Публикации

😊🥰😵😡Эмоции и сердце😡😵🥰😊
Все мы - создания эмоциональные.Мы плачем, смеемся, радуемся, расстраиваемся. Ни один день нашей жизни не проходит без выражения эмоций. Кто-то считает, что некоторые эмоции «неправильные» и «плохие», и нужно их сдерживать, кто-то считает обратное. Что же все-таки делать с ними, с этими всплесками радости или гнева? Давайте разберемся вместе!
Термин «эмоция»происходит от латинского «emovere», что означает возбуждать, волновать.Эмоции, как известно, вызывают возбуждение и повышение активности центральной нервной системы, мгновенно, подобно буре, вовлекая в интенсивную деятельность многие органы и системы. Эта буря безжалостно обрушивается на сердечно-сосудистую и другие системы организма, являясь причиной заболеваний.Давно известно, что состояние сердца связано с психологическим благополучием человека. Эмоции сопровождаются большим выбросом адреналина в кровь. Адреналин – это «гормон стресса», который значительно ускоряет и усиливает сокращение мышц сердца, вызывает спазм сосудов, повышает артериальное давление, расширяет бронхи,усиливает процессы тромбообразования.Негативные эмоции способствуют ослаблению иммунной системы.Все эти реакции не проходят бесследно, они повышают готовность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Все эмоции можно разделить на три группы: положительные, отрицательные / повышении энергетической активности, они мобилизуют ресурсы организма, стимулируют деятельность мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Астенические эмоции, наоборот,протекают на фоне подавления энергетического и интеллектуального потенциала организма, угнетения психической деятельности, мышечной активности организма.
Не все эмоции вредны,и те, которые только повышают тонус организма, не нуждаются в устранении. Нет ничего удивительного в том, что мы волнуемся перед каким-то важным событием: экзаменом, первым свиданием, накануне первого дня на новой работе, перед собеседованием, в ожидании приема у начальника и т.п.У одних людей эти волнения протекают относительно безболезненно для психики, довольно быстро гаснут, заменяются положительными моментами в жизни, а у других эмоции эти надолго «застревают», не уходят, накапливаются, вызывая физиологические сдвиги в организме в виде обострения старых болезней или появления новых.
Эмоции - это тот шлейф, который сопровождает любые события в нашей жизни и особенно важно, как наша психика умеет их «отсеивать», справляться с негативом, оставляя лишь приятные переживания.
Научные исследования убедительно доказывают, что длительный эмоциональный стресс, вызванный нерешенными личными конфликтами, является сильнейшим фактором риска в развитии артериальной гипертензии и атеросклероза!
Как бороться с «негативными» эмоциями?
Установлено, что эмоциональное напряжение успешно снимается с помощью мышечной работы, которая обеспечивает более быстрое разрушение адреналина.Наш современник переживает стресс «сидя в кресле». Что делать при отсутствии физической разрядки стресса?
- Устраивать физическую разрядку: заняться бегом, выйти прогуляться. Как известно, умеренная нагрузка приводит к расширению сосудов и снижению давления, ускоряются обменные процессы и легче сжигается адреналин. Чаще бывать на свежем воздухе или на природе.
- Научиться не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности.
- Получать положительные эмоции от хобби и общения с друзьями или близкими.
- Хороший и полноценный сон – лучшее лекарство для истощенного организма.
- Иногда нужна помощь психотерапевта,чтобы разобраться с внутренними проблемами и конфликтом «надо» и «могу».
- Найдите свой способ релаксации. Для одних это может быть музыка, спорт, для других - танцы, поход в салон красоты, баня, массаж или просто принятие ванны с ароматическими маслами, главное, чтобы Вам от этого становилось спокойнее и комфортнее.
И, наконец, лучший совет на все случаи жизни - улыбайтесь, как бы Вам не было тяжело. С улыбкой шагать по жизни проще и веселее. К тому же жизнерадостный человек всегда красивее угрюмого.

Определите ваш суммарный сердечно-сосудистый риск

Однозначных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний не существует, однако установлены предрасполагающие факторы риска. Они взаимосвязаны и усиливают действие друг друга, поэтому врачи используют для определения сердечно-сосудистого риска методику суммирования по шкале SCORE, которая применяется во всех европейских странах, в том числе в России.

Шкала SCORE (Systematic COronary Risk Evaluation) позволяет оценить риск смерти человека от сердечно-сосудистых заболеваний в течение ближайших 10 лет.

Рекомендуется использовать шкалу SCORE у людей в возрасте 40 лет и старше. Для определения сердечно-сосудистого риска по шкале SCORE необходимо знать возраст и пол человека, уровень общего холестерина и уровень систолического (верхнего) артериального давления, а также курит человек или нет.

Как использовать шкалу SCORE

1. Выберите подходящую сторону шкалы. Левая измеряет риск у женщин, правая - у мужчин.
2. Выберите горизонтальные столбцы, соответствующие Вашему возрасту (40 лет, 50 лет, 55 лет, 60 лет и 65 лет).
3. Каждому возрасту соответствуют два столбца, левый столбец относится к некурящим, правый- к курящим. Выберите тот, какой относится к Вам.
4. В каждом столбце четыре горизонтальных строки, соответствующие уровню систолического (верхнего) артериального давления (АД) (120 мм.рт.ст., 140 мм.рт.ст., 160 мм.рт.ст., 180 мм.рт.ст.,) и пять вертикальных столбцов, соответствующих уровню общего холестерина (4 ммоль/л, 5 ммоль/л, 6 ммоль/л, 7 ммоль/л, 8 ммоль/л). Ячейка на пересечении показателя АД и холестерина соответствует Вашему суммарному сердечно-сосудистому риску.

Риск менее 1% считается НИЗКИМ, в пределах от 1 до 5 % – УМЕРЕННЫМ, в пределах от 5 до 10 % - ВЫСОКИМ, в пределах от 10 % – ОЧЕНЬ ВЫСОКИМ

Для людей моложе 40 лет рекомендуется пользоваться Шкалой относительного риска. Она учитывает три фактора: систолическое (верхнее) артериальное давление, уровень общего холестерина и факт курения. Технология ее использования аналогична таковой для основной шкалы SCORE. Пользуясь этой шкалой Вы можете определить насколько Ваш сердечно-сосудистый риск выше минимального.

Минимальный сердечно-сосудистый риск имеют некурящие люди с уровнем артериального давления 120/80 мм.рт.ст. и общего холестерина – 4 ммоль/л.

Шкала SCORE не используется при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, в основе которых атеросклероз сосудов, сахарном диабете I и II типа, очень высоких показателей артериального давления и/или общего холестерина, хронической болезни почек. При наличии этих состояний риск считается ВЫСОКИМ и ОЧЕНЬ ВЫСОКИМ. У людей с умеренным и, особенно с высоким и очень высоким сердечно-сосудистым риском необходимы активные мероприятия по снижению уровней всех факторов риска.

В нашей стране продолжает успешно развиваться импортозамещение в фармакологической среде. В 2023 году доля российских препаратов на рынке составляет 70%, за последние три года она возросла на 10% и продолжает расти📊

Председатель Правительства РФ Михаил Мишустин считает важной частью импортозамещения обратную связь от людей и контроль за качеством выпускаемых лекарств.

В Томской области власти на 2023 год закупили лекарства на 1,7 миллиарда рублей для 71 тысячи льготников. Затем выделили еще 315 миллионов рублей на здоровье наших граждан🤝

Подробнее про российские препараты – в карточках🔻

ЗАБЛУЖДЕНИЯ И МИФЫ О РАКЕ
Миф 1. Заболеваемость в России растет и молодеет быстрее, чем в других странах
Ответ – НЕТ
По словам руководителя Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) радиологии, главного онколога Минздрава России, академика РАН Андрея Каприна, распространенность рака в России растет, как и во всем мире — в среднем на 2 - 3% в год. Во-первых, рост заболеваемости связан с увеличением продолжительности жизни. Уже точно известно, что в большей степени рак развивается у людей старшего возраста. Во-вторых, улучшается диагностика. Поэтому болезнь обнаруживают чаще. Но! Что важно, на более ранних стадиях, когда шансы на успешное лечение, как правило, высоки.

“В России работает федеральный проект «Борьба с онкологическими заболеваниями». В нем определены цели, к которым нужно стремиться. Основные из них: к 2024 году довести выявление рака у пациентов на ранних стадиях до 63%-70%. Сейчас это 56%, а 10 лет назад было 33%. Снижение смертности от новообразований - до 185 случаев на 100 тысяч человек. А доля пациентов, которые состоят на учете 5 и более лет, должна вырасти до 60% (сейчас 53,9%)”, - отмечает Андрей Каприн.

Миф 2. Рак – заразное заболевание
Ответ – НЕТ
В настоящее время не существует ни одного серьезного исследования, достоверно подтверждающего инфекционную природу развития рака, подчеркивают ученые и врачи.

Некоторые вирусы и бактерии могут повышать риск развития онкологических заболеваний, не будучи «возбудителями» рака сами по себе. Это вирусы гепатитов В и С (повышают риск рака печени), бактерия хеликобактер пилори (риск язвы и рака желудка), вирус папилломы человека (ВПЧ) - риск рака шейки матки. Поэтому очень важно соблюдать правила гигиены, вести здоровый образ жизни, вовремя проходить диспансеризацию и своевременно лечить хронические болезни.

Миф 3. Онкологический диагноз - это приговор
Ответ – НЕТ
“Рак 1 - 2-й стадии хорошо лечится, некоторые виды опухолей излечиваются в 97% случаев! Поэтому, чем выше процент раннего выявления (именно на это нацелена диспансеризация), тем лучше результат. В то же время говорить об излечиваемости онкозаболеваний ни в одной стране мира в полной мере нельзя. Рак – это острое состояние, которое необходимо максимально перевести в хроническое заболевание с большим сроком наблюдения”, - рассказывает главный онколог Минздрава России.

Отсюда два главных вывода. Во-первых, рак лечится, можно достигать долгой ремиссии, а новые методы лечения позволяют помогать на все более поздних стадиях. Во-вторых, пациентам нужно наблюдаться и регулярно проходить обследования в дальнейшем, чтобы держать болезнь под контролем и не пропустить начала возможного рецидива.

Миф 4. Простому человеку передовые технологии недоступны
Ответ – НЕТ
Аппарат лучевой терапии

Государство принимает серьезные меры для повышения доступности и качества помощи онкологическим больным, отмечают эксперты. Установлены предельные сроки ожидания медицинской помощи. Выстраивается эффективная система онкологической помощи. С этого года дополнительные полномочия по контролю за качеством оказания помощи онкобольным получили страховые представители пациентов в системе ОМС. Значительно расширен список онкологической помощи по программе государственной гарантии.

Миф 5. За границей лечат лучше
Ответ – НЕТ
Лечение онкозаболеваний проводится по единым международным протоколам - как за рубежом, так и в России. Российские онкоцентры не отстают от ведущих медицинских организаций мирового уровня - как по оснащению, так и по профессионализму врачей. В России выполняются уникальные операции, используются методики нового поколения. Так, у нас в стране освоили сложный и в то же время малотравматичный метод лечения опухолей печени — радиоэмболизацию эндоваскулярным доступом, которая мало где в мире применяется.

Проведена успешная операция по брахитерапии при раке поджелудочной железы (зачастую в других странах это «отказные» случаи). В России делают аутотрансплантацию (то есть за счет собственных тканей пациента) многих органов, которые удаляют с опухолью. Людей возвращают к нормальной жизни после удаления гортани, пищевода, языка, глотки.

Появилось и развивается новейшее направление — иммунотерапия. Российские специалисты научились воздействовать на белки теплового шока, что позволяет нашим иммунным клеткам Т-лимфоцитам распознать опухолевую клетку для ее последующего прицельного уничтожения.

Важно, что все эти дорогостоящие операции, передовые методы лечения проводятся в рамках госгарантий, то есть для пациентов — бесплатно.
С этого года, например, в список услуг по госгарантиям вошла протонная терапия. При этом больные и их родственники могут рассчитывать на контроль качества и помощь со стороны страховых компаний по ОМС.

Миф 6. Стресс вызывает рак
Ответ – НЕТ
Стрессовые события, как правило, негативно сказываются на здоровье людей. Например, был проведен ряд исследований, которые подтвердили, что стресс влияет на иммунитет. Тестирование показало, что в период экзаменов у студентов снижены показатели иммунной системы: в организме становится меньше T-клеток (хелперов) и NK-клеток (натуральных киллеров). Другое исследование продемонстрировало, что у людей, длительно страдающих депрессией, также снижен процент клеток иммунной защиты.

Длительный хронический стресс может косвенно послужить началом для «запуска» хронического заболевания. Однако прямой связи между онкологическими заболеваниями и стрессом не существует. Невозможно заболеть раком из-за того, что перенервничал на работе, поругался с супругом или расстроился по какому-либо поводу!

Миф 7. Травма может вызвать рак
Ответ – НЕТ
Считается, что травма может вызвать развитие онкологических заболеваний, но это не совсем так. В некоторых случаях длительное травмирование, действительно, может спровоцировать рак, например, в случае с родинками. Но в большинстве других ситуаций взаимосвязь рака и травмы — один из самых распространенных мифов.

При хронической травматизации родинки ее ткань постоянно регенерируется, а клетки вынуждены постоянно делиться. Этот процесс сопровождается многократным копированием генетической информации и, соответственно, большим числом возможных мутаций, которые могут привести к развитию рака кожи.

Человеку, который имеет родинку на «неудобном» месте, и постоянно травмирует ее одеждой, бритвой, украшением, стоит обратиться за консультацией к врачу-дерматологу.
Существует миф, что бюстгальтер имеет травмирующее воздействие на грудь и может спровоцировать развитие рака молочной железы у женщин, однако этот факт научно не доказан. Но несмотря на это, не следует злоупотреблять «неудобным» бельем, необходимо подбирать этот элемент одежды правильно, он не должен стеснять движения и сильно сдавливать грудь.

Кроме того, если говорить о связи травмы и онкологических заболеваний, можно сказать, что прямой связи между травмой и развитием рака не обнаружено.

Миф 8. Бытовое излучение вызывает рак
Ответ – НЕТ
Страх перед невидимыми, но «опасными» излучениями преследует многих людей. Некоторые люди боятся радаров, телебашен, микроволновых печей и мобильных телефонов. Существует даже мнение, что электромагнитные излучения от различных устройств вызывают рак. Однако на сегодняшний день нет полноценной научной доказательной базы, подтверждающих эту теорию.

Рак — это заболевание, при котором клетки организма начинают мутировать и бесконтрольно делиться. Это заболевание не имеет одной конкретной причины и появляется из-за совокупности негативных факторов (канцерогенов). С начала прошлого века многие канцерогенные факторы начали свое воздействие на человека, в том числе, загрязнение воздуха, воды, земли химией и радиацией, нарушение питания, злоупотребление алкоголем и табаком — все это привело к росту заболеваемости раком.

К канцерогенным агентам относят:
Химические вещества. Например, в алкоголе содержится этанол, который повышает риск заболеть раком.
Физические воздействия. К этой категории относят рентгеновские и ультрафиолетовые лучи. В связи с этим, для профилактики рака кожи рекомендуется ограничивать пребывание на солнце.
Вирусы. Например, определенные штаммы вируса папилломы человека повышают риски заболеть раком шейки матки.
К факторам риска развития рака относят также наследственные мутации. Мутировавший ген, может передаваться по наследству, провоцируя развитие опухоли у разных поколений семьи.

Вычленить из всей совокупности роль слабого электромагнитного излучения от гаджетов и бытовых приборов практически невозможно. Поэтому канцерогенная опасность электромагнитных приборов научно не доказана. Но, даже в случае ее существования, вред небольшой по сравнению с другими негативными факторами среды обитания современного человека.

Доказано, что:
Телевизор или компьютерный монитор имеют уровень электрических и магнитных полей гораздо ниже установленного порога риска;
Микроволновые печи безопасны для здоровья;
Смартфоны не оказывают никаких пагубных воздействий на человека, если говорить об электромагнитном излучении.
Однако, есть ситуации, в которых риск развития онкологического заболевания доказан — длительное нахождение рядом с ЛЭП или источниками излучений высокой интенсивности.

Таким образом, поводов не пользоваться микроволновой печью, компьютером и телефоном из-за будто бы «опасных» излучений, который вызывают рак, не существует.

Миф 9. Лечение стоит огромных денег
стоимость лечения рака
Один из мифов о раке — лечение болезни стоит огромных денег
Это действительно так, но граждане Российской Федерации получают медицинскую помощь абсолютно бесплатно в рамках государственных программ обязательного медицинского страхования.

Данные нормы распространяются и на этапе лечения в больнице, и на этапе получения терапии в дневном стационаре, равно как и во время амбулаторного лечения на дому.

Если лечение злокачественного новообразования проводится в амбулаторных условиях, данная льгота является региональной, поэтому список бесплатных лекарств следует уточнить по месту жительства, в том числе на сайте онкологического диспансера или органа управления здравоохранением региона.

Как правильно отдыхать
Что такое настоящий отдых? Как часто надо отдыхать? И как отдохнуть так, чтобы потом остались силы на работу?

Все знают, что отдыхать полезно. Но что такое настоящий отдых? Как часто надо отдыхать человеку? Как отдохнуть так, чтобы потом остались силы на работу? Рассказывает Зураб Кекелидзе, заместитель директора ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени В. П. Сербского.

Сколько надо спать?
Нет ничего важнее, чем полноценный ночной сон – ведь именно тело и мозг успевают по-настоящему отдохнуть. «Ночью спать нужно восемь часов. Можно заменить часть ночного сна дневным – то только на время, если ситуация складывается таким образом, что полноценно поспать ночью не получается», - объясняет Кекелидзе.
Физическая активность специально для вас
Семь способов увеличить свою физическую активность: семь различных задач и их решения.
Особенно полезен дневной сон тем, кто вынужден усваивать большой поток информации – с помощью его можно всерьез улучшить запоминание. Однако продолжительность сна должна быть небольшой.

Сколько надо работать?
«Работать человек должен не больше 40 часов в неделю - рассказывает психиатр. - То есть, пять рабочих дней по восемь часов. Сейчас встречаются предложения увеличить рабочую неделю до 60 часов, но это неприемлемо. Человек станет уставать, и за эти 60 часов продуктивность работы будет ниже, чем за обычные 40. Скорее всего, в результате работодатель столкнется с проблемой отсиживания рабочих часов, а не реальной деятельностью. Ведь человек просто физически не в состоянии интенсивно работать 60 часов в неделю».
Новый год без алкоголя
Как пережить новогодние праздники, чтобы вспоминать их без стыда? Вам помогут наши рекомендации.
Но даже рабочий день «от звонка до звонка» не предполагает непрерывное углубление в работу. Время от времени человек должен делать перерывы. Обычно это происходит по мере накопления усталости. Но для некоторых видов работ даже есть свои регламенты, определяющие время перерывов.

Заглянем в нормативы?
Есть и они для офисных работников. Так, например, для тех, кто не очень интенсивно пользуется компьютером, а больше ведет переговоры по телефону или лично общается с клиентами, предусмотрен 15-минутный перерыв каждые два часа работы, не считая обеденного перерыва. А для тех, кто практически не отрывается от клавиатуры, назначены 15-минутные перерывы каждый час – согласно типовой инструкции по охране труда при работе на персональном компьютере. Пользуйтесь ими – тогда в оставшееся время вы сможете эффективно работать, а не проводить время в соцсетях, будучи не в силах заставить себя сделать хоть что-нибудь.

Долой перекуры
Лучший перерыв – это не перекур, который оказывается дополнительным стрессом для измученной нервной системы, а возможность полноценно подвигаться. Самый удачный вариант – короткая прогулка в сквер, парк или зимний сад. Ведь всего пять минут в компании «зеленых друзей» - отличная профилактика стресса. Если же такой возможности нет, сделайте несколько упражнений для профилактики нарушений осанки, небольшой самомассаж или прогуляйтесь за стаканом воды.

Выходные – для отдыха
Учёные единодушно считают, что лучший отдых – это смена деятельности. Потому не стоит его тратить на решение рабочих вопросов или подработку. Тем более, что просиживание за компьютером вечерами и в выходные дни может серьезно нарушить режим сна и бодрствования. А значит – лишить возможности полноценно отдохнуть. Ведущим преимущественно сидячий образ жизни рекомендуется принять вертикальное положение и по возможности активно насытить кровь кислородом на прогулке или в вылазке за город. А вот тем, кого «ноги кормят», достаточно регулярно делать упражнения на растяжку. Помимо улучшения физической формы, они помогают снимать стресс. Главное – спланировать выходные заранее, чтобы проблема выбора времяпрепровождения не стала дополнительным стрессом.

Отпуск – круглый год
Четыре отпуска по неделе в год значительно лучше, чем один длительный отдых. Ведь за время длинного отдыха люди привыкают к расслабленности и лени, и им трудно снова войти в рабочий ритм. А короткий отпуск заставляет ценить каждый день отдыха и не растрачивать их на выпивку или просмотр телевизора. Зураб Кекелидзе рекомендует брать отпуск ранней весной и поздней осенью – так можно «удлинить» себе теплое время года. Особенно, если уезжать на это время туда, где потеплее. Но при этом лучше не покидать свой меридиан – то есть, стараться, чтобы разница во времени составила не больше 2-3 часов, и организму не пришлось за короткое время дважды перестраивать режим. «Не надо новогодние праздники считать праздниками в прямом смысле этого слова, - замечает Кекелидзе, - и нельзя все десять дней превращать в прием алкоголя и непрерывное застолье. Этот отдых надо трактовать как оплачиваемый отпуск и максимально его использовать – для поездок или отдыха дома. Потому что впереди еще три тяжелых месяца зимы».
Самое важное
Восьмичасовой сон, 15-минутный перерыв каждые два часа, проведенный не в курилке, и как минимум два отпуска в год – залог полноценного отдыха практически для любого человека.