Что происходит с организмом во время панической атаки?
Автор: Максим Зрютин.

Если вы представляете механизм панической атаки, понимаете то, как работает организм во время приступа и знаете, с чем связаны симптомы, то это может многое поменять. Вероятно, знание этого не избавит от симптомов (хотя и такое встречается в моей практике), но значительно облегчить состояние может.

Паническая атака – это состояние, которое запускается в момент опасности, когда возникает угроза для жизни. В основе паники лежит механизм выживания «борьба-бегство», который заключается в том, что нужно либо убежать от опасности, либо с ней бороться. А для этого нужно перестроить работу организма.

В далекие первобытные времена именно эта «встроенная программа спасения» помогала нашим предкам в момент опасности. Например, при встрече со зверем помогала с ним бороться или спасаться бегством. При этом в организме протекают быстрые процессы изменений, способствующие адаптации и мобилизации для эффективного поведения. Именно эти изменения в организме, субъективно воспринимаемые как неприятные и опасные, замечает человек в момент приступа панической атаки.

Давайте разберем, что же происходит в различных системах нашего организма в этот момент? С чем связаны возникающие симптомы и почему они не опасны.

• Сердечно-сосудистая система.

Увеличивается частота сердечных сокращений – учащается пульс и повышается давление. Это способствует ускорению кровообращения, чтобы быстрее доставить к мышцам кислород и вывести продукты обмена веществ. Кислород – это источник энергии для мышц. Происходит так же перераспределение кровотока. Руки и ноги становятся холодными в связи с оттоком крови. Целесообразность этого механизма очевидна – во время борьбы конечности крайне уязвимы и велика опасность их травматизации. Регулируя кровоток вышеописанным образом, организм предотвращает возможную крупную кровопотерю.

Основные симптомы: повышение давления, учащение пульса, холодные конечности, головокружение, сдавливание в груди.

• Дыхательная система.

Дыхание учащается и становится более глубоким, может быть неравномерным. Это необходимо для того, чтобы обеспечить организм большим количеством кислорода, который, как уже было указано, нужен мышцам. Дыхательная система – основной источник поступления кислорода в организм, поэтому она перестраивается в экстренный режим работы. В процессе дыхания участвуют межреберные мышцы и диафрагма. Чрезмерное их напряжение отразится на самом дыхании вызывая неприятные ощущения и сбои.

Основные симптомы: нехватка воздуха, одышка, удушье, дискомфорт в области груди, тошнота, пелена перед глазами, чувство нереальности, потеря ориентации, приливы к голове.

• Пищеварительная система.

Происходит замедление работы желудочно-кишечного тракта – освободившуюся в результате энергию организм тратит на более актуальные потребности. Кроме того, нелишним было бы избавление от лишнего груза, например, съеденного пару часов назад плотного обеда – ведь тогда бороться или спасаться бегством будет гораздо легче, во всех смыслах этого слова. Этим объясняются тошнота и «медвежья болезнь».

Основные симптомы: тошнота, рвота, диарея, спазмы в области живота, сухость во рту.

• Какие еще происходят изменения?

Усиливается потоотделение – характерный признак панической атаки, направленный на защиту тела от перегрева, за счет него происходит охлаждение при усиленной нагрузке. Так же пот делает кожу скользкой, что может позволить в определенный момент в прямом смысле ускользнуть от врага. Расширение зрачка – обостряет зрение, расширяет поле восприятия, что бы больше информации можно было улавливать о происходящем вокруг. Сильное напряжение мышц – необходимо для максимально быстрого убегания и/или борьбы с противником. С этим чрезмерным напряжением связано дрожание рук и возможная «тряска» всего тела.

Чувство нереальности (дереализация) – связано с тем, что внимание сильно сужается на опасности, на симптомах. Поэтому окружающая реальность уходит на второй план, становится размытой. Это не является признаками «сумасшествия», а всего лишь помогает сфокусироваться на важном в данный момент.

Книга: "4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство".