🍰 Как справиться с эмоциональным перееданием?

Эмоциональное переедание — это проблема, с которой сталкиваются многие женщины после 45 лет.

Главными причинами принято считать стресс из-за работы, семьи, личных проблем, а также скуку, когда нечем заняться и хочется порадовать себя самым простым способом.

Что делать? 7 простых, но действенных советов:

1. Осознайте проблему: обращайте внимание на то, в каком эмоциональном состоянии вы принимаете пищу

2. Найдите другие способы справляться с эмоциями: общение, спорт, творчество

3. Избегайте триггеров: не покупайте и не держите дома вредную еду

4. Планируйте питание: готовьте здоровую еду на неделю

5. Не вините себя: ошибки – это нормально

6. Пейте воду: Иногда жажда маскируется под чувство голода

7. Не ешьте перед телевизором или компьютером: не отвлекайтесь от еды

Помните: вы не одиноки и с этой проблемой можно справиться, главное — ваше желание и терпение, а также готовность «держать» настрой продолжительное время.

Если вам сложно справиться с эмоциональным перееданием самостоятельно, мы всегда рады помочь вам в медицинском центре коррекции веса СЕРСО.

Если #серсо_советы понравились, будем рады вашим сердечкам и репостам!