Публикации

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно - сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся: наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.
Профилактика развития заболеваний сердца и сосудов невозможна без отказа от вредных привычек. К примеру, курение, которое называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
В основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса.
Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность Соль - один из главных союзников повышенного давления. Норма соли - 5 грамм в день. Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод. Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития заболеваний сердца и сосудов. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями. Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник. Если вы видите на экране тонометра 140/90 — это повод обратиться к врачу.
Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы🤗!

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета II типа на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Основные рекомендации:
1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75- 150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ вашему здоровью, увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут, или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Соблюдайте рекомендации по физической активности и будьте здоровы!🤗

Уважаемые жители нашего города и близлежащих населённых пунктов! В наше учреждение поступила вакцина от гриппа «Совигрипп». Приглашаем Вас пройти вакцинацию по адресу г. Обь, ул. Железнодорожная, д. 7/1, график работы кабинета: вт-пт 08:00-16:00, сб 09:00-15:00, санитарный час 12:00-13:00, пн, вс - выходной. Узнать информацию о наличии вакцины и записаться на прививку можно по телефонам 8(383)7350183, 8(383)7356086. При себе необходимо иметь паспорт, полис и СНИЛС. Вакцинация неорганизованного детского населения (дошкольников) проводится вакциной «Ультрикс», по адресу г. Обь, ул. Чкалова, 44 А, пн – пт 09:00 – 20:00, перед вакцинацией необходимо получить карточку в регистратуре, вакцинация провидится только после осмотра педиатра в кабинете здорового ребёнка (пн – пт 09:00 – 14:00), либо после осмотра участкового педиатра (по расписанию работы участка).
Прививайтесь своевременно и будьте здоровы!🤗

Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов пищеварительной системы, они остаются важной проблемой здравоохранения, и не теряют свою актуальность. Это связано с подверженностью современного человека воздействию большого числа как модифицируемых, так и не модифицируемых факторов риска. Для того, чтобы не допустить нарушений пищеварения, важно правильно питаться, включая достаточное количество клетчатки в рационе, снижение количества трансжиров, полуфабрикатов и других обработанных продуктов. Кроме того, пациентам при наличии язвенной болезни, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, необходимо придерживаться специальной диеты. Важно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры для того, чтобы убедиться в отсутствии злокачественных новообразований желудка и толстой кишки. Вредные привычки, недостаточная физическая активность, нерациональное питание - основные факторы риска развития нарушений пищеварения и развития тяжёлых заболеваний. Питайтесь правильно, своевременно проходите диспансеризацию и будьте здоровы!🤗

Все начинается с детства… И здоровье зубов не исключение! Основой здоровых зубов является профилактика. Что же сюда входит?
Первое и самое важное - качественная гигиена полости рта, которая осуществляется в домашних условиях. Чистить зубы щеткой и пастой необходимо 2 раза в день - утром и вечером, после приема пищи. Детям младшего возраста необходимо использовать зубную щетку с большой ручкой и маленькой рабочей частью.
Также нужно использовать дополнительные средства гигиены, предотвращающие развитие кариеса на контактных поверхностях зуба: зубные нити и межзубные ёршики.
Второй немаловажный пункт - профилактические осмотры у стоматолога.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует посещать врача-стоматолога каждые полгода даже если вас ничего не беспокоит!
Третий пункт в профилактике здоровья зубов - рациональное питание!
К развитию кариеса приводят:
⁃ чрезмерное употребление углеводистой пищи (конфеты, сладкие соки и т.д)
⁃ недостаточное употребление твердой пищи, требующей интенсивного жевания, как следствие, уменьшение слюноотделения и отсутствие естественного очищения полости рта.
Главное условие сбалансированного питания - употребление достаточного количества молочных продуктов, фруктов и овощей, минеральных веществ и витаминов
⠀Состояние всего организма напрямую зависит от здоровья полости рта - соблюдение всех этих простых правил ведет к значительному уменьшению риска возникновения заболеваний полости рта и улучшению качества жизни!