Полезные советы для тех, кто хочет отказаться о курения:
✅ Думайте о том, что вместо него Вы приобретаете: здоровье для себя и своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на здоровье;
✅ Наметьте заранее день отказа о курения;
✅ Прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «лёгкие» сигареты, так как доказано, что идея уменьшения вреда курения – это лишь «фикция», которая только мешает решительно с ним покончить;
✅ Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей;
✅ Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным;
✅ Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, жевательная резинка;
✅ После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведёт к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному;
✅ Не отчаивайтесь, если произошёл срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают;
✅ Обратитесь к врачу за помощью в отказе от курения. Он может назначить лекарственную поддержку, что снизит симптомы отмены, следуйте его советам.
✅ Думайте о том, что вместо него Вы приобретаете: здоровье для себя и своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на здоровье;
✅ Наметьте заранее день отказа о курения;
✅ Прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «лёгкие» сигареты, так как доказано, что идея уменьшения вреда курения – это лишь «фикция», которая только мешает решительно с ним покончить;
✅ Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей;
✅ Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным;
✅ Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, жевательная резинка;
✅ После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведёт к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному;
✅ Не отчаивайтесь, если произошёл срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают;
✅ Обратитесь к врачу за помощью в отказе от курения. Он может назначить лекарственную поддержку, что снизит симптомы отмены, следуйте его советам.
Источник: https://vk.com/wall-216610147_147
Пост №12156, опубликован 8 дек 2023
