Публикации

5 советов, как помочь ребёнку справиться с полнотой

С собой бывает проще договориться, чем найти общий язык с ребёнком.

Мы собрали для вас несколько рекомендаций, которые могут помочь вашем ребёнку вернуться в свой здоровый вес без угроз и скандалов.

1⃣ Прививайте ребенку любовь к движению и физической активности. Запишите его в спортивную секцию по его интересам (бег, танцы, велоспорт, плавание и т.д.). Обеспечьте адекватные физические нагрузки соответствующие его возрасту.

2⃣ Пересмотрите рацион питания. Исключите из него фастфуд, газированные напитки, чипсы и другие нездоровые продукты. Введите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белковой пищи. Соблюдайте режим питания - 4-5 приемов пищи в день с перерывами не более 3,5-4 часов.

3⃣ Рассчитайте совместно с врачом суточную норму калорий для ребенка и строго ее придерживайтесь. Ограничьте потребление углеводов на ужин.

4⃣ Мотивируйте и поддерживайте в стремлении к здоровому образу жизни. Объясняйте мягко и уважительно важность правильного питания и физической активности.

5⃣ Обратитесь за консультацией к детскому эндокринологу или диетологу для составления индивидуального плана питания и физических нагрузок для вашего ребенка.

Вдохновляйте своего ребёнка сменой декораций, деятельности и своим примером. Стройность — это не только эстетика, но и здоровое, полноценное настоящее и будущее.

Если советы понравились, будем рады вашим сердечками ❤ Делитесь советами с теми, кому это может быть полезно.

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

🔜 Расписание сеансов СЕРСО

Лето вовсю входит в свои права: у кого-то начинаются каникулы, а кого-то — долгожданные отпуска. Ловите летнее настроение и вы, в стройности и здоровой красоте.

Записывайтесь на сеансы коррекции веса СЕРСО, чтобы похудеть быстро, без усилий, до –20 кг.

• 19 и 22 июня — Москва
• 29 июня 10:00 — Петербург
• 10 августа 11:00 — Новосибирск
• 11 августа 11:00 — Кемерово
• 12 августа 11:00 — Новокузнецк

Запишитесь уже сегодня, чтобы забронировать место и точно попасть в эти даты: serso.ru / по тел.: 8 800 200 600 8 — бесплатно по РФ, включая мобильные

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

☀️ 29 июня — СЕРСО в Петербурге!

Лето, белые ночи, ощущение возрождения и обновления. Уже совсем скоро, 29 июня, состоятся сеансы коррекции веса СЕРСО в Санкт-Петербурге. До –20 кг. за 2 месяца! Патентованный метод, лицензия Минздрава РФ и поддержка после сеанса.
➤ Успейте забронировать место на сеансе: https://vk.cc/cxXHfi

🍛 Овощное рагу с индейкой

Простой и доступный рецепт вкусного пп-ужина! Индейку можно заменить на менее диетическую курицу, но всё равно будет отлично.

Подходит, как и для тех, кто прошёл сеанс СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться!

Нам потребуются

300 г филе индейки
• 1 морковь
• 1 кабачок
• 1 сладкий перец
• Несколько соцветий брокколи
• 1 луковица
• Соль и перец по вкусу
• Специи (по желанию)

Приготовление

1. Нарежьте индейку на кусочки и обжарьте на сковороде (можно без масла).
2. Добавьте нарезанные овощи (морковь, кабачок, сладкий перец и лук). Готовьте под крышкой на среднем огне до мягкости овощей (около 20 минут).
3. Приправьте солью, перцем и специями.

Приятного аппетита!
Больше рецептов — по хештегу #серсо_рецепты. Если рецепт понравился, ставьте сердечки и делитесь с близкими!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

👱🏻‍♀ Менопауза и лишний вес
как поддерживать здоровый вес во время гормональных изменений

Менопауза — это период перемен в жизни каждой женщины. Гормональные сдвиги, замедленный метаболизм и набор лишних килограммов становятся частыми спутниками этого этапа.

Но значит ли это, что нужно смириться с ситуацией? Ни в коем случае! Даже в этот непростой период можно поддерживать здоровый вес, оставаясь энергичной и активной.

Простые и доступные #серсо_советы по поддержанию веса во время менопаузы:

• Сбалансированное питание. Важно уделить внимание качеству пищи, а не ее количеству. Уменьшите потребление быстрых углеводов и добавьте в рацион больше белков, клетчатки и полезных жиров (например, омега-3, которые содержатся в рыбе).

• Регулярная физическая активность. Метаболизм с возрастом замедляется, но его можно «разогнать» с помощью регулярных тренировок. Прогулки, йога, плавание или занятия с легкими гантелями — выбирайте то, что приносит удовольствие. Физическая активность также помогает уменьшить симптомы менопаузы, такие как приливы и перепады настроения.

• Управление стрессом. Гормональные изменения могут вызвать эмоциональные всплески, которые часто приводят к перееданию. Найдите способы релаксации: медитация, дыхательные практики, настольные игры с близкими, хобби. Это поможет избежать эмоционального голода.

• Контроль за гормональным фоном. Не пренебрегайте визитом к эндокринологу или гинекологу. Иногда гормональные изменения могут требовать медицинской коррекции, что облегчит контроль над весом и общим самочувствием.

Если вы столкнулись с проблемой набора веса в период менопаузы и у вас не хватает сил на диеты и физнагрузки, обратитесь к специалистам медицинского центра коррекции веса СЕРСО. Наши групповые и индивидуальные сеансы помогают худеть эффективно и бережно.

Узнайте подробности, стоимость и, при желании, запишитесь на сеанс на официальном сайте центра.

всегда с вами,
[club26602906|центр коррекции веса СЕРСО]