Как снять стресс?

Находиться в состоянии постоянного стресса невыносимо. Ведь именно из-за стресса появляются нарушения в важных процессах организма, повышается утомляемость, происходят сильные перепады настроения, а также растет тревожность и раздражительность 😰

Но как с этим справиться?

✅ Отгородите себя от источника стресса
Часто люди уже знают, из-за чего возникает эмоциональное напряжение. Очень важно «отодвинуть себя» от источника проблемы - это совершенно нелегкая задача, и мы это понимаем, но так будет лучше для вашего эмоционального состояния.

✅ Наладьте режим сна
В моменты потрясений мы поздно ложимся и совсем не соблюдаем правильный режим. Очень важно отнестись ко своему здоровью серьезно, ведь вашему организму итак непросто.

✅ Посмотрите фильм или сериал
Пересмотрите любимый фильм или сериал. Выберите что-нибудь доброе и ностальгическое, вызывающее приятные воспоминания и чувство безопасности.

✅ Послушайте музыку
Ваши любимые песни запустят процесс образования эндорфинов — гормонов радости 😌

✅ Выполните дыхательные практики
Дыхательные практики помогутрасслабиться и перезагрузить нервную систему.

✅ Займитесь спортом
Физические упражнения также помогут снять напряжение. Подберите подходящий именно вам вариант: силовые нагрузки, занятия кардио или прогулка на свежем воздухе.

✅ Обратитесь за помощью к психологу
В ситуации хронического стресса психолог научит вас быть себе опорой и справляться с захлестывающими чувствами.