Избегание.
Автор: Ларин А.В.

Избегание - один из способов НЕ сталкиваться с неприятными переживаниями. Такими как тревога, страх и т.д..

Но дело в том, что этот способ не помогает.

Вернее, он помогает только в краткосрочной перспективе, а в долгосрочной – укрепляет имеющиеся проблемы, да и новых может добавлять.

📍Какие формы может принимать избегание?

Можно избегать ситуаций, в которых возникает дискомфорт. Например: отказываться от выступления на конференции из страха облажаться; не ездить на транспорте опасаясь, что там может случиться паническая атака; и так далее.

Возможные последствия: ограничение социальной и профессиональной активности, подкрепление изначальной проблемы, отсутствие опыта преодоления трудностей, социальная изоляция.

Другой вариант избегания - подавлять эмоции, отказываться от эмоционального сближения с людьми, иначе говоря, отстраняться от всего, что связано с неприятными переживаниями.

Последствия: чувство одиночества, сниженное настроение, скука, апатия, сложности в понимании своих потребностей, пессимизм, ощущение внутренней пустоты и т.д..

Ещё один деструктивный способ избегания переживаний – уход в другую деятельность и зависимое поведение.

Последствия: разные формы зависимостей, что само по себе может стать серьезной проблемой.

Агрессия. Да, агрессия и гнев могут быть формой избегания. Человек маскирует таким образом свою уязвимость, отталкивает от себя других, из-за того, что воспринимает их как угрозу.

Последствия: проблемы в отношениях, сложности в понимании своих желаний и потребностей, одиночество и прочие.

Как видно, все формы избегания могут приводить к неприятным последствиям.

Помочь же эффективно справиться с изначальной проблемой, которая приводит к избегающему поведению может психолог.

С уважением, клинический психолог Ларин Андрей Владимирович.