Что делать если от меня отвернулись все. Отвечает Дудко Лилия Андреевна - психолог.

Вопрос:

Что делать если от меня отвернулись все?

Ответ:

Настя, здравствуйте. Отвержение от близких людей – это сложная ситуация, которая может вызывать множество негативных эмоций. Чрезвычайно важно позволить себе пережить эти эмоции. Вы можете начать вести дневник эмоций и записывать их в течение дня. Это позволит лучше понять себя и снизит интенсивность переживаний.

В данной ситуации важно помнить, что Вы достойны внимания и поддержки. Позаботьтесь о себе, уделите время своим увлечениям. Ваша ценность не определяется степенью одобрения от других людей.

Кроме того, стоит оценить достоверность вашей мысли - "от меня отвернулись все". Формулировка, которую вы использовали при написании вопроса, позволяет предположить, что в данный момент ваше мышление связано с когнитивными искажениями - предвзятыми взглядами на себя и на мир вокруг. Таким искажением является, например, эмоциональное мышление - "если я чувствую, что от меня все отвернулись, значит, это на самом деле так". Работой по преодолению когнитивных искажений занимаются психологи и психотерапевты, использующие когнитивно-поведенческий подход. Вы можете обратиться к специалисту, который окажет вам поддержку и даст инструменты для формирования более реалистичного мышления. Также, можно самостоятельно задавать себе вопросы, проверяя свое мышление на реалистичность: какой смысл и какие чувства я вкладываю в слово "отвернулись"? Каковы доказательства того, что от меня все отвернулись? Каковы доказательства того, что это неправда? Худшее, что может произойти, если от меня все отвернулись? А лучшее? Насколько вероятны наилучшие и наихудшие сценарии? Многие люди нуждаются не только в общении с другими, но и во взаимопонимании. Подумайте, вы потеряли каких-то отдельных людей или в вашей жизни остались люди, которые ценят Вас и которые готовы оказать поддержку, если вы о ней попросите? Обратитесь к ним.

С уважением, Дудко Лилия Андреевна.