Публикации

💬 Обновлённое расписание сеансов СЕРСО

Разгар учебного и рабочего сезонов — самое время, чтобы взяться за дело (и тело). Метод коррекции веса СЕРСО помогает худеть без диет и тренировок, достаточно посещения одного сеанса:

7 октября 11:00 — Новосибирск
8 октября 11:00 — Новокузнецк
9 октября 11:00 — Кемерово
11 и 29 октября 10:00 — Москва
14 октября 12:00 — Сургут
15 октября 12:00 — Тюмень
21 октября 11:00 — Челябинск
22 октября 10:00 — Екатеринбург
26 и 27 октября 10:00 — Петербург

Дополнительные подробности — на официальном сайте и по телефону: 8 800 200 600 8 — бесплатно по РФ, включая мобильные. Если ещё не были на сеансах, рады видеть вас на открытом семинаре, который состоится перед сеансом в каждом городе.

Кемерово — обратите внимание: сеанс состоится по адресу: Рукавишникова, д. 20

Всегда с вами,
команда центра СЕРСО

💬 Как правильно пользоваться весами?

Регулярное взвешивание помогает видеть прогресс похудения и даёт отличную мотивацию.

Но у взвешивания есть свои тонкости.

1. Мышцы тяжелее жира: при увеличении физической нагрузки вес может «застыть»: вам помогут замеры талии.

2. Результаты «доходят» не сразу: результаты диеты не всегда можно увидеть день-в-день. Проводите длительные измерения.

3. Одежда тоже весит. Не пугайтесь, если вдруг сегодня вы в толстовке и оказались на полкило тяжелее чем вчера, когда были в футболке.

4. Вечером и утром вес может быть разным: старайтесь взвешиваться в одно и то же время чтобы избежать лишних погрешностей.

5. Электронные или обычные весы? Не имеет значения, главное, чтобы они были правильно отрегулированы и показывали достоверную информацию.

Выводы: взвешивайтесь регулярно, в одно и то же время суток, помните про вес одежды и следите за динамикой недель, а не дней.

И пусть весы дают вам вдохновение становиться стройнее и здоровее!

Всегда с вами, команда центра СЕРСО

🍳 Завтрак или ужин?

Завтрак.

Старайтесь перенести «пищевую нагрузку» на первую половину дня.

Так вы дадите организму нужную энергию на свершения очередного продуктивного дня.

Обед должен быть легче, чем завтрак.

А ужин — скорее, лёгким перекусом, а не «обожраться как в последний раз»

Можно часто услышать возражение: ну как же я буду завтракать, если я не хочу?

Скорее всего, у вас нет желания завтракать, потому что вечером был обильный и сытный ужин.

Попробуйте начать с него, уменьшив порцию. На следующий день оцените, насколько легче вам стало вставать?

Утром организм сам позовёт вас из кровати… пусть и к холодильнику!

Завтракать лучше сытными продуктами, в которых много белка. Отлично подойдут яйца, рыба на пару, творог. #серсо_советы

Если вам тяжело самостоятельно регулировать циклы питания, наш метод коррекции веса СЕРСО как раз создан для таких случаев

Кстати, вы знали, что у нас есть телеграм-канал? Некоторым, возможно, из него будет удобнее получать информацию о наших сеансах, скидках и полезных советах. Подписывайтесь:

https://t.me/serso_center

🍲 7 вариантов сытного завтрака

Как мы писали ранее, лучше отдавать предпочтение завтраку, а не ужину или обеду. Но чем именно завтракать? Мы собрали для вас 7 беспроигрышных решений для утренней трапезы

1. Пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой.

2. Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста.

3. Омлет, фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев.

4. Салат из отварной говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев.

5. Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной (масла -капелька) заправкой.

6. 2 отварных яйца + простой салат из огурцов-помидоров и пекинской капусты

7. Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из овощей (можно запечь их вместе с рыбой).

Приятного аппетита! #серсо_рецепты

Если рецепты понравились, сохраняйте себе и делитесь с друзьями!

Всегда с вами, команда центра коррекции веса СЕРСО