Публикации

#1декабря #уплата_налогов

20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом 🌍

В этот день делимся полезными рекомендациями по профилактике переломов и остеопороза. Особенно эти советы будут полезны для людей, находящихся в группе риска «хрупкой проблемы»🦴

•Будьте осторожны и внимательны при любом движении и физическом усилии

•Постарайтесь уменьшить вероятность падений: не носите неустойчивую обувь или обувь на скользкой подошве (особенно в зимнее время), постелите специальные коврики в ванной, позволяющие не поскальзываться на мокром полу; всегда держитесь за поручни и перила

•Будьте осторожны на лестницах и эскалаторах

•Будьте осторожны при наклонах и поднятии тяжестей

•При необходимости используйте трость

•Если Вы упали, прежде чем вставать, убедитесь, что у Вас нет травмы

•Если Вы упали, даже при хорошем самочувствии обратитесь к врачу - переломы могут сначала быть безболезненны и незаметны.

💪Также важно соблюдать рекомендации по физической активности:

•Физические нагрузки укрепляют костную и мышечную ткань в любом возрасте. При регулярной нагрузке кости становятся прочнее - доказана зависимость количества кальция и плотности костей от качества окружающей их мышечной ткани.

•Правильно дозированная физическая активность - эффективный способ борьбы с вымыванием кальция из костей в постменопаузальный период жизни женщины.

•Нужно помнить, что такое прекрасное времяпровождение, как прогулки и езда на велосипеде, бег, теннис и скакалка, аэробика и танцы, плавание - отличное средство для сохранения и укрепления костной ткани.

•Если болезнь уже вошла в вашу жизнь перед началом занятий предварительно необходимо проконсультироваться со специалистами. Самодеятельность в этом вопросе чревата травмами и осложнениями.

И помните, что остеопороз – это заболевание, при котором профилактика гораздо эффективнее лечения.

Будьте здоровы!

📲 Записаться к врачу проще онлайн

Все доступные в регионе способы на карточке👇🏻

Также напоминаем, что при остром состоянии обязательно вызывайте врача на дом или обращайтесь в кабинеты неотложной помощи!

Питание после инсульта⚡

Если человек перенес инсульт головного мозга - он навсегда должен изменить свой привычный образ жизни, в том числе и привычный режим питания.
Пациенту должно быть разъяснено, что диета при его заболевании не очень строгая, но некоторые ограничения обязательны.

Что нужно помнить о питании больного, перенесшего инсульт:

- калорийность рациона не должна превышать 2500 калорий;

-питание должно соответствовать рекомендациям ВОЗ по рациональному питанию;

-питаться нужно часто, но малыми порциями;

-базовыми продуктами в рационе должны стать:

- овощи (особенно полезны свекла, капуста, шпинат), фрукты и ягоды (вишня, черника, клюква, калина), каши на воде или половинном молоке;

-жирные виды морской рыбы (лососевые, сардины, сельдь, тунец, камбала);

-мясо птицы без кожи и видимого жира, нежирные сорта мяса (телятина, кролик);

-молочные продукты с невысоким содержанием жира;

-животные жиры должны быть замещены растительными маслами;

-сладости должны быть заменены сухофруктами, курагой, черносливом и орехами;

-соленья, копчености, сдобную выпечку из белой муки можно употреблять в небольших количествах, не чаще одного раза в месяц;

-картофель и макаронные изделия должны ограничиваться;

-хлеб лучше употреблять из муки грубого помола;

-соль в первое время после инсульта лучше не употреблять, а затем ограничить;

-пить лучше чистую воду, разбавленные соки, морсы, компоты.

👉Такое питание необходимо для достижения следующих целей:

-обеспечить жизненно важные органы достаточным количеством питательных веществ

-избежать повышения веса у малоподвижных больных

-избежать возможного повышения вязкости крови

-избежать повышения уровня холестерина и глюкозы в крови, подъемов артериального давления.

#1декабря #уплата_налогов