Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать многих заболеваний.🏥

Его принципы базируются на качестве продуктов, их количестве и времени приема (режимных моментах ⌚).

☑️ Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 р/нед, орехи, овощи и фрукты).

☑️ Важная проблема — высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.

Обучение альтернативному выбору продуктов, приготовлению полезных блюд помогает усилить мотивацию и увеличить приверженность здоровому питанию.
Питайтесь здорово и будьте здоровы!🤗