Рекомендации по профилактике варикоза ✅

Варикозное расширение вен входит в число самых распространенных патологий венозных сосудов 😥

Чтобы избежать проблем с сосудами ног, нужно принимать несложные меры для профилактики:

❇️ Контролируйте вес
Лишние килограммы повышают нагрузку на ноги.

❇️ Постарайтесь есть меньше соли
Она задерживает жидкость в организме и увеличивает объем крови, которая будет сильнее давить на стенки вен.

❇️ Старайтесь долго не носить вещи, излишне стягивающие ноги или талию

❇️ Правильно выбирайте обувь
От ежедневного хождения в обуви на высоком каблуке, неправильно работают мышцы, а в венах застаивается кровь.

❇️ Старайтесь поддерживать мышцы голени в тонусе
Для этого отлично подойдут: разминка, занятия бегом или ходьбой.

❇️ Поднимайте ноги
Ложитесь на диван, а ноги забрасывайте на спинку или подложите валик из одеяла, но так, чтобы голени были выше головы. 20–30 минут достаточно, чтобы появилось чувство лёгкости.