Публикации

🍍 Рецепт СЕРСО: Салат «Дамский каприз»

Необычное сочетание вкусов, доступные ингредиенты, низкая калорийность (на порцию). Подходит, как и для тех, кто прошел сеанс СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться!

Нам потребуются:
• Куриная грудка 300 г
• Сладкий перец 1 шт.
• Шампиньоны жареные 200г
• Ананас консервированный 100г
• Яйца 2 шт.
• Сметана нежирная (10%) 50г
• Соль, перец по вкусу.

Приготовление:
1. Отварить куриное филе и яйца.
2. Шампиньоны слегка поджарить до золотистого цвета.
3. Порезать филе, яйца, перец, ананасы и шампиньоны небольшими кубиками.
4. Все ингредиенты выложить слоями или перемешать
5. Заправить сметаной, добавить по вкусу соль и перец.

Приятного аппетита!  #серсо_рецепты
Если рецепт понравился, сохраняйте себе и делитесь с друзьями!

Всегда с вами, команда СЕРСО

🍦 Мороженое: 5 причин сказать «нет»

Ах как манит летом стаканчик или эскимо... Но есть пять «но», чтобы стойко отказать прохладному удовольствию.

1. Жир и сахар — вот, по сути, из чего состоит мороженое. Избыточная и пустая калорийность внесёт свой «вклад» в лишние кг.

2. Некачественные ингредиенты — чтобы сэкономить, производители часто добавляют жиры сомнительного происхождения.

3. Холодная подача — мешает терморегуляции. Отдайте предпочтение горячему чаю или обычной воде.

4. Часто содержит лактозу — люди с непереносимостью могут «словить» неприятные последствия: расстройство желудка, диарею и прочее.

5. Сочетание с горячими напитками, например, с кофе — могут навредить эмали зубов.

Ну а если ну уж ооочень хочется холодненького, возьмите сорбет. Обычно он содержит минимум сахара и дарит пользу ягод или фруктов. Но помните про меру!

Если советы понравились, будем рады вашим лайкам и репостам!

#серсо_советы

Всегда с вами, команда центра СЕРСО

🌳 Как похудеть летом?

Лето даёт прекрасные возможности для возвращения в форму.

• Хорошая погода буквально зовёт на улицу гулять, ходить, бродить, улыбаться солнцу и радоваться жизни!

• Сезон свежих овощей и фруктов. Составить ЗОЖ-диету на любой вкус редко когда может быть так легко и просто!

• Зелень! Без неё — никуда. Кинза, петрушка, укроп, салат фрилис, щавель, шпинат: тонны витаминов в естественной форме.

• Путешествия. Не сидите в номере: найдите в пешей доступности достопримичательности и вперёд!

• Теннис, плаванье, скандинавская ходьба — у каждого есть свой фаворит, стоит только вспомнить о нём и действовать!

Ловите сезон, ловите вдохновение! А если в одиночку сложно, центр коррекции СЕРСО всегда рад прийти на помощь!

#серсо_советы

Всегда с вами, центр СЕРСО

🔜 Обновлённое расписание СЕРСО

Летом будто бы всё легче. Легче вставать, легче гулять, легче становиться лучше. Не пропустите летний сеанс коррекции веса СЕРСО — худеть легче с профессионалами. Ищите свой город в расписании и до встречи!

• 14 и 25 июня 10:00 — Москва
• 29 июня и 1 июля 10:00 — Петербург
• 12 августа 11:00 — Новосибирск
• 13 августа 11:00 — Кемерово
• 14 августа 11:00 — Новокузнецк

Только слышали про СЕРСО но ещё не были на сеансах? Будем рады рассказать лично на открытых семинарах, которые состоятся перед каждым сеансом.

Инфо и бронирование — через официальный сайт serso.ru

А также по телефону: 8 800 200 600 8 (бесплатно по РФ, включая мобильные).

Всегда с вами, команда СЕРСО

🌴 Отпуск: уходите в «отрыв» осознанно!

Часто летний отдых воспринимают как время, когда «всё дозволено», и «можно всё». По итогу — лишние кг, похмелье и ощущение, будто бы не отдохнули вовсе, а работали тяжелее, чем на работе.

Как этого избежать?

1. Если у вас есть режим дня, не позволяйте ему сбиваться

2. Заранее изучите, где и как будете питаться: выбирайте места, предлагающие свежие овощи, гриль и рыбу

3. Возьмите бокс для ланчей и термос, чтобы с собой всегда был здоровый перекус

4. Не упускайте возможность пройтись и познакомиться с местным колоритом или достопримечательностями

5. Избегайте алкоголя, но если его не избежать, отдавайте предпочтение сухому белому вину: в нем меньше сахаров и последствий.

Надеемся, эти простые советы помогут вам отдохнуть и вернуться к любимом делу с новыми силами и вдохновением!

#серсо_советы

Всегда с вами, центр СЕРСО