Публикации

🎄 Как вернуться в форму после новогодних праздников?

Океаны оливье, берега из сельди под шубой, крабовый, игристое и сладкое. Уйти в отрыв — хорошо и вкусно. Но фигура ждёт красоты. Вот несколько советов о том, как вернуться в форму.

1. Начните с плана: что вы можете изменить и как? Подумайте в перспективе недели и месяца.

2. Вернитесь к здоровому питанию: больше фруктов/овощей и белков, меньше сахаров и ненужных углеводов.

3. Активность: начните свой день на час раньше, прогуляйтесь до работы вместо транспорта.

4. Вода и сон: пусть под рукой всегда будет чистая вода, а сну не будут мешать ни сериалы ни соц сети!

5. Отслеживайте прогресс: взвешивайтесь, наблюдайте за своей фигурой и не стесняйтесь флиртовать. Вы — это вы и вы великолепны!

Помните, что возвращение в форму — это постепенный процесс, требующий терпения и последовательности. Ну а если чувствуете, что не справляетесь — рады помочь вам в нашем центре коррекции веса СЕРСО.

#серсо_советы понравились?
Делитесь с друзьями и ставьте ❤

🍴 Гречка? Да! Вот 5 топовых сочетаний

Идеальная крупа для тех, кто бережно относится к своему здоровью и семейному бюджету. А чтобы она не надоедала, вот несколько полезных и вкусных сочетаний.

Комбинации подойдут, как и для тех, кто прошел сеанс коррекции веса СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться.

1. Гречка + куриное филе тушёное в кефире + зелень
2. Гречка + обжаренное без масла куриное филе + помидор
3. Гречка + консервированный лосось + лук + зелень
4. Гречка + котлета из куриного филе с кабачком + поджаренное яйцо
5. Гречка + тушёная говядина + салат (помидор + огурец + зелень)

Приятного аппетита!

Делитесь сочетаниями с близкими, если они вам понравились! #серсо_рецепты

🔜 Актуальное расписание сеансов СЕРСО

Исполняем желания-2024! Сеансы коррекции веса в январе и феврале. Никаких диет и физ. тренировок. Результаты до –20 кг. за 2 месяца. Ищите свой город в расписании и до встречи на сеансе!

• 18 и 20 января 10:00 — Петербург
• 21 января в 10:00 — Екатеринбург
• 24 января 10:00 — Москва
• 27 января 11:00 — Новосибирск
• 28 января 11:00 — Кемерово
• 29 января 11:00 — Новокузнецк
• 3 февраля 11:00 — Краснодар
• 10 февраля 12:00 — Сургут
• 11 февраля 12:00 — Тюмень
• 12 февраля 11:00 — Тула
• 24 февраля 12:00 — Красноярск

Только слышали про СЕРСО но ещё не были на сеансах? Будем рады рассказать лично на открытых семинарах, которые состоятся перед каждым сеансом.

Инфо и запись — на официальном сайте и по телефону 8 800 200 600 8 (бесплатно по РФ, включая мобильные).

🍯 Мёд: съем ложечку и ничего не случится?

«Замени сахар на мёд, и с фигурой всё ОК!» — такой миф часто можно услышать в народных советах по похудению. Но современная диетология относится мёду очень насторожено. Вот 3 главные причины:

1. Мёд является высококалорийным продуктом, и переход на него может оказаться «сладкой» ловушкой для тех, кто следит за весом.

2. Миф о натуральности: мёд от непроверенных поставщиков может быть ароматизированным сахарным сиропом, или составным продуктом.

3. Канцерогенность: при нагревании выше 70-80°С в мёде образуются опасные канцерогенные соединения

Вывод

Замена сахара медом — решение, требующее внимательного взвешивания и умеренности. В конечном итоге, ключ к здоровому питанию — разнообразие и осознанность в выборе продуктов.

Больше полезных советов ищите по хештегу #серсо_советы!

🍬 Скрытые сахара: что скрывает невинный йогурт?

Сахар и его аналоги добавляют в продукты не только для вкуса (а глюкозу наш организм очень любит), но и для веса и увеличения срока годности. Вот список неочевидных продуктов, где может содержаться сахар:

1. Многие виды йогуртов, особенно фруктовых

2. Хлеб, багеты, булочки

3. Соусы и заправки (включая «низкокалорийные»)

4. Напитки

5. Блюда фастфуда

Знание о том, где скрыты сахара, поможет сделать выбор продуктов более осознанным  и поддерживать здоровый образ жизни.

Обязательно проверяйте этикетки на упаковке и помните, что даже виды продуктов, которые кажутся здоровыми, могут содержать излишние количества сахара. Будьте внимательны к своему питанию и оставайтесь здоровыми! 🌿💪

#серсо_советы понравились?
Делитесь с друзьями и ставьте ❤