В течение дня сильно клонит в сон, и вы изо всех сил пытаетесь не заснуть? Если это повторяется, возможно, вы страдаете чрезмерной сонливостью.

Причинами чрезмерной сонливости могут быть определенные нарушения здоровья:
🔹 Сильная усталость и переутомление
🔹 Нехватка энергии на фоне физического или ментального истощения
🔹 Обычный недостаток сна

Образ жизни человека оказывает сильное влияние на его чрезмерную сонливость:

❇️ Несбалансированное питание
Повышенная сонливость тесно связана с большим количеством потребления быстрых углеводов в пище.
Жирная и тяжелая пища, съеденная на ужин, также ухудшает качество ночного сна, приводя к недосыпу и желанию спать днем.

🔹 Дефицит питательных веществ очень часто вызывает упадок сил
Важную роль в выработке физической и умственной энергии играют нутриенты:
✅ Железо
✅ Витамин В6
✅ Витамин B12
✅ Витамин C
✅ Магний
✅ Цинк
Восполнить пробелы в рационе поможет сбалансированное питание и дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов.

❇️ Плохие привычки сна 
Сон играет важную роль в укреплении памяти, восстановлении иммунной системы и других жизненно важных процессах. Очень часто проблема дневной сонливости связана с недостатком ночного сна.

❇️ Стресс 
В условиях стресса организм тратит много сил на выработку кортизола, поэтому на другие гормоны энергии уже не остается.

❇️ Малоактивный образ жизни 
Из-за сидячего и малоподвижного образа развивается слабость, снижается трудоспособность и умственная активность, появляются бессонница и чрезмерная утомляемость.