Публикации

🍲 Обеды в ланч-боксе: вкусно, просто, здорово!

Ланч-бокс с собой — хорошая альтернатива столовым и «перекусам». Но что в них положить, чтобы это было полезно, удобно и вкусно? Мы собрали для вас несколько вариантов:

1. Салат с киноа
Отварите киноа, добавьте варёные яйца, куриную грудку, помидоры, огурцы, оливки, зелень.

2. Гречка с курицей и овощами
- Отварите гречку.
- Приготовьте на пару или сварите куриную грудку с луком, морковью, брокколи или другими овощами по вкусу.
- Добавьте к гречке курицу с овощами, специи по вкусу.
- Можно добавить немного зелени.

3. Рис с тунцом и овощами
- Отварите рис.
- Смешайте тунец в собственном соку с оливковым маслом, лимонным соком, специями.
- Добавьте к рису тунец, зеленый лук, помидоры, огурцы, оливки.

4. Суп-пюре из чечевицы
- Приготовьте суп-пюре из чечевицы с овощами (морковь, лук, сельдерей).
- Добавьте в суп зелень, специи.

5. Творожная запеканка
- Приготовьте творожную запеканку с изюмом, курагой, цукатами.
- Можно добавить к запеканке ягоды или фрукты.

И вот, вдогонку, несколько советов:
• Используйте боксы и качественного пластика
• Не добавляйте в обед скоропортящиеся продукты
• Не забывайте о питьевой воде.

Приятного аппетита! Больше полезных рецептов — по хештегу #серсо_рецепты. Не забывайте ставить лайки и сохранять в избранное!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

#ланчбокс #рецепты #рецепт #правильноепитание #пп #рецептынаработу #чтонаобед #зож #здоровье #похудение #красота #коррекциявеса

Дорогие жители и жительницы Санкт-Петербурга!

Напоминаем, уже завтра, в четверг (а также, в субботу) состоятся сеансы коррекции веса в вашем городе. Будем рады сделать ваш путь к стройности лёгким и удобным. Напомним, достаточно одного сеанса для достижения результата до –20 кг. за 2 месяца.

Приходите!

18 и 20 апреля, начало в 10:00  по адресу: 4-я линия Васильевского острова, дом 65А (в здании конгресс-холла «Васильевский»).

🔜Обновлённое расписание сеансов СЕРСО

Рады представить новые даты сеансов коррекции веса СЕРСО этой весной! Записывайтесь уже сегодня, чтобы встречать лето стройными и привлекательными.

• 15 и 26 мая 10:00 — Москва
• 18 мая 11:00 — Новосибирск
• 19 мая 10:00 — Новокузнецк
• 20 мая 11:00 — Кемерово
• 23 и 25 мая 10:00 — Петербург
• 27 мая 11:00 — Тула
• 1 июня 10:00 — Краснодар
• 8 июня 10:00 — Екатеринбург

Если только слышали, но еще не были на нашем сеансе, записывайтесь на открытый семинар: он проходит перед сеансом в каждом из городов. На нём вы можете лично познакомиться со специалистами центра, узнать подробности и принять решение.

Записаться можно на официальном сайте, а также по телефону: 8 800 200 600 8 — бесплатно по РФ, включая мобильные

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

🍖 Переедание: как выйти из порочного круга еды?

Переедание — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она может привести к набору лишнего веса, проблемам со здоровьем и низкой самооценке.

Вот как устроен порочный круг зависимости от еды

• Эмоциональные триггеры: мы заедаем стресс, скуку, тревогу, одиночество и другие негативные эмоции.
• Потеря контроля: во время переедания мы не можем остановиться, даже если чувствуем себя сытыми.
• Чувство вины и стыда: после переедания мы чувствуем себя виноватыми, что может привести к еще большему перееданию.

Как разорвать порочный круг

1. Осознать проблему: первый шаг к решению проблемы — это ее осознание.
2. Найти альтернативные способы справляться с эмоциями: найдите другие способы справляться со стрессом, скукой, тревогой и одиночеством
3. Развивать осознанное отношение к еде: научитесь слушать свое тело и есть только тогда, когда вы действительно голодны.
4. Обратиться за помощью к специалистам: если вы не можете самостоятельно справиться с перееданием, в центре коррекции веса СЕРСО мы с радостью поможем вам разобраться с проблемой.

Помните: Вы не одиноки. Переедание — это распространенная проблема, но с ней можно справиться. Несколько советов:

• Избегайте «триггерных» продуктов, которые провоцируют вас на переедание.
• Планируйте свое питание заранее.
• Не ешьте перед телевизором или компьютером.
• Ешьте медленно и осознанно.
• Не вините себя за переедание. Просто простите себя и двигайтесь дальше!

Будьте здоровы!

🏋🏻 Правда ли, что тренировки натощак помогают худеть?

Споры ведутся давно. Но однозначного ответа на вопрос о пользе тренировок на голодный желудок нет.

Сегодня существует консенсус что каждая отдельная история — индивидуальна.

И ответ, подходит ли конкретно вам тренировки натощак или нет, зависит от вашего самочувствия и ваших индивидуальных особенностей: уровня подготовки, целей, режима дня, питания.

Рекомендации
• Если вы решили тренироваться натощак, начинайте с коротких и лёгких тренировок, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность.
• За 30-40 минут до тренировки выпейте стакан воды.
• Слушайте своё тело: если вы чувствуете себя плохо, прекратите тренировку и перекусите.
• Не забывайте о сбалансированном питании и достаточном сне.

Обратите внимание: метод коррекции веса СЕРСО не требует диет и физических нагрузок. Чтобы активировать процесс саморегуляции питания, достаточно одного сеанса СЕРСО.

Но при этом, мы поддерживаем любые формы физической активности. Лёгкие прогулки, разминки, зарядка... положительно влияют не только на состояние тела, но и на настроение!

Двигайтесь, улыбайтесь и точно всё будет хорошо!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО