Почему днем полезно спать всем, не только детям?
🛌 Дневной сон помогает восстановить энергию и улучшает самочувствие.
💥Многие успешные люди, такие как пилоты, врачи и офисные работники, практикуют послеобеденный сон.
💤 Время и продолжительность дневного сна зависят от индивидуальных потребностей и условий, но обычно рекомендуется отдыхать 15-30 минут. В это время проходят первые две стадии медленноволнового сна. Далее наступает фаза глубокого сна, и если проснуться в это время, то можно почувствовать сонливость и разбитость весь оставшийся день.
✅ Важно засыпать в определенное время, чтобы не нарушить режим ночного сна.
Слушайте свое тело и создайте комфортные условия для сна. Практикуя регулярно послеобеденный сон, вы улучшите свое самочувствие и биологический ритм.