Публикации

🧠Интерактивное путешествие по головному мозгу🧠
1. ТРИ ФУНТА, ТРИ ЧАСТИ
Ваш мозг – наиболее могущественный орган, который, однако, весит всего около 3-х фунтов. Его ткань подобна плотному желе.

Мозг состоит из трёх основных частей:

Церебрум – полушария - заполняют большую часть черепной коробки. С ним связана память, решение проблем, мышление и чувства. Он также регулирует движение.
Церебеллум – мозжечок размещен в затылочной части головы под церебрумом. Он регулирует координацию и баланс.
Ствол мозга расположен внизу под полушариями и впереди мозжечка. Он соединяет мозг с позвоночником и регулирует автоматические функции – дыхание, пищеварение, сердцебиение и кровяное давление.

2. СВЯЗИ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ РАБОТУ МОЗГА

Ваш мозг питается одной из наиболее разветвлённой системой кровоснабжения.

При каждом ударе сердца артерии доставляют около 20–25 процентов крови к вашему мозгу, где миллиарды клеток используют около 20 процентов кислорода и питательных веществ из доставляемых туда вашей кровью.

При интенсивном процессе мышления ваш мозг может потреблять до 50 процентов питательных веществ и кислорода.

Вся кровеносная система включает, дополнительно к артериям, вены и капилляры.

3. КОРА МОЗГА: "ИЗВИЛИНЫ МЫШЛЕНИЯ"

Извилистая поверхность мозга представляет собой специфический наружный слой церебрума под названием кора головного мозга. Ученые "разграфили" кортекс на отдельные специфические области, четко связанные с определёнными функциями.

Специфические области коры мозга:

Интерпретирует чувствительность вашего тела, а также зрение, звуки и запахи, поступающие из окружающего мира.

Генерирует мысли, решение проблем и планирование.

Формирует и хранит память.

Регулирует произвольное движение.

4. ЛЕВОЕ ПОЛУШАРИЕ / ПРАВОЕ ПОЛУШАРИЕ

Ваш мозг разделён на правое и левое полушария. Специалисты не могут определённо сказать каким образом различаются функции “левого” и “правого” полушарий, за исключением:

Левое полушарие управляет движением правой половины нашего тела.

Правое полушарие управляет левой половиной тела.

У большинства людей левое полушарие отвечает за лингвистические данные человека.

5. ЛЕС НЕЙРОНОВ

Деятельность мозга протекает в каждой его клетке. Мозг взрослого человека содержит около 100 миллиардов нервных клеток, или нейронов, которые разветвляются и соединяют более 100 триллионов точек. Ученые назвали эту плотную разветвлённую сеть – "лес нейронов".

Сигналы, проходящие сквозь "лес нейронов", образуют основу памяти, мыслей и чувств.

Нейроны являются основным типом клеток, разрушаемых болезнью Альтзхеймера.

6. КЛЕТКА СИГНАЛИТ

Сигналы, образующие память и мысли, проходят сквозь индивидуальную нервную клетку как слабый электрический заряд.

Нервные клетки контактируют между собой посредством синапсов. Когда заряд достигает синапса, он может инициировать микроскопический выпуск химических веществ называемых нейротрансмиттерами. Нейротрансмиттеры проходят сквозь синапс, доставляя сигналы к другим клеткам. Ученые определили дюжины нейротрансмиттеров.

При болезни Альцхеймера нарушаются, как проходимость электрических зарядов внутри клетки, так и активность нейротрансмиттеров.

7. КОДИРОВАНИЕ СИГНАЛОВ

100 миллионов нервных клеток. . .100 триллионов синапсов. . . дюжины нейротрансмиттеров. . . Это множество обеспечивает “сырьё” вашему мозгу. Со временем наш опыт создаёт модели типов и силы сигналов. Эти образцы активности объясняют на молекулярном уровне каким образом наш мозг кодирует наше мышление, запоминание, навыки и чувства, свойственные только нам.

Позитронный томографический (РЕТ) снимок (слева) демонстрирует типичную модель деятельности мозга, связанную с:

чтением слов

прослушиванием слов

размышлением о словах

произнесением слов
Наивысшая активность показана в области красной, а затем уменьшается, переходя через цвета радуги от жёлтого до сине-фиолетового.

Специфические модели деятельности мозга меняются в течение жизни, когда мы встречаем новых людей, приобретаем новый опыт и новые навыки. Модели меняются также при болезни Альцхеймера или подобных нарушениях, когда поражаются нервные клетки и их взаимосвязи.

8. БОЛЕЗНЬ АЛЬЦХЕЙМЕРА МЕНЯЕТ МОЗГ ПОЛНОСТЬЮ

Болезнь Альцхеймера приводит к гибели нервных клеток и тканей всего мозга. Со временем мозг интенсивно "усыхает", поражая почти все его функции.

Эти изображения показывают:

Мозг, не поражённый болезнью

Мозг на прогрессирующей стадии болезни Альцхеймера

Сравнительная схема мозга на этих двух стадиях

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНО О МОЗГОВЫХ ИЗМЕНЕНИЯХ

На изображении показано как массовая потеря клеток полностью меняет мозг при прогрессирующей болезни Альцхеймера. Этот слайд изображает поперечный "разрез" середины мозга на уровне между ушами.

Изменения в мозге при болезни Альцхеймера:

Кора мозга "сморщивается" поражая области, связанные с мышлением, запоминанием и планированием.

Сморщивание особенно интенсивно происходит в гиппокампусе, а также в области кортекса, имеющего ключевую роль в образовании новой памяти.

Полости (заполненные жидкообразной массой "ниши" мозга) становятся обширнее.

10. ПОД МИКРОСКОПОМ

Ученые могут обнаружить также поражающее влияние болезни Альцхеймера на ткани мозга, рассматривая их под микроскопом.

Ткань мозга имеет меньше нервных клеток и синапсисов, чем здоровый мозг.

Видны "бляшки"- образования, специфичесие сгустки белковых фрагментов между нервными клетками.

Погибшие и погибающие нервные клетки содержат нейрофибриллярные "клубочки" образованные из скрученных нитей другого типа протеинов.
Ученые не могут определённо сказать, что вызывает гибель клеток и исчезновение тканей мозга при болезни Альцхеймера, но эти "бляшки" и "клубочки" являются первичной предполагаемой причиной.

11. БОЛЬШЕ О "БЛЯШКАХ"

"Бляшки" образуются в случае, когда частички белка типа Бета-Амилойд "слипаются"-соединяются. Эти частички образуются из крупных белковых клеток, находящихся в жироподобной мембране, окружающей нервные клетки.

Бета-Амилойд - химически "клейкий" и постепенно разрастается в "бляшку".

Наиболее поражающая форма бета-амилойда – это, вероятнее всего, группа из нескольких частичек а не сами по себе "бляшки". Маленькие комочки блокируют сигналы синапсов между клетками. Они могут также активировать иммунную систему клетки, провоцируя воспалительный процесс, и поглощать слабые клетки.

12. ПОДРОБНЕЕ О НЕЙРОФИБРИЛЛЯРНЫХ ОБРАЗОВАНИЯХ - "КЛУБОЧКАХ"

"Клубочки" разрушают жизненно необходимую клеточную транспортную систему, состоящую из белков. Этот снимок, сделанный под электронным микроскопом, показывает клетку в здоровой области и другой, где образуются "клубочки".

В здоровой области:

Транспортная система образована из пералельных нитей подобно железнодорожным рельсам. Молекулы питательных веществ, части клеток и другие важные продукты продвигаются вдоль "рельсов".

Так называемый белок "тау" способствует прямолинейному расположению "рельсов".

В области образования "клубочков":

"Тау" разрушается, превращаясь в скрученные волокна – клубочки.

"Рельсы" не могут оставаться ровными, они распадаются и разрушаются.

Полезные вещества и другие продукты обеспечения жизнедеятельности клетки не могут больше проходить через клетку, которая поэтому погибает.

13. ПРОГРЕССИРОВАНИЕ БОЛЕЗНИ МОЗГА

С прогрессированием болезни Альцхеймера “бляшки” и “комочки” (показанные в голубой области на изображении) имеют тенденцию распространяться внутри кортекса по известной модели.

Степень развития болезни бывает различной. Люди с болезнью Альцхеймера живут в среднем около восьми лет, некоторые проживают до 20 лет. Течение болезни зависит частично от возраста при постановке диагноза и от других сопутствующих проблем со здоровьем.

Ранние изменения в мозге при болезни Альцхеймера могут появляться за 20 лет до постановки диагноза.
Стадии от легкой до средней степени болезни Альцхеймера длятся обычно от 2-х до 10 лет.
Тяжелая форма болезни Альцхеймера может продолжаться от 1 до 5 лет.

14. РАННИЕ СТАДИИ БОЛЕЗНИ АЛЬЦХЕЙМЕРА

На ранней стадии болезни, перед обнаружением признаков заболевания имеющимися методами, "бляшки" и "клубочки" в областях мозга отвечающих за:

Учение и запоминание
Мышление и планирование

15. ЛЁГКАЯ И СРЕДНЯЯ СТЕПЕНИ БОЛЕЗНИ АЛЬЦХЕЙМЕРА

При лёгкой и средней степени болезни в области мозга, отвечающим за запоминание, мышление и планирование, образуются больше, чем в ранней стадии "бляшек" и "клубочков". В результате этого человек имеет проблемы с памятью или мышлением настолько серьёзные, что это мешает работе и социальной жизни. Эти люди легко впадают в замешательство, имеют проблемы с ведением финансов, затрудняются выразить своё состояние и привести в порядок свои мысли. Многие больные с болезнью Альцхеймера впервые диагностированы на этих стадиях.

"Бляшки" и "клубочки" развиваются в областях, регулирующих:

Разговор и понимание речи
Ваше осознание того, где Вы находитесь в отношении окружающей Вас ситуации
При прогрессировании болезни Альцхеймера у человека могут быть изменения его личности и поведения, а также он может испытывать трудности – узнавать друзей и членов семьи.

16. ТЯЖЕЛАЯ СТЕПЕНЬ БОЛЕЗНИ АЛЬЦХЕЙМЕРА

При тяжелой степени болезни Альцхеймера большая часть кортекса серьёзно повреждена. Мозг значительно сократился ввиду массового поражения клеток. Человек теряет способность общаться и узнавать членов семьи и близких, осуществлять заботу о самом себе.

🥦🍒🍏🧠Питание для здоровья мозга

В обычной жизни мы воспринимаем пищу лишь в качестве источника сил и способа получить удовольствие. Но вещества, содержащиеся в продуктах, каждый день оказывают влияние на все функции организма, включая активность нашего мозга. Сегодня мы расскажем о продуктах, которые помогут вам улучшить работу мозга и нормализовать функцию внимания.



Кофе

Несмотря на то, что пить кофе много и часто не очень полезно для организма, большинство людей начинают свой день именно с этого напитка. Что ж, это очень даже неплохо, ведь в нем содержатся антиоксиданты и кофеин, полезные для мозга. Они улучшают внимание, блокируя выработку аденозина, вызывающего состояние сонливости.



Горький шоколад

Также богат антиоксидантами, которые благоприятно воздействуют на участки мозга, отвечающие за память и обучение. Также они замедляют процессы старения мозговых клеток.



Жирная рыба

Жирная рыба, такая как сардина, форель, лосось, богаты жирными кислотами омега-3. Эти кислоты улучшают способности к восприятию и усвоению информации и память. Эти же кислоты используются организмом при производстве нервных клеток. Они замедляют умственный спад, связанный с возрастными изменениями и предотвращают развитие болезни Альцгеймера.



Черника

Черника полезна как для организма в целом, так и для мозга в частности. В ней отмечается высокое содержание антоцианов — растительных веществ, обладающих антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Они препятствуют развитию нейродегенеративных заболеваний и замедляют процессы старения мозга.



Апельсины

Апельсины — это богатейший источник витамина С, и в одном таком фрукте содержится его суточная норма. Естественно, апельсины очень полезны для мозга, ведь витамин С, как показали исследования, не дает развиваться процессам старения и предотвращает появление связанных с ними заболеваний.



Семена тыквы

Семечки тыквы содержат очень сильные антиоксиданты, которые не дают свободным радикалам поражать организм и мозг. Также эти семена служат источником меди, цинка, железа и магния — все это требуется для активной мозговой деятельности.

Медь участвует в контроле нервных импульсов и предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Цинк предотвращает развитие множества неврологических заболеваний, а также болезни Паркинсона и депрессивных состояний. Железо поддерживает ясность сознания и позволяет мозгу нормально выполнять свои функции.



Орехи

Прием в пищу орехов — это отличная профилактика сердечных заболеваний и активатор эффективной работы мозга. Они способствуют многократному улучшению познавательных способностей.



Брокколи

Брокколи прекрасно сказывается на памяти, оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект, усиливает способность организма бороться с повреждениями мозга.



Как известно, мы — это то, что мы едим. Питайтесь правильными продуктами, чтобы ваш организм оставался здоровым как можно дольше!

Признаки и симптомы болезни Альцгеймера

При болезни Альцгеймера в первую очередь страдает кратковременная память при сохранности долговременной. Человек становится забывчивым, однако нередко на это не обращают внимания, списывая на возраст или усталость, человеку становится не только сложно обрабатывать новую информацию, но и вспомнить, например, имена родных, расположение привычных вещей.
Появляются трудности с планированием и принятием решений.

Еще одним важным симптомом является апатия: снижается интерес к жизни, становится сложнее заниматься привычными делами или хобби, человек все реже выходит на улицу, мало общается с родными и знакомыми. Это сопровождается снижением гигиенических навыков, человек становится неопрятным, перестает мыться и чистить зубы, менять одежду. Апатия может чередоваться с приступами агрессии и изменениями сексуального поведения.
Нарушается ориентация в пространстве и времени, человек теряется не только по привычной дороге домой, но и в самом доме, не может понять какое время суток.
Так же появляются поведенческие трудности: человек бесцельно ходит, задает одни и те же вопросы.

Берегите своё здоровье!

❤С 25 сентября по 1 октября 2023 года проходит Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца — 29 сентября).

Сердце — главная мышца нашего организма, которая никогда не отдыхает. Предлагаем простые советы по сбережению сердечного ресурса!

При необходимости обращайтесь к врачу.

Правила здорового сердца:

📌Следите за своим питанием.
Стремитесь к сокращению в своём рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и другая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

📌Регулярно занимайтесь физической культурой.
Для предупреждения болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

📌Высыпайтесь.
Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится около 8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, будьте активны в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

📌Откажитесь от вредных привычек.
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

📌Учитесь справляться со стрессом.
Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

💊Проверить работу сердца можно во время прохождения ежегодного профилактического медицинского осмотра и диспансеризации. Уровень систолического артериального давления у взрослого не доложен превышать 140 мм рт. ст., а диастолического — 90 мм рт. ст.

😊🥰😵😡Эмоции и сердце😡😵🥰😊
Все мы - создания эмоциональные.Мы плачем, смеемся, радуемся, расстраиваемся. Ни один день нашей жизни не проходит без выражения эмоций. Кто-то считает, что некоторые эмоции «неправильные» и «плохие», и нужно их сдерживать, кто-то считает обратное. Что же все-таки делать с ними, с этими всплесками радости или гнева? Давайте разберемся вместе!
Термин «эмоция»происходит от латинского «emovere», что означает возбуждать, волновать.Эмоции, как известно, вызывают возбуждение и повышение активности центральной нервной системы, мгновенно, подобно буре, вовлекая в интенсивную деятельность многие органы и системы. Эта буря безжалостно обрушивается на сердечно-сосудистую и другие системы организма, являясь причиной заболеваний.Давно известно, что состояние сердца связано с психологическим благополучием человека. Эмоции сопровождаются большим выбросом адреналина в кровь. Адреналин – это «гормон стресса», который значительно ускоряет и усиливает сокращение мышц сердца, вызывает спазм сосудов, повышает артериальное давление, расширяет бронхи,усиливает процессы тромбообразования.Негативные эмоции способствуют ослаблению иммунной системы.Все эти реакции не проходят бесследно, они повышают готовность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Все эмоции можно разделить на три группы: положительные, отрицательные / повышении энергетической активности, они мобилизуют ресурсы организма, стимулируют деятельность мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Астенические эмоции, наоборот,протекают на фоне подавления энергетического и интеллектуального потенциала организма, угнетения психической деятельности, мышечной активности организма.
Не все эмоции вредны,и те, которые только повышают тонус организма, не нуждаются в устранении. Нет ничего удивительного в том, что мы волнуемся перед каким-то важным событием: экзаменом, первым свиданием, накануне первого дня на новой работе, перед собеседованием, в ожидании приема у начальника и т.п.У одних людей эти волнения протекают относительно безболезненно для психики, довольно быстро гаснут, заменяются положительными моментами в жизни, а у других эмоции эти надолго «застревают», не уходят, накапливаются, вызывая физиологические сдвиги в организме в виде обострения старых болезней или появления новых.
Эмоции - это тот шлейф, который сопровождает любые события в нашей жизни и особенно важно, как наша психика умеет их «отсеивать», справляться с негативом, оставляя лишь приятные переживания.
Научные исследования убедительно доказывают, что длительный эмоциональный стресс, вызванный нерешенными личными конфликтами, является сильнейшим фактором риска в развитии артериальной гипертензии и атеросклероза!
Как бороться с «негативными» эмоциями?
Установлено, что эмоциональное напряжение успешно снимается с помощью мышечной работы, которая обеспечивает более быстрое разрушение адреналина.Наш современник переживает стресс «сидя в кресле». Что делать при отсутствии физической разрядки стресса?
- Устраивать физическую разрядку: заняться бегом, выйти прогуляться. Как известно, умеренная нагрузка приводит к расширению сосудов и снижению давления, ускоряются обменные процессы и легче сжигается адреналин. Чаще бывать на свежем воздухе или на природе.
- Научиться не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности.
- Получать положительные эмоции от хобби и общения с друзьями или близкими.
- Хороший и полноценный сон – лучшее лекарство для истощенного организма.
- Иногда нужна помощь психотерапевта,чтобы разобраться с внутренними проблемами и конфликтом «надо» и «могу».
- Найдите свой способ релаксации. Для одних это может быть музыка, спорт, для других - танцы, поход в салон красоты, баня, массаж или просто принятие ванны с ароматическими маслами, главное, чтобы Вам от этого становилось спокойнее и комфортнее.
И, наконец, лучший совет на все случаи жизни - улыбайтесь, как бы Вам не было тяжело. С улыбкой шагать по жизни проще и веселее. К тому же жизнерадостный человек всегда красивее угрюмого.