Публикации

📌 Профилактика аллергических заболеваний 📌

1. Определите и запомните вещества, которые вызывают аллергию, избегайте контакта с ними, при необходимости, умейте оказать себе помощь.
2. Старайтесь выбирать места проживания с чистой экологической обстановкой, подальше от промышленных районов, стройки, большого скопления транспортных средств.
3. На работе с высокой запыленностью или загазованностью, носите защитные маски, а по возможности, смените работу на менее вредную.
4. Откажитесь от курения (в том числе и пассивного), употребления алкогольных напитков.
5. Наибольшими сборщиками пыли, рассадниками болезнетворной микрофлоры являются натуральные ковры, пуховые одеяла и подушки, наполнители мягкой мебели, фильтры кондиционера, пылесоса:
- не держите ковры в комнате;
- не используйте перовые и пуховые подушки и одеяла, предпочитайте подушки из синтетических волокон, покрывала без ворса из стирающихся тканей;
- используйте плотные ткани для наперников и наматрасников;
- используйте хлопчатобумажные или синтетические занавески, которые необходимо стирать не реже 1 раза в 3 месяца;
- избавьтесь по возможности от мягкой мебели;
- не держите мягкие игрушки, пользуйтесь моющимися;
- храните одежду в закрытом стенном шкафу, не используйте нафталиновые шарики и резко пахнущие вещества;
- не храните вещи под кроватью;
- избегайте открытых книжных полок, где накапливается пыль;
- не забывайте периодически чистить и своевременно менять фильтры кондиционера и пылесоса.
6. Чаще проветривайте помещение, в котором живете или работаете, не пользуйтесь электрическими вентиляторами, установите очиститель воздуха.
7. Проводите влажную уборку комнаты ежедневно, уборку пылесосом выполняйте не реже 1 раза в неделю.
8. Предпочитайте моющиеся обои или крашеные стены.
9. Не держите домашних животных, птиц, аквариумных рыбок.
10. Не разводите домашние цветы.
11. Соблюдайте правила личной гигиены.
12. Не используйте духи, откажитесь от лака для волос, используйте гелевые или жидкие дезодоранты, но не распылители.
13. Не принимайте лекарственные препараты без консультации врача.
14. Старайтесь в еде отдавать предпочтение пище, обогащенной витаминами и минералами.
15. Избегайте стресса, научитесь адекватно реагировать на жизненные сложности.
16. Больше двигайтесь, закаляйтесь, но избегайте прогулок в холодную и ветреную погоду.
17. Используйте в доме соляную лампу.
18. Своевременно лечите респираторные болезни.
19. Старайтесь хотя бы раз в году отдыхать в экологически чистых местах: на море, в горах, в лесу.
20. Обеспечьте наличие лекарственных препаратов против аллергии которые назначил врач в домашней аптечке.

❗Не занимайтесь самолечением, лучше сразу обращайтесь в медицинское учреждение!

🗓 Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы.

Существует несколько групп смертности от внешних причин:
✅Случайные отравления алкоголем и его суррогатами.
✅Транспортные несчастные случаи, в том числе при ДТП.
✅Самоубийства, убийства.
✅Случайные падения.
✅Утопления.
✅Несчастные случаи, связанные с воздействием высоких и низких температур.

Стоит отметить, что некоторые из этих причин взаимосвязаны, и гибель от них может быть обусловлена несколькими факторами сразу. Так до 40 тысяч человек в России ежегодно умирает только из-за смертельных отравлений алкоголем, в результате алкогольного опьянения происходят 67% случаев утоплений, 67% пожаров, 42% самоубийств.

🗓 С 17 по 23 июля проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга
Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой. Если мозг травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека. Повреждения в нервной системе содействуют возникновению более 500 заболеваний.

✍Рекомендации для сохранения здоровья мозга:
1. Здоровое питание
Употребляйте в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло. Эти продукты уменьшают вероятность возникновения когнитивных нарушений. Откажитесь от зависимостей. Постарайтесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах.

2. Физическая активность.
Специалисты уже давно доказали, что физическая активность благоприятно влияет на работу головного мозга.
Физические упражнения несут в себе физиологические преимущества как для тела, так и для мозга. Упражнения укрепляют память и улучшают качество мыслительных процессов – как прямо, так и косвенно

3. Постоянная умственная деятельность.
Мозговая активность не только способствует рождению новых нейронных связей, но и генерирует клетки, развивает неврологическую пластичность. То есть появляется функциональный запас, который гарантирует защиту организма от потери этих важнейших клеток в будущем. Специалисты советуют много читать и учиться в любом возрасте, а также больше общаться с образованными людьми.

4. Полноценный сон
Во время полноценного ночного сна происходит очищение головного мозга от нейротоксинов, накопление которых провоцирует развитие различных заболеваний нервной системы. Поскольку процесс очищения происходит довольно медленно, то человеку необходим здоровый восьмичасовой сон.

🗓 По инициативе Всемирной Федерации неврологии 22 июля ежегодно отмечается Всемирный день мозга, призванный привлечь внимание к главному органу центральной нервной системы.

💪 Упражнения для сохранения здоровья головного мозга:
1. Одна из самых простых и доступных форм упражнений для головного мозга - это регулярное чтение. Чтение способствует активизации работы мозговых центров, улучшает память, внимание и мыслительные процессы. Попробуйте читать различные жанры - классическую литературу, научные статьи, новости или даже стихи. Важно, чтобы вырабатывалась привычка читать постоянно, чтобы ваш головной мозг получал регулярную тренировку.
2. Отвечайте на вопросы нестандартно, даже на самые банальные.
Так Вы не только подстегнёте мозг к работе, но и вспомните много полезных выражений.
3. Еще одним эффективным упражнением для головного мозга является решение кроссвордов и головоломок. Они стимулируют мышление, помогают развивать логическое и аналитическое мышление, а также тренируют память. Вы можете найти кроссворды в различных газетах и журналах, а также в интернете.
4. Медитация - еще одна важная практика для сохранения здоровья головного мозга. Она помогает снять напряжение, улучшает концентрацию и способствует релаксации. Регулярное занятие медитацией поможет вам укрепить свою психическую устойчивость и улучшить работу головного мозга.
5. Отвечайте на вопросы нестандартно, даже на самые банальные.
Так Вы не только подстегнёте мозг к работе, но и вспомните много полезных выражений.

Нужно помнить, что для сохранения высокой активности головного мозга на протяжении всей жизни, необходимо уделять достаточное внимание профилактике его старения. Забота о мозге — это вклад в здоровье в целом. И неплохая профилактика старческих болезней.

Желаем Вам здоровья и сохранения здоровья мозга до старости!

🗓 С 24 по 30 июля проходит Неделя профилактики заболеваний печени
Печень – один из самых важных органов нашего организма, и забота о ее здоровье – залог нашего благополучия.
Она выполняет несколько ключевых функций, поддерживая жизненно важные процессы организма. Печень осуществляет очищение и фильтрацию крови, производит желчь, необходимую для нормального переваривания пищи, и участвует в обмене веществ. Однако, из-за плохих привычек и неправильного образа жизни, печень может стать предметом воздействия различных заболеваний, таких как гепатит, цирроз и жировая дистрофия печени.

❗ Важно понимать, что заболевания печени можно избежать, соблюдая ряд профилактических мер.
1. Прежде всего, следует обратить внимание на свой образ жизни. Поддерживайте здоровое питание, богатое фруктами, овощами и зеленью, не употребляйте алкоголь.

2. Бережное отношение к лекарственным препаратам также необходимо для здоровья печени. Многие лекарства могут оказывать негативное воздействие на печень, особенно если их употреблять длительное время без назначения врача. Поэтому, перед началом приема каких-либо лекарственных средств, следует проконсультироваться с врачом и строго следовать его рекомендациям.

3. Не менее важным фактором является профилактика инфекций, особенно гепатита. Гепатит, в том числе гепатит С, может привести к серьезным заболеваниям печени (о профилактике гепатита мы расскажем в конце недели, не пропустите!).

4. Умеренная физическая активность – еще один важный аспект здоровья печени. Регулярные физические упражнения помогут улучшить общую циркуляцию крови в организме и способствовать более эффективной фильтрации крови через печень.

Профилактика заболеваний печени - это длительный процесс, который требует постоянного внимания и заботы. Однако, следуя вышеуказанным советам и ведя здоровый образ жизни, можно существенно снизить риск заболеваний печени и сохранить этот орган в отличном состоянии на протяжении всей жизни.