Публикации

☀️ 29 июня — СЕРСО в Петербурге!

Лето, белые ночи, ощущение возрождения и обновления. Уже совсем скоро, 29 июня, состоятся сеансы коррекции веса СЕРСО в Санкт-Петербурге. До –20 кг. за 2 месяца! Патентованный метод, лицензия Минздрава РФ и поддержка после сеанса.
➤ Успейте забронировать место на сеансе: https://vk.cc/cxXHfi

🍛 Овощное рагу с индейкой

Простой и доступный рецепт вкусного пп-ужина! Индейку можно заменить на менее диетическую курицу, но всё равно будет отлично.

Подходит, как и для тех, кто прошёл сеанс СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться!

Нам потребуются

300 г филе индейки
• 1 морковь
• 1 кабачок
• 1 сладкий перец
• Несколько соцветий брокколи
• 1 луковица
• Соль и перец по вкусу
• Специи (по желанию)

Приготовление

1. Нарежьте индейку на кусочки и обжарьте на сковороде (можно без масла).
2. Добавьте нарезанные овощи (морковь, кабачок, сладкий перец и лук). Готовьте под крышкой на среднем огне до мягкости овощей (около 20 минут).
3. Приправьте солью, перцем и специями.

Приятного аппетита!
Больше рецептов — по хештегу #серсо_рецепты. Если рецепт понравился, ставьте сердечки и делитесь с близкими!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

👱🏻‍♀ Менопауза и лишний вес
как поддерживать здоровый вес во время гормональных изменений

Менопауза — это период перемен в жизни каждой женщины. Гормональные сдвиги, замедленный метаболизм и набор лишних килограммов становятся частыми спутниками этого этапа.

Но значит ли это, что нужно смириться с ситуацией? Ни в коем случае! Даже в этот непростой период можно поддерживать здоровый вес, оставаясь энергичной и активной.

Простые и доступные #серсо_советы по поддержанию веса во время менопаузы:

• Сбалансированное питание. Важно уделить внимание качеству пищи, а не ее количеству. Уменьшите потребление быстрых углеводов и добавьте в рацион больше белков, клетчатки и полезных жиров (например, омега-3, которые содержатся в рыбе).

• Регулярная физическая активность. Метаболизм с возрастом замедляется, но его можно «разогнать» с помощью регулярных тренировок. Прогулки, йога, плавание или занятия с легкими гантелями — выбирайте то, что приносит удовольствие. Физическая активность также помогает уменьшить симптомы менопаузы, такие как приливы и перепады настроения.

• Управление стрессом. Гормональные изменения могут вызвать эмоциональные всплески, которые часто приводят к перееданию. Найдите способы релаксации: медитация, дыхательные практики, настольные игры с близкими, хобби. Это поможет избежать эмоционального голода.

• Контроль за гормональным фоном. Не пренебрегайте визитом к эндокринологу или гинекологу. Иногда гормональные изменения могут требовать медицинской коррекции, что облегчит контроль над весом и общим самочувствием.

Если вы столкнулись с проблемой набора веса в период менопаузы и у вас не хватает сил на диеты и физнагрузки, обратитесь к специалистам медицинского центра коррекции веса СЕРСО. Наши групповые и индивидуальные сеансы помогают худеть эффективно и бережно.

Узнайте подробности, стоимость и, при желании, запишитесь на сеанс на официальном сайте центра.

всегда с вами,
[club26602906|центр коррекции веса СЕРСО]

💬 Новые отзывы о нашем методе

Спасибо, что делитесь вашими комментариями по поводу метода коррекции веса СЕРСО! Рады помогать становиться лучше, стройнее и привлекательнее — на удивление окружающим и близким!

📩 Присылайте ваши отзывы с фото на почту: sersocenter@gmail.com или в директ группы ВК. В ответ готовы предоставить приятные ➕ бонусы для посещения сеансов СЕРСО вам и вашим близким (родственникам и друзьям).

#серсо_отзывы

всегда с вами,
центр [club26602906|коррекции веса СЕРСО]

🎃 Осенняя бомба: салат с запеченной тыквой и сыром фета

Это блюдо отлично подходит для осени: сладкая тыква и соленая фета создают гармоничный вкус, который порадует вас своей легкостью и полезностью.

Подойдет как и для тех, кто прошел сеанс коррекции веса СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться.

Нам потребуются

• 500 г тыквы (очищенной)
• 150 г сыра фета
• 1 ст. ложки оливкового масла
• 1 ч. ложка лимонного сока
• Соль и перец по вкусу
• Несколько веточек свежего тимьяна (или розмарина) для аромата
• Горсть грецких орехов (для украшения)

Приготовление

1. Очистите тыкву и нарежьте её кубиками среднего размера.

2. Выложите тыкву на противень, сбрызните оливковым маслом, добавьте соль-перец и веточки тимьяна. Перемешайте. Запекайте в разогретой до 180°C духовке 25-30 минут, пока тыква не станет мягкой и слегка подрумянится.

3. Когда тыква почти готова, выньте противень из духовки и аккуратно раскрошите фету сверху. Поставьте обратно на 5 мин., чтобы сыр немного подтаял, но не расплавился полностью.

4. Для украшения добавьте горсть подсушенных грецких орехов, которые придадут приятный хруст, и украсьте свежими травами.

Это блюдо можно подавать как теплую закуску или легкий ужин. Оно идеально сочетается с зелеными салатами. Приятного аппетита!

Больше рецептов — по хештегу #серсо_рецепты. Если рецепт понравился, ставьте сердечки и делитесь с близкими!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО