Как не испортить Новогодние праздники, употребляя алкоголь?

Количество обращений к врачам с жалобами на проявления последствий алкогольной интоксикации в новогодние каникулы возрастает на 40-50%. В этот праздничный период увеличивается и количество отравлений алкогольсодержащей продукцией, включая смертельные. Поэтому стоит осознанно подойти к планированию новогодних празднеств.

Условно безопасными дозами употребления алкоголя, по рекомендациям ВОЗ, является: для женщин – не более 30 г чистого спирта (примерно 1,5 бутылки пива, 80 мл водки, 2 бокала сухого вина в день) для мужчин – не более 40г чистого спирта (около 2 бутылок пива, 100 мл водки или 3 бокала сухого вина). Важно помнить, что эта, пусть и условная безопасная норма, не должна превышаться, в том числе, и в новогодние каникулы.

Для того чтобы максимально обезопасить себя вредных последствий злоупотребления алкоголем в период длинных каникул, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.
❗Во-первых, правильно подготовьтесь к новогодней ночи
• Постарайтесь отдохнуть и выспаться. Усталость провоцирует желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного.
• Разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе.
• Запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия.
• Не пейте натощак.
• Не смешивайте разные спиртные напитки.
• Не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках.
• Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца. Пусть новогодняя ночь будет длинной.
• Проведите больше времени не за столом с напитками, а на прогулке, дышите свежим воздухом.
• Помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете больше запланированного.
• Не покупайте на праздничный стол детское шампанское. Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут пользы, а имитация алкоголя, по сути, является пропагандой употребления.
❗Во-вторых, спланируйте новогодние каникулы
• Алкоголь притупляет остроту полученных впечатлений. Выпивая, мы фактически «крадем» у себя драгоценный отдых, психологически сокращая новогодние каникулы.
• Спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя не вписывалось в ваше расписание (необходимость сесть за руль, катание на лыжах, коньках и т.д.)
• Сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватает времени (поход в театр, поездка в соседний город, отдых в санатории, просто неспешная прогулка и т.д.).

Для людей с зависимостью от алкоголя наиболее верной рекомендацией будет «не употреблять спиртное вообще», и это единственный выход остаться в трезвости, не уйти в запой, оказавшись в результате на больничной койке. В этом случае, для встречи Нового года необходимо выбирать непьющие компании.

Если все-таки количество выпитого алкоголя превысило допустимую дозу и самочувствие человека ухудшилось, необходимо как можно быстрее вызвать у пострадавшего рвоту - для этого дать выпить 1 литр слабосоленого раствора комнатной температуры. Данная мера позволит вывести остатки алкоголя, который еще не успел попасть в кровь. Если самочувствие продолжает ухудшаться — вызовите скорую медицинскую помощь. До приезда бригады скорой медицинской помощи, если больной без сознания, то его надо уложить на ровную твердую поверхность, повернуть голову набок, чтобы дать выход рвотным массам.

Немного ответственности и Новогодняя ночь станет не поводом для сожаления и стыда, а началом чего-то светлого и радостного. 🎄