Профилактика авитаминоза🥕 важно придерживаться разнообразного и сбалансированного рациона🥗который включает в себя достаточное количество свежих фруктов,овощей,зелени,ягод,орехов, злаков,молочных продуктов,мяса и рыбы.Разнообразие и качество пищи играют ключевую роль в поставке всех необходимых витаминов и минералов.Регулярные физические нагрузки и хороший отдых также способствуют укреплению иммунитета и профилактике гиповитаминоза.
Вот несколько продуктов, которые могут помочь восполнить недостаток различных витаминов:
✅Витамин С:цитрусовые фрукты (апельсины,грейпфруты,лимоны), клубника,киви,перец,зелень, помидоры
✅Витамин D:жирная рыба (лосось,сардины,треска),жидкость с добавленным витамином D,желток яичного желтка
✅Витамин А:морковь,сладкий картофель,шпинат,манго,настоящая печень
✅Витамины группы В:орехи,бобы,яйца,мясо,молоко,фрукты, овощи

ℹЭто лишь несколько примеров продуктов, содержащих важные витамины