать в дверь общественного транспорта, которая вот-вот закроется.
• Обходить любой маршрутный транспорт-трамвай, троллейбус или автобус, маршрутное такси - спереди или сзади. Если нужно перейти на противоположную сторону проезжей части, следует дойти до ближайшего пешеходного перехода. Если перехода нет, подождать, пока транспортное средство отъедет от остановки и только потом переходить дорогу в том месте, где она хорошо просматривается в обе стороны.
• Кататься на велосипедах и роликах на проезжей части.
• Садиться в машину к незнакомым людям

Находясь в школе, нужно:
• Покидать здание школы в учебное время только с учителем или с его разрешения.
• Не заходить в школьные подвалы, подсобки и чердаки.
• Не открывать окна без разрешения учителя.
• Аккуратно перемещаться по лестницам.
• Не оставлять в раздевалке, на парте, на подоконниках ценные вещи. В случае кражи нужно рассказать об этом учителю или охраннику.
• Не заходить в туалет, если там находится незнакомый взрослый человек.
• Не ввязываться в драки, решать конфликты мирным путем.
• Избегать общения с теми, кто предлагает попробовать спиртное или наркотики, покурить «травку».
• Принимать пищу только в столовой.
• Сообщить учителю о плохом самочувствии или сложной для себя ситуации.

Объясняйте детям, что следование этим простым правилам снижает вероятность попадания в неприятные и опасные ситуации! И не в форме запрета, а в форме призыва. Только тогда ребенок сможет запомнить и применить данные правила. Любите и оберегайте своих детей, следите за их безопасностью!

Когда пора к неврологу???

Система ОМС: Наши права и кто поможет разобраться?🙄👆👆👆

Вирусный гепатит.
Гепатит - общее название острых и хронических заболеваний печени, которые носят распространенный характер. Разные виды гепатитов отличаются друг от друга - парентеральным (через любые биологические жидкости заражённого способами заражения, скоростью развития, выраженностью проявлений, способами лечения и прогнозом для пациента.
Вирусный гепатит является наиболее распространённой болезнью печени, которая выражается в глобальном повреждении органа и нарушении его функционирования. Выделяют гепатиты А, B, C, D, E, F, G.
Все виды заболевания передаются от заражённого человека, болеют взрослые и дети.
Инфекция в зависимости от типа вируса распространяется двумя способами:
- фекально-оральным: употребление заражённой питьевой воды, несоблюдение правил личной гигиены (грязные руки), использование бытовых предметов заболевшего, совместное с больным принятие пищи (овощи, фрукты, ягоды и др.)
- парентеральным (через любые биологические жидкости заражённого человека): переливание крови, все виды оперативных пособий, использование одноразовых шприцев группой людей, непосредственный контакт с носителем вируса при наличии повреждённых кожных покровов, беспорядочные половые контакты без использования средств защиты.
В организме человека вирусы проникают внутрь клеток печени, меняют их генетический материал на генетический материал вирусов, начинается активное размножение вирусов, которое вызывает поражение печеночных клеток.
Проявления
Характерный специфический комплекс признаков любого гепатита:
 желтуха - желтушная окраска кожных покровов, слизистых оболочек глаз, ротовой полости, ногтей, изменяется цвет каловых масс (становятся белого цвета) и мочи (приобретает тёмно-коричневую окраску). Вместе с тем, встречается течение гепатита без явной «желтухи»;
 боль в правом подреберье - печень увеличивается в размерах, растягивает капсулу, в которой находится, возникает боль, различной интенсивности и длительности;
 снижение общего состояния организма:
- расстройства пищеварения: потеря аппетита, горечь во рту, неприятная отрыжка, тошнота, периодически рвота;
- недомогание, общая слабость, сонливость, вялость, затяжная апатия, стрессы, со временем агрессия и раздражительность без весомого повода;
- температура, головная боль, головокружение;
 сосудистые проявления - кровотечения из носа, кровоточивость десен, подкожные кровоизлияния.
Классическое течение вирусных гепатитов:
 период до развития проявлений зависит от состояния иммунитета человека и количества вирусов, которые попали в организм и занимает от 2 недель до нескольких месяцев и больше;
 преджелтушный этап - появляются первые признаки: постоянная усталость, расстройства сна, расстройства пищеварения, боли в мышцах;
 желтушная стадия - желтеют кожные покровы, склеры глаз и другие слизистые, изменяется цвет мочи до тёмно-коричневого, кал становится белым и «глиняным»;
 стадия выздоровления - постепенное исчезновение симптомов: печень уменьшается в размерах, исчезает желтушность, биохимические анализы крови нормализуются.
Диагностика
 лабораторное исследование крови на антитела к вирусам гепатита;
 анализ крови с целью оценки функции печени (печеночные пробы);
 ПЦР (полимеразная цепная реакция) - определение вируса в крови и его чувствительности к лекарствам.
Лечение
Длительный процесс, требующий постоянного врачебного контроля и высокой ответственности пациента. Лечение строго индивидуальное с учетом варианта, фазы и тяжести заболевания, наличия осложнений, сопутствующих заболеваний, переносимости лекарственных препаратов. Используют противовирусные препараты, лекарственные препараты для защиты клеток печени от повреждений вирусом;общеукрепляющие средства для коррекции иммунитета.
Профилактика
Избежать заражения вирусным гепатитом позволят следующие правила безопасности:
 своевременная вакцинация, современные вакцины обеспечивают надёжную и длительную защиту от гепатита, вакцинацию производят с рождения;
 употребление только чистой питьевой воды, не пейте некипяченую воду из открытого водоема (реки, пруда, озера);
 тщательное мытье овощей и фруктов, не используйте для мытья воду из открытого водоема;
 соблюдение правил личной гигиены, тщательно мойте руки после посещения туалета и перед едой;
 соблюдение чистоты жилища и мест общего пользования;
 не загрязняйте водоемы;
 не допускайте удобрения огородных участков фекалиями без предварительного их компостирования.
 не используйте бытовые предметы, которые контактировали с кожными покровами других людей;
 не пользуйтесь чужими маникюрными ножницами, бритвами, расческами, избегайте сомнительных тату-салонов;
 избегайте случайных половых связей, пользуйтесь презервативом;
 откажитесь от употребления наркотиков.

Гепатит - не приговор! Если вы подозреваете у себя наличие вирусного гепатита обратитесь к врачу!