Публикации

🍊Мандарины обладают противоопухолевым действием, антистрессовым эффектом, способны замедлять старение

Научный сотрудник лаборатории эпидемиологии питания НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ольга Швабская рассказала о пользе цитрусовых.

✔ Два больших фрукта в день – хорошее дополнение к основному рациону. Поэтому в сезон цитрусовых 4-5 мандаринов среднего размера принесут пользу;

✔ Выбирайте плоды с кожурой яркого цвета, ровно окрашенные, без пятен;

✔ Не забывайте мыть мандарины в тёплой воде с мылом. Цедру от таких плодов лучше выбросить.

✔ Лекарство от яда отличает дозировка. Пусть ваша еда всегда будет лекарством!

#МинздравНапоминает , что цитрусовые – распространённый аллерген, потребление которого в больших количествах может спровоцировать аллергическую реакцию.

— Мякоть мандарина на 85% состоит из воды, углеводы составляют 10-13%. В мандарине содержится около 2г так необходимых нашему организму пищевых волокон. В плодах цитрусовых обнаружено 15 органических кислот. Они обладают мощным антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, то есть защищают наш организм от инфекций и других заболеваний, — привела данные о пользе фрукта эксперт.

Мякоть плодов содержит витамины В1, В2, В3, В5, фолаты и значительное количество витамина С, а также минералы калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, селен, цинк, медь и марганец.

Но всё-таки надо быть аккуратнее с мандаринами:

✔ Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно натощак;

✔ Пациентам с нарушением углеводного обмена и сахарным диабетом;

✔ Фуранокумарины, содержащиеся в цитрусовых, (преимущественно, конечно, в грейпфрутах), способны влиять на действие некоторых лекарств.

Мы поздравляем всех с Наступающим Новым годом! Пусть его празднование будет проходить с мандаринами, но, пожалуйста, помните, что всё хорошо в меру!

❔ Жвачка несёт пользу или вред?

Тут важно, когда вы жуёте жвачку и сколько минут это делаете. Если жвачка не содержит сахара, и вы жуёте её 2-3 минуты после еды, то это полезно. Она очистит зубы и будет способствовать пищеварению.

Если же вы жуёте жвачку часто, долго или даже вместо еды, то это можете нанести большой вред желудку.

☝Пейте воду правильно

Стакан воды после пробуждения активизирует внутренние органы. После тренировки вода приводит частоту сердечных сокращений в норму.

За 30 минут до еды стакан воды улучшает пищеварение. Стакан воды перед принятием ванны поможет понизить кровяное давление.

Во время болезни вода помогает восстанавливать водные ресурсы организма, снижает интоксикацию.

🚑Куда обратиться за медицинской помощью во время новогодних праздников

Как рассказали в региональном Минздраве, все поликлиники в Новосибирской области будут работать с 31 декабря по 8 января.

Вызвать врача на дом можно через:
✅Госуслуги www.gosuslugi.ru
✅единую регистратуру 122
✅чат-бот в Телеграме «Мое здоровье» t.me/NSO124_bot

Режим работы медучреждений в праздничные дни в карточках👇

🛑☝"Праздничный запой"... Как избежать - рекомендации психологов

Большое количество свободного времени и осознание того, что в ближайшие дни не нужно идти на работу, могут сыграть злую шутку в виде «праздничного запоя».

Алкоголь у многих ассоциируется с праздником, поэтому важно разорвать эту связь! Рекомендуем попробовать на встрече с друзьями отказаться от употребления алкоголя. Вы заметите, что прекрасно можно обходиться без алкоголя и выпивали лишь за компанию. Алкоголь часто употребляют, чтобы «расслабиться» и почувствовать себя легче и свободнее. В таком состоянии людям кажется, что они преодолели смущение и теперь ничто не мешает им отдыхать и веселиться. Но это лишь заблуждение, так как алкоголь угнетает центры, отвечающие за управление поведением. Потому человек не может адекватно оценивать свои поступки и делает даже то, на что никогда бы не отважился в трезвом состоянии».

Чтобы алкоголь не испортил новогодние праздники, следует придерживаться определенных правил:

Контролируйте себя. Самоконтроль поможет избежать чрезмерного употребления алкоголя в новогодние праздники.

Не опохмеляйтесь. Существует миф, что опохмеление - самый верный способ прекратить пить. На самом деле опохмеление - скорее, вступление в запой.

Не употребляйте алкоголь в качестве лекарства от бессонницы, которая может возникнуть в результате череды полуночных празднований и изменения режима сна и бодрствования. Возможно первый сон выпившего человека будет крепким, но кратким. Затем бессонница только усугубится, вплоть до состояния психоза.

Не предлагайте детям напитки, имитирующие алкоголь. Такими поступками родители подчеркивают торжественность и особенность алкоголя, тем самым увеличивая риск, связанный с ним в будущем.

🎄Главное, помнить, что праздник – это не беспробудное застолье. Пусть каникулы станут лучшим временем для совместного времяпрепровождения с семьей, и тогда новогодние праздники принесут вам много радости и положительных эмоций.