✨ Хоть погода за окном не совсем зимняя, в воздухе витает атмосфера предстоящих праздников.

✅Многое нужно успеть, но пренебрегать отдыхом не стоит.

☝Ни один известный метод профилактики не может так сохранить здоровье и восстановить организм, как здоровый сон.

🛌Во время сна наш организм «перезагружается», а мозг обрабатывает полученную за день информацию. Недостаток сна может привести к снижению работоспособности, ухудшению настроения и увеличению риска развития различных заболеваний.

✅Делимся очень простыми в исполнении правилами здорового сна:

⏳установите регулярный график сна. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время

☕избегайте кофеина, никотина и алкоголя перед сном
последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна

🤫создайте комфортные условия для сна, такие как прохладная температура и тишина

🚶‍♀️ прогуляйтесь вечером пешком на свежем воздухе

🛑старайтесь не спать днём, если это возможно.

✅И последнее, мы часто перед сном вспоминаем яркие моменты прошедшего дня, задумываемся о будущем, анализируем наши поступки… Не анализируйте ничего. Просто спите.

В карточках рассказываем о последствиях бессонных ночей. 👇