Вам знакомо это ужасное чувство: вы просыпаетесь в своей постели среди ночи и понимаете, что кто-то стоит над вами?

Вы пытаетесь повернуть голову, чтобы посмотреть кто это, но не можете. Такое ощущение, как будто что-то держит вас. Вы пытаетесь пошевелить руками и ногами, но они не двигаются.

Вы хотите что-то сказать или крикнуть, но не издаете ни звука.

Вас охватывает настоящая паника, которая нарастает с каждой секундой, ведь вы парализованы.

😱И тут вы окончательно просыпаетесь, приходите в себя и понимаете, что случилось с вами — это был сонный паралич.

Опасны ли подобные состояния, ответит психолог Юлия Владимировна Смелянская.

«Сонный паралич — это такое пограничное состояние между сном и бодрствованием. Когда наш мозг уже проснулся, а тело  ещё нет. Человек уже находится в сознании, а тело ещё находится в состоянии паралича.

Это состояние человека как правило пугает. Если вы замечаете у себя частое поведение такого, то лучше всё-таки обратиться на прием к психологу/психотерапевту, и получить консультацию.

В большинстве ситуации это состояние не опасное. Если у вас случаются сонные параличи, то достаточно просто соблюдать базовые правила гигиены сна:
✅ каждый день ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время
✅  создать комфортные условия в своей спальне: полная темнота, тишина, прохлада
✅ не использовать за 2 часа до сна гаджеты
✅ выполнять дыхательные упражнения
✅ рекомендованные врачом визуализации и медитации
✅ иметь достаточно физическую активность в течение дня».

Конечно, самолечением занимать не нужно, развеять опасения поможет консультация с нашим специалистом и соблюдение его рекомендаций.

Записаться на приём можно по телефону +7 (913) 952 2509 (или пишите в Whatsapp).

Всем здоровья! Ваша «Про Медика» ❤️